12 und 13 Zoll Unterarme

Ein kräftiger und voluminöser Unterarm macht nicht nur Ihren Stil schöner, sondern verhindert auch, dass Sie bei schweren Tätigkeiten ermüden.
Die Größe der Unterarme ist nicht bei allen Menschen gleich und hängt von Alter, Geschlecht, Genetik, Ernährung und Aktivitätsniveau ab. Untersuchungen haben ergeben, dass Männer im Durchschnitt größere Unterarme haben als Frauen.
Bei Menschen, die keinen Sport treiben, ist der Unterarm im Durchschnitt 12 cm groß. Sportliche Betätigung hat einen erheblichen Einfluss auf die Vergrößerung des Unterarms. Bei männlichen Bodybuildern erreicht diese Größe 17,1 Zoll. Größe 12 ist eine völlig normale Größe für den Unterarm, und wenn die Menschen ihn stärken, werden sie eine Zunahme des Volumens und der Größe des Unterarms feststellen. Der menschliche Unterarm wächst ständig, und seine Größe nimmt bis Mitte der 40er Jahre zu.

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13 Zoll Unterarme

13-Zoll-Unterarm Größe ist mehr für Männer; Weil sie stärkere Muskeln haben. 13 gilt als normale und durchschnittliche Größe und Menschen können diese Größe leicht durch Training erhöhen. 13 ist eine Zahl, die durch Messen des Umfangs des Unterarms eines Mannes ermittelt wird und nicht für alle Menschen gleich ist.

Je größer der Unterarmumfang ist, desto größer und kräftiger sind die Muskeln. Der durchschnittliche Unterarmumfang bei Männern beträgt 13 Zoll, kann aber variieren. Je mehr ein Mann wiegt und je größer er ist, desto größer wird der Umfang des Unterarms sein. Obwohl 13 die normale Grenze für diese Größe ist, kann man sie mit Übungen stärken und vergrößern.

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13.5 Zoll Unterarme

Unterarmgrößen von 13,5 und 13,4 werden für Männer in den Vereinigten Staaten betrachtet. Dies ist ein großer Unterarmumfang, der auf die starken und massigen Muskeln dieser Männer hinweist. Bei Männern, die einen kräftigen Körper haben, beträgt der Unterarmumfang in der Regel 13,5 Zoll. Dies gilt für Sportler und Bodybuilder.

Durch sportliche Übungen mit Gewichten und Seilen werden die Unterarmmuskeln gestärkt und der Unterarmumfang vergrößert. Ein Unterarm von 13,5 Zoll deutet auf große und kräftige Muskeln hin. Diese Größe des Unterarms macht nicht nur Ihren Stil attraktiver, sondern erleichtert Ihnen auch die Ausübung harter Sportarten. Diese Größe ist nicht nur für Männer und wird auch bei Sportlerinnen gesehen.

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Was ist eine gute Unterarmgröße?

Eine gute Unterarmgröße ist eine Größe, die proportional zur Größe der anderen Muskeln im Körper ist. Bei Männern liegt die durchschnittliche und gute Größe bei 13 und bei Frauen bei 12. Diese Größe wird durch umweltbedingte und genetische Faktoren und den Lebensstil bestimmt. Krafttraining spielt eine wichtige Rolle bei der Vergrößerung, und Menschen, die eine gute Größe für ihre Unterarme anstreben, können diese Größe mit speziellen Übungen erreichen.
Die Genetik hat einen großen Einfluss auf die Muskelzusammensetzung und das Wachstumspotenzial des Unterarms. Um eine gute Größe zu erreichen, ist es besser, auf die Ernährung und sportliche Aktivitäten zu achten. Regelmäßiges Krafttraining und spezifische Unterarmübungen können den Muskelumfang deutlich erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung fördert das Wachstum und die Reparatur der Unterarmmuskulatur und das Erreichen einer durchschnittlichen Größe.

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Wie kann man die Unterarme vergrößern?

Bewegung und regelmäßige Kraftübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Vergrößerung des Unterarms. Aus diesem Grund erreichen die meisten Sportler und Bodybuilder mit speziellen Übungen massive Muskeln. Um große Unterarme zu bekommen, muss man sich richtig ernähren.
Kraftübungen sind effektiv beim Aufbau großer und starker Unterarme und helfen sehr dabei, das Volumen der Unterarmmuskeln zu vergrößern.
Bodybuilder haben die größten Unterarme; denn Sportübungen konzentrieren sich gut auf diesen Teil der Körpermuskulatur. Gewichtheben und Muskelaufbau erhöhen die Größe des Unterarms.
Um die richtige Größe des Unterarms zu erreichen, muss man nicht nur hart trainieren, sondern auch die richtige Ernährung und den richtigen Diätplan einhalten. Aber trotz des sportlichen Trainings müssen wir erwähnen, dass Bodybuilder im Allgemeinen größere Unterarmmuskeln haben als Athleten anderer Sportarten.

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Unterarmtraining

Um große und lange Unterarme zu haben, müssen Sie spezielle Übungen unter der Aufsicht eines Trainers machen. Aber wir haben einige Übungen für Sie in diesem Abschnitt ausgewählt, dass durch die Fortsetzung dieser Übungen können Sie eine größere und ideale Unterarm für sich selbst erwarten.

1. Übung für die Drehung des liegenden Handgelenks

Diese Übung wird mit Hilfe eines Kabels durchgeführt und kann den Unterarm und das Handgelenk gut stärken. Der Ellenbogen sollte gebeugt sein, um den Muskel um den Kopf herum zu lösen. Beugen Sie das Handgelenk von sich weg und nach vorne und kehren Sie zur Ausgangsstellung zurück.

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2. Umgekehrte Handgelenksextension

Bei dieser Übung wird eine Rolle in umgekehrter Richtung verwendet. Mit Hilfe der Rolle können Sie das Handgelenk und den Unterarm senkrecht zur Schwerkraft trainieren. Bei dieser Bewegung erreicht der Unterarm eine maximale Spannung.

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3. Ulnare Abweichung des Seils

Zunächst müssen Sie das Seil der Kabeltrommel festhalten. Zu Beginn der Übung sollten Sie sich hinstellen und die Arme verschränken. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung der Hand und des Handgelenks und ziehen Sie die Hand nach unten und zurück in die Ausgangsposition.

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4. Bauerntasche (Farmer’s carry)

Mit dieser Übung können Sie den Umfang des Unterarms leicht vergrößern. Für diese Übung benötigen Sie Kurzhanteln. Sie sollten sie halten und zu Hause oder in der Turnhalle gehen. Es ist sehr wichtig, die Kraft in dieser Situation zu erhalten.

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5. Drücken der Clips

Dies ist eine direkte Fangübung. Indem Sie die Klemme zusammendrücken und wieder loslassen, können Sie diese einfache Übung durchführen, um die Größe des Unterarms zu erhöhen. Je mehr Druck auf die Klemme ausgeübt wird, desto besser werden die Muskeln gestärkt.

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Durchschnittsgröße Unterarme (weiblich und männlich)

Menschen jeden Alters und Geschlechts haben eine durchschnittliche und normale Größe für den Unterarm. Diese Größe wird je nach Alter und Größe des Menschen bestimmt, und diese Maße sind nicht bei allen Menschen gleich. Der durchschnittliche männliche Unterarm misst zwischen 9,9 und 11,7 Zentimeter. Je größer die Person ist, desto größer ist der Umfang. Die durchschnittliche Größe des Unterarms ist bei Männern größer als bei Frauen.

Große Menschen haben größere Unterarme als kleine Menschen. Der Unterarmumfang bei Frauen liegt zwischen 9,3 und 10,5 Zoll. Frauen haben zartere Muskeln, deshalb ist ihr Unterarmumfang viel kleiner. Diese normale Größe ist bei den meisten Menschen gleich, und wenn eine Person Sport treibt, kann sie diese Durchschnittsgröße überschreiten.

Durchschnittliche Unterarmlänge

Die Länge Ihres Unterarms kann die Gesamtgröße beeinflussen. Die Länge des rechten Unterarms bei Männern variiert zwischen 7,87 und 12 Zoll und 7,87 und 11,81 Zoll. Bei Frauen beträgt diese Länge 7,5 bis 12,2 Zoll, und bei der linken Hand liegt sie zwischen 7,5 und 13 Zoll. Bei großen Menschen ist die Länge des Unterarms länger. Genetik und Körperbau können sich direkt auf die Länge der Unterarme verschiedener Menschen auswirken.
Die durchschnittliche Länge des Unterarms bei Männern beträgt 10 Zoll und bei Frauen 9,25 Zoll. Athleten und Bodybuilder haben es geschafft, durchschnittliche und normale Maße zu überwinden und große und kräftige Unterarme zu haben. Die längste aufgezeichnete Messung für den rechten Unterarm beträgt 12 Zoll bei Männern und 12,2 Zoll bei Frauen. Interessant ist, dass der rechte Unterarm laut Untersuchungen bei beiden Geschlechtern länger ist als der linke.

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Fazit

Die Größe des Unterarms bei Männern und Frauen ist je nach Alter und Genetik völlig unterschiedlich. Durch hartes Krafttraining ist es Bodybuildern gelungen, ihre Durchschnittsgröße zu erhöhen und kräftige Muskeln zu bekommen. Die Unterschiede in der Größe der Unterarme zeigen, dass die Menschen in Bezug auf ihre körperliche Struktur und ihre Gene völlig unterschiedlich sind. Neben Bewegung und Training kann auch die richtige Ernährung dazu beitragen, die ideale Größe zu erreichen. Je mehr Krafttraining Sie absolvieren, desto schneller werden Sie dem gewünschten Ergebnis näher kommen.

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