Fitness, Träningsfysiologi

12 och 13 tum underarmar, vad är den ideala storleken för underarmar?

12 and 13 inch Forearms

12 och 13 tum underarmar

Att ha en stark och voluminös underarm gör inte bara din stil vackrare, utan förhindrar också att du blir trött under tunga aktiviteter.
Underarmens storlek är inte densamma hos alla människor och beror på ålder, kön, genetik, kost och aktivitetsnivå. Forskning har visat att män i genomsnitt har större underarmar än kvinnor.
Människor som inte utövar sport har i genomsnitt 12 underarmar. Träning har en betydande effekt på att öka underarmens storlek. Hos manliga kroppsbyggare når denna storlek 17,1 tum. Storlek 12 är en helt normal storlek för underarmen, och om människor stärker den kommer de att se en ökning av underarmens volym och storlek. Den mänskliga underarmen växer ständigt och dess storlek ökar fram till mitten av 40-talet.



12 and 13 inch forearms

13 tum underarmar

13-tums underarmstorlek är mer för män; Eftersom de har starkare muskler. 13 anses vara normal och genomsnittlig storlek och människor kan enkelt öka denna storlek genom att träna. 13 är ett tal som erhålls genom att mäta omkretsen på en mans underarm och kanske inte är detsamma för alla människor.

Ju större underarmen är, desto större och starkare blir musklerna. Den genomsnittliga storleken på underarmen för män anses vara 13 tum, vilket kan ändras. Ju mer en man väger och ju större hans längd är, desto större blir underarmens omkrets. Även om 13 är den normala gränsen för denna storlek; Men du kan stärka och öka den med träning.



12 and 13 inch forearms

13,5 tum underarmar

Underarmsstorlekarna 13,5 och 13,4 anses gälla för män i USA. Detta är en stor underarmsomkrets som indikerar de starka och skrymmande musklerna hos dessa män. Hos män som har en stark kropp är underarmens omkrets i allmänhet 13,5 tum. Detta gäller idrottare och kroppsbyggare.

Att utföra sportövningar med vikter och rep stärker underarmsmusklerna och ökar storleken på underarmen. En underarm på 13,5 tum indikerar långa och stora muskler. Denna storlek på underarmen gör inte bara din stil mer attraktiv; Snarare har det gjort det lättare för dig att göra hårda sporter. Denna storlek är inte bara för män och ses också hos idrottskvinnor.



Vad är en bra storlek för underarmar?

En bra storlek på underarmen är faktiskt en storlek som är proportionell mot storleken på andra muskler i kroppen. För män är den genomsnittliga och bra storleken 13 och för kvinnor är den 12. Denna storlek formas enligt miljömässiga och genetiska faktorer och livsstil. Styrketräning spelar en viktig roll för att öka storleken, och människor som letar efter en bra storlek för sina underarmar kan uppnå denna storlek med speciella övningar.
Genetik har ett stort inflytande när det gäller att bestämma underarmens muskelsammansättning och tillväxtpotential. För att nå en bra storlek är det bättre att vara uppmärksam på näring och sportaktiviteter. Regelbunden styrketräning och specifika underarmsövningar kan öka muskelstorleken avsevärt. En balanserad diet orsakar tillväxt och reparation av underarmsmusklerna och når medelstorlek.



Hur gör man underarmarna större?

Träning och regelbundna styrkeövningar spelar en viktig roll för att öka underarmens storlek. Av denna anledning uppnår de flesta idrottare och kroppsbyggare massiva muskler med speciella övningar. För att uppnå stora underarmar måste du ha rätt näring.
Styrkeövningar är effektiva för att bygga stora och starka underarmar och hjälper mycket till att öka volymen på underarmsmusklerna.
Kroppsbyggare har de största andra underarmarna; Eftersom sportövningar fokuserar väl på denna del av kroppsmusklerna. Viktlyftning och muskelbyggnad ökar underarmens storlek.
Förutom tung träning, för att få rätt storlek på underarmen, måste du ha en ordentlig närings- och dietplan. Men trots all sportträning måste vi nämna att kroppsbyggare i allmänhet har större underarmsmuskler jämfört med idrottare i andra sporter.



Träning för underarmar

För att få stora och långa underarmar måste du göra speciella övningar under överinseende av en tränare. Men vi har valt några övningar för dig i det här avsnittet att genom att fortsätta dessa övningar kan du förvänta dig en större och mer idealisk underarm för dig själv.

12 and 13 inch forearms

1. Träna med pronerad handledsvridning

Denna övning görs med hjälp av en kabel och kan stärka underarmen och handleden väl. Armbågen ska böjas för att släppa på muskeln runt huvudet. Böj handleden bort från dig och framåt och återgå till startpositionen.



12 and 13 inch forearms

2. Omvänd handledsextension

I den här övningen används en rulle i motsatt riktning. Med hjälp av rullen kan du träna handleden och underarmen vinkelrätt mot tyngdkraften. Med denna rörelse uppnår underarmen maximal spänning.



12 and 13 inch forearms

3. Ulnar deviation med rep

Först måste du hålla i kabelrullens rep. När du börjar övningen ska du stå och sätta ihop armarna. Fokusera på handens och handledens rörelse och dra ner handen och återgå till startpositionen.



12 and 13 inch forearms

4. Farmer’s carry

Med den här övningen kan du enkelt öka storleken på underarmen. I den här övningen behöver du hantlar. Du bör hålla dem och gå hemma eller i gymmet. Det är mycket viktigt att bibehålla styrkan i denna situation.



5. Klämma och pressa klämmor

Detta är en direkt fångstövning. Genom att klämma fast klämman och släppa den kan du göra denna enkla övning för att öka storleken på underarmen. Ju mer tryck som appliceras på klämman, desto bättre stärks musklerna.



12 and 13 inch forearms

Genomsnittlig storlek på underarmar (kvinnor och män)

Människor i alla åldrar och av alla kön har en genomsnittlig och normal storlek på underarmen. Denna storlek bestäms enligt ålder och storlek på människor och dessa dimensioner är inte desamma hos alla människor. Den genomsnittliga manliga underarmen är mellan 9,9 tum och 11,7 tum. Ju större personen är, desto större är storleken. Den genomsnittliga storleken på underarmen är större hos män än hos kvinnor.

Långa människor har större underarmar än korta människor. Underarmsintervallet för kvinnor är 9,3 tum till 10,5 tum. Kvinnor har mer känsliga muskler, det är därför deras underarmsomkrets är mycket mindre. Denna normala storlek är densamma hos de flesta människor, och om en person gör sport kan han överstiga den genomsnittliga storleken.

12 and 13 inch forearms

Genomsnittlig längd på underarmar

Längden på din underarm kan påverka den totala storleken. Längden på höger underarm hos män varierar mellan 7,87 och 12 tum och 7,87 och 11,81 tum. Hos kvinnor är denna längd 7,5 till 12,2 tum och i vänster hand är denna storlek 7,5 till 13 tum. Hos långa människor är underarmens längd längre. Genetik och kroppens fysiska struktur kan ha en direkt effekt på längden på underarmarna hos olika människor.
Den genomsnittliga längden på underarmen hos män är 10 tum och hos kvinnor är 9,25 tum. Idrottare och kroppsbyggare har kunnat övervinna genomsnittliga och normala dimensioner och ha stora och skrymmande underarmar. Den längsta registrerade mätningen för höger underarm är 12 tum hos män och 12,2 tum hos kvinnor. Det intressanta är att enligt forskning är den högra underarmen längre än den vänstra hos båda könen.



Slutsats

Storleken på underarmen hos män och kvinnor är helt olika beroende på deras ålder och genetik. Genom hård styrketräning har kroppsbyggare kunnat öka sin genomsnittliga storlek och få kraftfulla muskler. Variationen i underarmens storlek visar att människor är helt olika när det gäller fysisk struktur och genetik. Tillsammans med motion och träning kan rätt näring också ta dig till den perfekta storleken. Ju mer styrketräning du gör, desto snabbare kommer du att komma närmare det önskade resultatet.

Source :

Source

author-avatar

About kingsupp_admin

I'm Robbie Sports science expert. With years of experience and interest in sports and health research. I try to share with you everything you need to have a healthy and fit body with my knowledge in the field of sports and health. I always welcome your comments in advance and it motivates me to continue on the path.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *