Post workout (supplement)

Wenn Sie beruflich schwer heben, verlieren Sie auf jeden Fall eine Menge Energie.

Um diese verlorene Energie zu kompensieren und Ihren Körper zu erholen, benötigen Sie Ergänzungen für die Zeit nach dem Training, die als Post-Workout Supplements bezeichnet werden.

Vorteile von Post Workout Supplements ?

1. Diese Ergänzung besteht aus allen Arten von Aminosäuren und Kohlenhydraten, die der Körper benötigt, um Muskelschwund zu verhindern. Eine der Arten von Aminosäuren in diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist Glutamin, das eine effektive Rolle bei der Muskelregeneration spielen kann.
2. Enthält eine Reihe von Vitaminen, darunter die Vitamine B12 und B6, zur Stärkung des Immunsystems, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zum Muskelwachstum und zur Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff bei sportlichen Aktivitäten.
3. Post-Workout Supplements enthalten Folsäure, die für die Synthese von Zellen und die Reparatur von beschädigtem Gewebe benötigt wird.
4. Das Post-Workout-Supplement enthält Zink, das die Erholungszeit des Körpers erheblich verkürzt. Außerdem schützt es den Körper vor schädlichen Faktoren und stärkt das Immunsystem.
5. Post-Workout-Supplements enthalten den Mineralstoff Kalzium, der zur Erhaltung der Knochengesundheit und der Muskelkontraktion beitragen kann.
6. Magnesium in Post-Workout Supplements beugt Muskelkrämpfen vor, indem es die Blutversorgung des Gehirns verbessert.
7. Das Vorhandensein von Alpha Lipoic Antioxidantien unterdrückt den Appetit und verbrennt mehr Kalorien auch in Ruhe. Daher spielt diese Ergänzung eine effektive Rolle beim Aufbau von Muskeln ohne Fettspeicherung.

Die Rolle von Aminosäuren in Nahrungsergänzungsmitteln nach dem Training

Aminosäure ist einer der wichtigsten Nährstoffe, deren Anwesenheit in Post Workout Supplements eine effektive Rolle bei der Beschleunigung der Erholung des Körpers spielt.

L-Glutamin

Diese Aminosäure kann den Abbau von Muskelgewebe minimieren, insbesondere bei Personen, die schweren Sport betreiben.

Verzweigtkettige Aminosäuren

Verzweigte Aminosäuren wie Valin, Isoleucin und Leucin sorgen für den notwendigen Stoffwechsel bei sportlichen Aktivitäten. Durch die Erhöhung der Serotoninmenge im Gehirn kann es außerdem den Prozess der Ermüdung bei Sportlern verzögern.

Kreatin

Kreatin ist bei Sportlern sehr beliebt, weil es bei sportlichen Aktivitäten für schlanke Muskelmasse sorgen kann.

L-Phenylalanine

Diese Aminosäure kann die Stimmung verbessern, indem sie den Spiegel von Hormonen wie Epinephrin (Adrenalin) und Dopamin erhöht und die Energie steigert.

L Lysin

Die Anwesenheit von L-Lysin in der Post-Workout-Ergänzung kann Sportlern bei der Reparatur von Muskelgewebe helfen. Außerdem ist diese essentielle Aminosäure für die Erhöhung des Muskelvolumens verantwortlich, beugt Ermüdung vor und reduziert das Stressniveau.

Wie man nach dem Training konsumiert

Für die Einnahme von Post-Workout-Ergänzungen können Sie den Plan Ihres Sporttrainers oder die Anweisungen für diese Ergänzungen befolgen, die auf der Kaufseite des jeweiligen Produkts aufgeführt sind.

Für die Einnahme von Post-Workout-Ergänzungen können Sie den Plan Ihres Sporttrainers oder die Anweisungen für diese Ergänzungen befolgen, die auf der Kaufseite des jeweiligen Produkts aufgeführt sind.

Bei all dem gibt es einen allgemeinen Richtwert. So sollten Sie etwa 20 Gramm, was einer Portion (Messlöffel) dieses Nahrungsergänzungsmittels entspricht, in 250 ml Wasser geben und unmittelbar nach dem Sport als Getränk zu sich nehmen.

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