10 Hauptgründe, warum mein Körper im Fitnessstudio nicht wächst?

Vielleicht gehören Sie zu den Sportlern, die mit einem Problem konfrontiert sind, mit dem viele Athleten heute zu kämpfen haben. Die meisten Menschen fangen mit vielen Motivationen an zu trainieren. In ihrer Vorstellung wird ein idealer und schöner Körper durch harte Arbeit und Anstrengung beim Sporttraining erreicht.

10 Hauptgründe, warum mein Körper im Fitnessstudio nicht wächst?

Obwohl dies wahr ist, sind andere wichtige Faktoren an den gewünschten Sportergebnissen beteiligt, deren Beitrag in keiner Weise geringer ist als das Sporttraining. In diesem Artikel nennen wir die Gründe und Lösungen, die, wenn Sie sie sorgfältig befolgen und die Anweisungen befolgen, Sie viele bemerkenswerte Veränderungen an Ihrem Körper sehen werden. Diese Veränderungen helfen Ihrem Körper und Ihren Muskeln, leistungsfähiger zu werden.

Übersetzt mit DeepL.com (kostenlose Version)

Problem des geringen Körperwachstums trotz Sporttraining

Die meisten Wachstumsprobleme treten bei Menschen nach den ersten Monaten des Trainings auf. Der Körper stellt uns nicht die notwendigen Kapazitäten zur Verfügung, um die sportlichen Ergebnisse zu verbessern. Aber mit einer genaueren Untersuchung können wir die Symptome überprüfen.

1. genug Kalorien in der Ernährung haben?

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die die Kalorienmenge, die ihrem Körper zugeführt wird, nicht messen.Deshalb sollten Sie wissen, dass der Körper bei unzureichender Kalorienzufuhr versuchen wird, die im Körper gespeicherte Menge zu nutzen. Fette sind nicht immer die Opfer eines Kalorienmangels, sondern können auch von leichter zugänglichen Strukturen, z. B. Muskeln, geliefert werden. Die Kalorien sollten verbraucht werden, was ein Faktor für die Erzielung von Ergebnissen beim Training ist.

Versuchen Sie von Anfang an, die genaue Kalorienmenge zu messen, indem Sie die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sowie die Portionen, die Sie zu sich nehmen, und die Ressourcen, die Sie erhalten, messen.

In diesem Fall können Sie durch die Ermittlung der Kalorienmenge, die Ihr Körper benötigt, sicherstellen, dass Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen oder unter einem Kalorienmangel leiden.

2. Zur falschen Zeit trainieren

Unser Körper muss sich in unterschiedlichen Zeiträumen unterschiedlich darauf vorbereiten, mit dem Training und der Leistung zu beginnen. Für viele Menschen kann es aufgrund ihres Arbeitsplans und ihres hektischen Alltags schwierig sein, den richtigen Zeitpunkt für Sport zu finden.
Am Nachmittag schüttet der Körper für das Training die höchste Testosteronmenge aus, zusätzlich zu der Tatsache, dass der Körper zu diesem Zeitpunkt schon seit Stunden wach ist und sich auf dem Höhepunkt seiner Vorbereitung befindet.
Außerdem ist es nicht gut für den Körper, direkt nach dem Essen mit dem Training zu beginnen.
Um Nahrung zu verdauen, leitet der Körper die Blutzirkulation zum Magen, und wenn Sie während der Nahrungsverdauung mit dem Training beginnen, konzentrieren Sie die Blutzirkulation auf die Muskeln, was zu Verdauungsstörungen führen kann.

3. Die geringe Qualität des Sporttrainings ist ein wichtiger Faktor

Es ist häufig zu beobachten, dass Menschen, die neu in das Sporttraining einsteigen, keine geeigneten Bewegungen für ihren Körpertyp und ihre Ziele finden.
Dies schadet nicht nur Neueinsteigern, sondern kann auch ein Faktor für mangelndes Körperwachstum bei Menschen sein, die schon lange trainieren. Ein unklares und minderwertiges Trainingsprogramm, unabhängig von Ihrem Körpertyp, mindert die Qualität Ihres Trainings und Ihres Wachstums.
Das Trainingsprogramm sollte speziell für Ihren Körpertyp entwickelt werden. Wenn Sie das Trainingsprogramm anderer Leute verwenden, schränkt das Ihre Wachstumskapazität ein. Jedes präzise und professionelle Trainingsprogramm wird mit einer guten Kenntnis der Muskeln und Schwachstellen entwickelt.

4. nicht die volle Leistungsfähigkeit des Körpers nutzen

Sie sollten sich ehrlich die Frage stellen, ob der Umfang Ihres Trainings ausreichend ist und ob Sie glauben, dass Sie mit diesem Trainingsstil Ergebnisse erzielen können. Jede Übung, die den Körper nicht voll auslastet, ist keine Herausforderung für das Muskelwachstum. Wenn Sie wollen, dass die Muskeln vollständig wachsen und sich entwickeln, müssen Sie sich selbst herausfordern, schwerere Gewichte ausprobieren und den Körper unter Druck setzen. Um Fortschritte zu machen und Muskeln aufzubauen, muss man ehrlich zu sich selbst sein.

5. Unregelmäßige und unzureichende Ruhe ist absolutes Gift für den Körper

Der Erholungsprozess ist einer der wichtigsten Wachstumsprozesse, der mit dem Ende des Trainings beginnt und bis zur nächsten Trainingseinheit andauert. Der Körper erfährt während des Sporttrainings Spannungen, und diese Spannungen sind für das Wachstum wichtig und unerlässlich.
Geben Sie dem Körper am Ende eines Trainings die Möglichkeit, sich abzukühlen wie gehämmerter Stahl. Diese Abkühlung des Stahls macht seine wahre Kraft und Stärke aus.
Genau wie der menschliche Körper, der genügend und regelmäßige Gelegenheiten braucht, um sich zu korrigieren und zu rehabilitieren. Kombinieren Sie regelmäßiges Training mit regelmäßigen Pausen und Sie werden über die erstaunlichen Ergebnisse erstaunt sein.

6. Der Körper ist nicht richtig hydriert

Nehmen Sie während des Sports immer reichlich Getränke oder Wasser mit. Denken Sie daran, dass der Bedarf des Körpers zu verschiedenen Jahreszeiten unterschiedlich ist. Genauso wie Sie auf Ihre Ernährung achten, sollten Sie auch auf die Wassermenge achten, die Ihrem Körper zugeführt wird.

Eine unzureichende Wasserversorgung des Körpers führt zu vielen Problemen, wie z. B. erhöhter Muskelspannung, verminderter Energie und erhöhtem Katabolismus. Außerdem ist eine Dehydrierung gefährlich für den Körper. Helfen Sie dem Körper, die Temperatur im Inneren des Körpers zu senken, indem Sie mit Hilfe von Trinkwasser trainieren und mehr Gleichgewicht haben, um die Übungen fortzusetzen.

7. Zu viele Pausen zwischen den Workouts

Beim Sporttraining sieht man häufig Menschen, die minutenlang an einem Gerät arbeiten, ohne Rücksicht auf die verfügbare Zeit und den Bedarf anderer an Sportgeräten. Bei genauerem Hinsehen können wir feststellen, dass sie nach einem Trainingssatz lange Minuten ruhen oder mit ihrem Handy spielen. Ruhezeiten und lange Pausen zwischen den Sportsätzen sind absolutes Gift für das Körperwachstum.
Gönnen Sie Ihrem Körper nicht zu viel Ruhe. Eine zu lange Ruhepause trennt den Körper von der positiven Spannung, die durch das Training verursacht wurde, und wenn der Körper abkühlt, verliert das Training seine Wirkung.
Je nach Schwierigkeitsgrad der Bewegungen können Sie 30 bis 40 Sekunden als optimale Ruhezeit betrachten. Darüber hinaus können Sie zwischen den sportlichen Bewegungen 3 bis 4 Minuten Pause machen.

8. Zu wenig Schlaf ist der Feind des körperlichen Wachstums

Gehören Sie zu den Menschen, die bis spät in die Nacht mit ihrem Telefon beschäftigt sind oder unregelmäßig schlafen? Sie sollten wissen, dass Sie damit dem Wachstum und der Entwicklung Ihres Körpers entgegenwirken.
Unzureichender und unregelmäßiger Schlaf ist der wahre Feind des Körperwachstums. Machen Sie einen konkreten Plan für Ihren Nachtschlaf und halten Sie sich daran. Der große Fehler, den die meisten Menschen machen, besteht darin, dass sie nur genügend Schlaf als ausreichend für den Körper ansehen.
Die biologische Uhr des Körpers benötigt eine bestimmte Zeit, um den Körper auszuruhen. Jede sukzessive Änderung dieser Zeit wird das Wachstum des Körpers stoppen.

9. nicht genügend Eiweiß erhalten

Einer der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau ist die Versorgung des Körpers mit ausreichend Eiweiß. Der Körper braucht Proteine, um Muskeln aufzubauen, genau wie Baumaterialien.
Proteine sind die wichtigsten Bausteine des Muskelgewebes. In anderen Artikeln auf dieser Website haben wir die tatsächliche Menge an Eiweiß erwähnt, die der Körper verschiedener Menschen benötigt. Wenn Sie diesen Artikel lesen, können Sie die genaue Menge an Eiweiß ermitteln, die Ihr Körper benötigt.

Wie viel Eiweiß sollte man am Tag zu sich nehmen?

Täglicher Proteinverbrauch

Der Mangel an Eiweiß führt nicht nur zu keinem Wachstum, sondern auch zu einer Verringerung des Muskelaufbaus.
Der beste Weg, um den Mangel an Eiweiß in den Muskelmahlzeiten auszugleichen, ist die Zufuhr von Eiweißpräparaten, die Sie in verschiedenen Geschäften finden und kaufen können.

10. Übermäßiger Sport

Bisher haben wir die Punkte erwähnt, die uns daran erinnern, wie wichtig es ist, Übungen, Ernährung und Ruhe zu vernachlässigen und zu kurz zu kommen.
Letztendlich weisen wir aber darauf hin, dass das Ignorieren dem Körper schadet. Übertriebenes Sporttraining kann dem Körper schaden und zu Verletzungen führen.
Ein mehrstündiges Training und ein langer Aufenthalt im Fitnessstudio schaden dem Körper, daher sollten Sie die Kapazitäten Ihres Körpers in ausreichendem Maße nutzen.
Der Körper baut nicht mehr Muskeln auf, wenn er lange Sportübungen macht. Vielmehr schaden Sie durch mehrere Trainingseinheiten an einem Tag der Erholung der Muskeln und machen sie unvollständig.