Vattenretention i kroppen kan vara ett vanligt problem eller ett symptom på en störning i tillståndet för människors hälsa. Om vattenretention inte orsakas av en allvarlig sjukdom kommer livsstilsförändringar att bidra till att minska svullnad och lindra problemet. I den här artikeln kommer vi att diskutera de vanligaste orsakerna till vattenretention.
Vad är konceptet med vattenretention i kroppen?
Vattenretention eller ödem innebär svullnad i delar av kroppen. Vattenretention ses i benen, handlederna eller benen, liksom i ansiktet och händerna, och orsakas av vätskeansamling i olika vävnader i kroppen. Du kanske har stött på det här problemet, till exempel när du sitter länge och under en arbetsdag och även när du står mer än vanligt, kan det hända.
Vätskor utgör faktiskt 50 till 60 procent av människokroppen; när hydreringsnivåerna i kroppen inte är lämpliga och balanserade, överflödigt vatten i vissa områden som ben, händer och så vidare … Det byggs upp och, när det fortsätter, leder det till svullnad i det området.
Naturligtvis kan vissa allvarliga hälsoproblem också leda till vattenretention.
Med tanke på orsaken till vattenretentionen i kroppen kan det vara möjligt att minska svullnaden genom att ändra livsstil och kost eller undvika att sitta långa perioder under dagen. Om detta orsakas av andra hälsorelaterade problem måste du konsultera en specialist för att kontrollera, förbättra och bemästra situationen.
Symtom på vattenretention
Vattenretention kan leda till att man känner sig tyngre än vanligt och mindre aktiv. Andra symtom på vätskeretention i kroppen anges nedan:
- Uppblåsthet, särskilt i buken
- Svullnad i ben, fötter och vrister
- Svullnad i buken, ansiktet och skinkorna
- Täthet i lederna
- Fluktuationer i vikt
Här följer några av de vanligaste symtomen på svullnad och vätskeansamling.
Orsaker till kvarhållande av vatten
Flera orsaker kan orsaka vätskeansamlingar i kroppen. Vissa svullnader i kroppen kan orsakas av en allvarlig sjukdom eller ett problem i kroppen, medan andra inte är så allvarliga.
Vanliga och huvudsakliga orsaker till vätskeretention kan inkludera:
1. Flygresor och höjd över havet
Tryckförändringar på hög höjd, förändrat kabintryck och långvarigt stillasittande kan orsaka vätskeansamlingar.
2. Sitter eller står för mycket
När man sitter eller står länge kommer tyngdkraften att hålla kvar blodet i underbenen, så det är mycket viktigt att ta hand om blodcirkulationen, resa sig upp och röra på benen. Om ditt jobb kräver att du är mindre rörlig bör du överväga att gå upp och gå.
3. Högt natriumintag
Överdriven konsumtion av bordssalt eller bearbetade livsmedel med tillsatser och kolsyrade drycker ökar natriumhalten i kroppen och orsakar svullnad och ödem.
4. Användning av vissa mediciner
Biverkningarna av vissa mediciner är vattenretention i kroppen. Dessa läkemedel kan vara av följande:
- Läkemedel relaterade till kemoterapi
- Receptfria lugnande medel
- Mediciner för blodtryck
- Mediciner relaterade till Parkinsons sjukdom
- Vissa p-piller och hormoner
5. Hjärtsvikt
Hjärtsvikt uppstår när hjärtat inte kan pumpa blodet effektivt och ordentligt, vilket kan orsaka vätskeansamlingar.
6. Trombos i djupa vener
Svullnad i foten kan orsakas av DVT, en blodpropp i venen, som är en nödsituation och måste behandlas snabbt.
7. Graviditeten
Viktförändringar under graviditeten, när man inte rör på sig tillräckligt, kan leda till att vatten ansamlas i benen.
8. Njursjukdom
Kronisk njursjukdom på en avancerad nivå kan orsaka vattenretention i kroppen, särskilt i ben och armar, och inträffar när njurarna har förmåga att filtrera överflödig kroppsvätska.
9. Cirros i levern
När en person har levercirros kan ökat tryck i levern och minskad proteinproduktion i levern leda till vätskeretention.
10. Menstruationsrubbningar och hormonella svängningar
Störningar i menstruationscykeln kan orsaka vätskeansamlingar i kroppen.
Ascites eller vattenansamling i buken
Vätskande buk innebär att överflödig vätska ansamlas i buken och buken svullnar upp. Ascites är ett annat namn på sjukdomen och har olika orsaker, bland annat levercirros och cancer i matsmältningskanalen.
Vätskeansamlingar i buken är helt enkelt vätska som finns i utrymmet mellan bukväggen och organen. Vätskeansamling i buken kan bero på högt blodtryck i levern och låga nivåer av albuminprotein.
Komplikationer av kontinuerlig vattenretention i kroppen
Om vätskeansamlingarna är långvariga kan det till exempel vara ett tecken på en allvarlig sjukdom:
- DVT
- Hjärtsvikt
- Myom i livmodern
- Leversjukdom
- Njursjukdom
- Andfåddhet
Behandlingar mot vätskeansamlingar
Om den svullna delen av kroppen efter en kort tid inte naturligt återgår till sitt ursprungliga och balanserade tillstånd, måste du leta efter specialiserade och medicinska lösningar samt följa upp orsakerna. Behandling av vätskeretention görs ofta av en specialist efter diagnos av orsaken.
Enligt läkarens åsikt och recept löses problemet genom någon av följande metoder:
- Förskrivning av diuretika för att hjälpa till att avlägsna vatten och salt med urinen
- Förskrivning av lämpliga kosttillskott
- Användning av komprimerade strumpor
- Ändra din dietplan
Huskurer mot vätskeansamlingar
Genom att använda följande huskurer kan vätskeretention till stor del förebyggas:
1. Ät mindre salt
När salt kommer in i kroppen binder natrium till vatten, och ett högt saltintag är en av orsakerna till vätskeretention.
2. Maskros extrakt
Vanligtvis är det effektivt att ta maskrosextrakt under en kort tidsperiod för att minska mängden vatten som fångas i kroppen, men var noga med att rådfråga din läkare innan du tar det.
3. Hälsosam kost
Vissa förändringar i den dagliga kosten leder till en minskning av problemet med vätskeretention. ( som OMAD-dieten )
4. Regelbunden motion
5. Lyft på fötterna några minuter varje dag.
6. Drick minst 8 glas vatten under dagen
7. Undvik att bära mycket åtsittande kläder
Vilka komplikationer uppstår om de inte behandlas?
Om denna typ av svullnad inte behandlas kan den leda till komplikationer som t.ex. följande:
- Svullnaden blir mer smärtsam
- Svårt att gå
- Stelhet i ben och leder
- Töjning av huden som kan orsaka klåda
- Utsatthet för infektionsrisk i svullna områden
- Ärrbildning mellan vävnadslagren
- Minskat blodflöde i området
- Ökad risk för sår och hudproblem
Kolhydrater och vattenretention i kroppen
Kolhydrater i livsmedel som bröd, ris, pasta, frukt, mjölk och grönsaker kan leda till att vatten lagras i kroppen. Detta är normalt och orsakar inte svullnad i händer, fötter eller buk. Kolhydrater lagras som en energikälla i form av glykogen i muskler och lever. Glykogen behöver vatten för att lagras. Ju mer glykogen kroppen lagrar, desto mer vatten kan den lagra. Detta är en av anledningarna till att människor börjar gå ner i vikt snabbt när de följer en lågkolhydratdiet. Kolhydrater är naturligt involverade i vattenretention, och livsmedel som är rika på kolhydrater, spannmål, frukt och grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost.
Vad bör vi äta för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen?
Med tanke på att vissa livsmedel håller kroppsvattnet inne finns det livsmedel som kan hjälpa dig att förlora lite av vattnet. Kalium är ett mineral som används tillsammans med natrium för att balansera vätskorna i kroppen. Ju högre kaliumintag, desto mer hjälper det kroppen att göra sig av med överflödigt natrium och förlora överflödigt vatten. Nyttiga kaliumkällor är frukt och grönsaker, särskilt bananer, sötpotatis, apelsiner, tomater och spenat.
Kaliumtillskott är dock inte ett bra sätt att minska vätskeretention och kan till och med vara farligt. För att neutralisera vätskeretentionen från en måltid med hög natriumhalt, ansträng dig för att öka konsumtionen av lämpliga och kompletta livsmedel som är rika på kalium. Att dricka mer vatten hjälper till att minska vätskeretentionen. Vatten hjälper njurarna att avlägsna överskott av natrium och minskar mängden vatten i kroppen.
Sista ordet
Vattenretention i kroppen är svullnad som orsakas av överdriven vätskeansamling i kroppens vävnader. Svullnaden kan uppstå i alla delar av kroppen, men är mer synlig i benen än i andra områden. Vissa typer av mediciner eller graviditet kan orsaka ödem. Vattenretention kan också uppstå i samband med sjukdomar som hjärtsvikt, njursjukdom, venös insufficiens eller levercirros.
Sources:
healthline
medicalnewstoday
