Smala nyckelben betraktas ursprungligen som axelben och är placerade framtill. Faktum är att dessa ben är belägna mellan axeln och bröstbenet. I allmänhet har varje person två nyckelben, en i den högra och den andra i den vänstra delen av kroppen.
Det är känt som ett av kroppens långa ben som är placerat horisontellt i kroppen.
Det bör noteras att denna del av kroppen också är ett slags privilegium och estetiskt utseende.vissa människor har en vacker och framträdande nyckelben på ett helt genetiskt sätt, medan andra inte har en framträdande nyckelben, men idag finns det olika övningar som kan vara till stor hjälp för att markera nyckelbenet.
Nyckelbenet är ett av de viktigaste och viktigaste benen i axelleden och spelar också en mycket effektiv roll i kroppen. Med andra ord är det bättre med hjälp av smala nyckelben, som håller axeln upp och tillbaka, och tillsammans med Dicker hjälper benen till att öka stabiliteten såväl som axelstyrkan.
Det skyddar också nerverna eller blodkärlen i nacken och axeln. Håll ögonen öppna för mer om smala nyckelben.
Vad är smal nyckelbensknöl
I allmänhet är nyckelben en typ av långt, något krökt ben som förbinder armarna med kroppen. Du kan hitta dessa ben på båda sidor av nacken. Dessa ben hjälper mycket till att hålla axelbladet i rörelse, och med andra ord hjälper de kroppen att vara i rätt position när den rör sig.
Ordet nyckelben härstammar ursprungligen från ordet clavicles, som också översätts till en liten nyckel, eftersom den är lite lik de gamla nycklarna och fungerar på nästan samma sätt. Med andra ord, när du vrider nyckeln rör sig låset, på samma sätt, när du rör dig eller lyfter armen, roterar din nyckelben längs axeln så att du kan röra dig.
Naturligtvis är det också värt att nämna att detta ben också kan drabbas av skador på grund av dess känsliga position. Dessa typer av skador orsakas främst av sport- eller bilolyckor. Vissa barn vid födseln kan också drabbas av medfödda skador. Du kanske har undrat vad smala nyckelben är gjorda av. Faktum är att dessa ben består av lager av celler och proteiner.
De har ett hårt yttre lager eller skal och ett svampigt inre lager eller svampben. Huvudsyftet med dessa ben är att skydda din överkropp och spela en effektiv roll i hur du rör dig. De håller axlarna på plats och gör det möjligt för kroppen att överföra överkroppens vikt till huvud, nacke, rygg och bröstkorg.
1. Bred vs smal nyckelbensknöl
När det gäller att bygga en drömkropp finns det många och varierade ämnen som du bör vara uppmärksam på. Men det finns en möjlighet att du aldrig har tänkt på smala clavicles för byggandet av en drömkropp. Du har förmodligen tänkt på saker som hur du förstorar bröstet, hur du övar på att bredda axlarna eller hur du ökar din överkroppsstyrka. Speciellt för män, Dessa är några av de mest populära fitnessmålen i gymmet, tillsammans med att ha ett större bröst.
Många av dessa saker är beroende av något som kallas smala nyckelben för att få ett vackert och attraktivt utseende. Men vad betyder det att ha en bred eller smal nyckelben?Det är faktiskt värt att nämna att frågan om ett brett eller smalt nyckelben helt och hållet beror på längden på nyckelbensbenet jämfört med längden på din midja. Oftast har män längre höfter och bredare axlar jämfört med kvinnor. Observera att nyckelbenets bredd huvudsakligen är genetisk.
Även om nyckelbenen utvecklas från barndomen till puberteten, accelererar de hos män efter puberteten mellan 13 och 18 år. Det är viktigt att notera att smala nyckelben är alla små och korta nyckelben, eller att personer med denna typ av nyckelben inte kan ha stora axlar, är mycket fel. Det är nödvändigt att nämna en av de mest kända kroppsbyggarna.
En man som heter Phil Heath och sju gånger vinnare av Mr Olympia som blev mycket känd för sina kroppsbyggnadsfärdigheter. Den här personen hade dock inte långa och stora klor jämfört med sin kropp. Oavsett kunde han uppnå mycket stora axlar och övningar med mycket träning.
2. Små nyckelben
Som nämnts är vissa smala nyckelben, eller snarare vissa smala nyckelben, smala och andra är breda. Men hur kan man hjälpa till att diagnostisera en smal eller bred nyckelbensknöl? Förhållandet mellan axlar och rygg, eller Adonis, kan vara ett av de bästa sätten att avgöra om din nyckelben är bred eller smal. Det bör noteras att det ideala förhållandet mellan axlar och midja hos män är cirka 6,1, vilket innebär att axlarna huvudsakligen är mycket bredare än midjan och ger en smal figur till män.
Hos kvinnor är detta förhållande mellan axlar och midja något lägre och anses vara cirka 1,4. Om ditt förhållande är mycket lägre än detta har du förmodligen smalare och mindre axlar. Som nämnts kan du göra en hel del saker för att balansera din axelstorlek, vilket ger dig ett brett utseende.
Rörelser som dorsala deltoider, frontala deltoider, glenohomerala leder och latismus dorsi är bland de rörelser som alla kan förbättra utseendet på smala nyckelben. Att träna axlarna i rätt form kan bidra till att förbättra muskelfibrerna, minska kroppsfettet och även förhindra skador, inklusive bristning av rotatorkuffen.
Nyckelbenets anatomi
Även om vissa smala nyckelben är små eller breda, kan man säga att i allmänhet har en vuxen en nyckelben på cirka 6 tum och är placerad längs toppen av bröstet i den främre delen av axeln. Dessa ben är horisontellt belägna och förbinder ligamenten i bröstbenet i mitten av bröstet till axelbladet. Nyckelbenen är huvudsakligen smala, långa och sitter precis under hudytan, vilket kan göra dem känsliga för skador.
Barn, ungdomar och idrottare är mer benägna att drabbas av dessa skador, t.ex. axel eller axelförskjutning. Vuxna, inklusive äldre personer, är oftast mer utsatta för fall och frakturer. Typer av skador och frakturer som kan uppstå på smala nyckelben inkluderar:
Fraktur på nyckelbenet
Vid denna typ av skada bryts de smala nyckelbenen på ett eller flera ställen. en vårdgivare kallas huvudsakligen för ett förskjutet nyckelben när ändarna på de brutna benen inte är i linje.
Axeln är separerad
Några av de andra skadorna som kan uppstå på dina smala nyckelben är att din axel är separerad. Vid denna typ av skada slits kragen och skulderbladet av eller separeras från varandra. Separationen av minoat axeln kommer att störa din clavicle balans. De orsakar också smärta och stötar under huden.
Naturligtvis kan andra skador uppstå för smala nyckelben inklusive:
- Artrit
- Bencancer
- Abstinenssyndrom i bröstkorgen
Vanliga tecken och symtom på nyckelbenssjukdom
Smärta är i allmänhet ett av de vanligaste tecknen och symtomen på sjukdomen. Men andra vanliga tecken och symtom på smala nyckelben inkluderar:
- Inflation
- Oförmögen att lyfta armarna eller ta tag i
- tillhörigheter
- Blåmärken eller missfärgning
- Utskjutande massa nära nyckelbenet
Vanliga tester för att kontrollera status för smala nyckelben
Om du känner symtom på en nyckelbensskada eller har en mängd olika nyckelbenssjukdomar, bör du definitivt söka hjälp från en läkare. I allmänhet använder smala nyckelben en mängd olika tester, inklusive:
- Röntgenstrålning
- MRI-avbildning
- CT-tomografi
Vanliga behandlingar för nyckelben
Behandlingen av smärta och / eller skada orsakad av dina smala nyckelben beror helt på vilken typ av problem som orsakats. Men i allmänhet rekommenderar vi följande behandlingar för dessa typer av skador:
- Vila axeln eller stå stilla tills benet har läkt. Din läkare kan också rekommendera ett speciellt bälte.
- Att använda ispåsar i cirka 20 minuter varje gång är en annan vanlig behandlingsmetod.
- Receptfria smärtstillande medel, inklusive Profen, kan också hjälpa dig i dessa fall.
- Om ditt nyckelben är brutet kan du behöva opereras för att återställa dina ben och få dem på plats.
Sätt att ta hand om nyckelbenen
Här är några sätt att hjälpa till att hålla skelettsystemet och smala nyckelben i allmänhet säkra:
1. Inkludera olika sporter, t.ex. promenader, löpning eller tennis, i 30 minuter de flesta dagar i veckan.
2. Se till att använda skyddsutrustning när du utför aktiviteter som kan innebära risker för din kropp. Glöm t.ex. inte att använda hjälm när du cyklar.
3. Få i dig tillräckligt med D-vitamin och kalcium i kosten för att bygga starka ben.
4. Prova andra motståndsövningar för att stärka dina ben.
5. Gå nerför trappor med extrem försiktighet och undvik att falla.
6. Sluta röka och minimera alkoholkonsumtionen.
Smala axlar Kvinnor och män
Nu när du är bekant med smala nyckelben är det viktigt att veta att den genomsnittliga axelbredden kan förändras över tiden, och utan nya mätningar av en mycket stor och varierad befolkning är det svårt att ge ett exakt genomsnitt. Men baserat på de biacromiala mätningar som har gjorts under de senaste åren, låt oss ge en allmän och naturligtvis relativ statistik över de smala huvudena hos män och kvinnor.
Forskare i USA säger att den genomsnittliga axelbredden för män är cirka 16 tum, eller 41 centimeter, och för kvinnor 14 tum, eller 36 centimeter. Om man noga överväger vad mätningen är till för kan det också finnas skillnader i hur axelbredden mäts. Axelbredden är något föränderlig. Det bör noteras att du inte kan ändra benstrukturen i din kropp eftersom detta bestäms av genetik.
Detta inkluderar också nyckelbenen. Du kan dock utveckla och utveckla dina muskulösa axlar på ett antal sätt. Du kan till exempel använda olika träningsmetoder för att göra dina axlar starkare och bredare och för att få dem att se vackrare ut.
Observera att för att få önskat resultat måste du se till att dina axlar är väl breddade framifrån, från sidan eller bakifrån. Detta kan också hjälpa till att korrigera axlar som är rundade eller böjda.
I den här artikeln försökte vi presentera dig för smala nyckelben. Nyckelbenet är faktiskt ett av de viktigaste och naturligtvis attraktiva benen i kroppen som också kan ses som smala, små eller breda. Det viktiga är att du kan hjälpa dessa ben att sticka ut genom att göra olika övningar och få din kropp att se mer attraktiv ut.
Source
https://my.clevelandclinic.org/health/body/16877-clavicle
