Mike Tyson Workout Routine; Komplett schema + 3 hemligheter för att göra det lättare!

Mike Tyson träningsrutin: Vad gjorde honom annorlunda och framgångsrik

Det var 1980 som Mike Tyson upptäcktes. 6 år senare förstörde 20-åringen Trevor the Barbican på 6 minuter för att kröna tronen och starta ett kungarike inom boxningssporten. 6 år kan tyckas vara en obetydlig tid för att bli en all-out fighter; det betyder att omfattningen av hans framsteg jämfört med andra fighters har varit fantastisk.

Du bör veta att trots träningen gjorde Mike Tysons dagliga rutin och kvaliteten och konsekvensen av hans arbete denna fantastiska skillnad med andra kämpar. Vi kommer att titta på Tysons tränings- och matrutin.

Mike Tysons dagliga rutin

Vilka var fördelarna med Mike Tysons dagliga rutin?

Vakna klockan 4 på morgonen

Tyson vaknade klockan 4 på morgonen eftersom han visste att den andra personen inte gjorde det. Förutom att det gav honom det psykologiska självförtroendet att han arbetade hårdare än sin motståndare, gav det honom en bra tid att göra stretching före träning, vilket var viktigt för att förhindra skador. Hopp och sprint gjordes för att skapa rätt styrka i benen, samt för att börja med anaeroba system.

Körning kl. 4.30 på morgonen.

Löpning gav honom kardiovaskulär uthållighet (hjärt- och lungstyrka) för att stå emot i ringen.

1. Sover igen.

Att vakna tidigt är nödvändigt för ansträngande fysisk träning, men det orsakar trötthet. Tysons sömn har varit avgörande för att han ska få tillbaka energin inför den ansträngande dag som väntar.

2.Frukost

Havregryn är en mycket hälsosam mat. Lågglykemiska måltider som havregryn förbättrar en persons uthållighet för efterföljande övningar och är användbara för att öka fettförbränningen under träning.

Övning och strid

Det är här den sanna kvaliteten avslöjas. CAS Damato ansåg att en boxare, om han ville göra snabba framsteg, måste kämpa och tävla kontinuerligt. Det skulle vara klokt att tro på detta, eftersom han gjorde de två kämparna till de yngsta tungviktsmästarna i historien. Tyson gick också 10 ronder om dagen för att förbättra sina färdigheter och bekanta sig med de olika utmaningar som väntade i ringen.

I Mike Tyson’s Daily Show var det gott om träningspass med väskor, tyger och andra fysiska föremål. En av anledningarna till att Tyson lyckades inom professionell idrott var att han var väl förtrogen med de fysiska tecken som indikerar att en knytnäve anländer, genom timmar av simulering av verklig kamp. Tyson använde inte något huvudskydd för att uppmuntra honom att inte bli träffad.

Mike Tysons måltider

Tysons lunch och middag planerades utifrån kolhydrater (ris eller pasta) och protein (kyckling eller biff). Mängden mat han fick var hög på grund av hans intensiva träningspass. Med tanke på att Tyson tränade 7 dagar i veckan hade han lite tid att återhämta sig. Kolhydrater var en bra energikälla under dagen för att förbereda sig för 8 till 10 timmars träning om dagen. Tyson använde protein- och bananshakes mellan måltiderna, och ibland använde han till och med lite glass som demoner och fusk i mellanmål.

En närmare titt på Mike Tysons diet

Mike Tysons diet är mycket lik hans dagliga rutin och träning: grundläggande men effektiv! Innan vi tar en närmare titt på hans kost måste vi komma ihåg några saker.

1.Mike hade en hög volym av galen aktivitet.

2. Han vägde cirka 220 pund och tränade intensivt i 50 till 60 timmar i veckan. Även om hans diet verkar vara hög vid första anblicken, är det intressant att notera att han upplevde en minskning på 15 till 20 pund under sitt tävlingsläger medan han följde denna diet!

• Måltid nummer 1: Frukost

Den första måltiden på Mike Tyson’s Daily Show är en lätt frukost efter hans morgonträning. Prioriteringen i denna måltid är främst kolhydrater, och protein lagras sent på dagen. Den lilla storleken på denna måltid fungerade bra för Tyson eftersom han gick in i ett träningspass omedelbart efter att ha avslutat havregrynsgröten.

• Måltid nummer 2: Lunch

Efter boxningssessionen på eftermiddagen förberedde Tyson sig för en andra måltid. Mike’s lunch var en stor måltid med högt proteininnehåll och mer än tusen kalorier. 12 uns fettfattiga livsmedel med högt proteininnehåll som kycklingbröst är inget skämt och naturligtvis en betydande mängd ris. Tyson åt inte mycket grönsaker, så apelsinjuice gav några mikronäringsämnen för hans kropp utöver kolhydrater.

• Måltid nummer 3: mellanmål

Som nämnts åt Mike en proteinshake och några bananer på sen eftermiddag. Mike var ett stort fan av bananpiller. Han äter ibland upp till sex bananer om dagen.

• Måltid nummer 4: middag

Den sista måltiden gav Mike mer än 1.300 kalorier. Efter alla hårda träningspass den här dagen har den här måltiden, som var dagens största måltid, gett goda resultat. Efter en lång dag och intensiva träningspass hjälpte den här kaloririka måltiden musklerna att återhämta sig och förberedde honom för nästa dags träningspass.

Intensiv vikt- och volymträning

Tyson delade upp kroppsvolymövningarna i 10 uppsättningar. Det vill säga, han upprepade 200 knäböj, 250 lounger, etc. 10 gånger. Detta är fortfarande utmärkt. På grund av många repetitioner behövde Tyson inte utföra andra tunga övningar. Övningarnas intensitet och enkelhet jämfört med kroppsvikt förbättrade hans muskelstyrka, men behöll också sin naturliga fysik.

Cykling

Cykling var bra som en övning för att ”värma upp” Mike Tysons dagliga rutin, eftersom det reglerade saker lite fysiskt och mentalt. Cykling är en bra övning för benstyrka, flexibilitet, kondition och kardiovaskulär hälsa och hjälper till att bränna fett.

Sängtid

Efter en dag med intensiv träning var det mycket viktigt att Tyson inte stannade uppe sent, särskilt eftersom han skulle vakna igen klockan 4 nästa dag.

Nackövning på Mike Tyson’s Daily Show

Namnet på den teknik som Mike Tyson brukade göra för halsen är nackbryggan eller nackbryggan.

Hur går nackspärrsträningen till?

I nackbrotekniken är hela kroppsvikten placerad på benen och huvudet. I det här fallet ligger idrottaren på golvet och balanserar sin kropp genom att fokusera på nacken. Därefter pressar han fötterna mot marken. Nackbron stärker nackmusklerna, vilket är viktigt för boxare för att öka uthålligheten och flexibiliteten för att slå och äta motståndarens knytnäve. Tyson ägnade cirka 30 minuter av dagen åt nackbrotekniken.

Fotövningar i Mike Tysons träningsrutin

Mike Tyson är känd för att göra 400 Scott-rörelser. En av de intressanta Scott-övningarna som han gjorde går tillbaka till när han satt i fängelse. Tekniken kallas nu för ”Tysons fotövning”. Denna övning är enkel och kräver inga vikter. Mike placerade tio kort med några centimeters mellanrum på golvet och ställde sig sedan framför det första kortet och gjorde Scotts rörelse för att ta bort det.

I nästa steg mot nästa kort gjorde han två knäböj, en för att lägga det första kortet på kortet som ligger på marken och den andra för att ta bort båda korten från marken.

Sedan skulle han gå till nästa kort och knäböja två gånger för att sänka vart och ett av de tidigare korten och lägga det på golvet på kortet, sedan skulle han göra ytterligare tre knäböj för att ta alla tre korten och fortsätta så tills han tog alla korten. Detta är en intensiv och effektiv fotövning.

Vilka var Mike Tysons unika färdigheter ?

Många människor vill veta hemligheten med Tysons framgång och kraft och de vill använda Mikes tips för att uppnå kraft och förmåga professionellt

här är de viktigaste av dessa färdigheter :

1. Slå med hjälp av kroppen

Den första färdigheten som Mike Tyson använde var att få kraften i sina slag från benen och ryggen

genom att undersöka Mikes slagsmål märker vi att när han slår, roterar hans kropp helt och han slår inte bara med händerna, utan med fötterna stadigt på marken, justerar han sin försvarsposition på bästa sätt för att slå, och med övergångsenergin och styrkan från benen till midjan och från midjan till handen lägger han all vikt till knytnäven och landar på motståndaren.

2. Andning och hög andningskapacitet

Mike Tyson kunde slåss länge och inte alls få andnöd tack vare sina många aerobiska övningar och sin standardandning.

Att ha väl förberedda lungor har bidragit till styrkan i Tysons knytnäve.

Det är intressant att veta att om syretillförseln till kroppen inte sker korrekt av lungorna och boxaren är andfådd, kommer det att leda till att handens muskler inte fungerar korrekt och styrkan och kraften för att utföra perfekt slag kommer att gå förlorad.

3. Undvik att bli påkörd

En av Mike Tysons konstigaste färdigheter var förmågan att undvika alla typer av slag från sina motståndare; På ett sätt som eftersom han blev stansad mindre än sin motståndare, han var mindre förvirrad och han förbättrade matchprocessen.

Stansning tar mycket energi från boxaren, och om idrottaren kan förhindra och undvika slaget, förutom att ta motståndarens energi, kommer han att sätta sina tunga slag på huvudet och ansiktet.

Måste vi ha en Tyson-liknande rutin?

Det som är tydligt är att grunden för en stor hjältes framgång är hans personlighet, som måste beaktas i alla hans idrottsmetoder och tillvägagångssätt. Mike Tysons dagliga rutin och hans träningspass var särskilt bra för honom, men de kanske inte har samma resultat för en annan. Till exempel kan mängden tung viktträning som Tyson gjorde leda till många skador hos andra kämpar, så det är nödvändigt att genomföra detta program eller något annat dagligt program enligt dina omständigheter och yttrandet från Expert Sports-coacher. Tänk på de fördelaktiga aspekterna av Tysons rutin, men kom ihåg att du aldrig ska träna exakt som andra, men som dig själv, och justera ditt korrekta schema av hög kvalitet; det är vad hjältar gör.

Mike Tyson står också upp mot Time

Proffsboxningsstjärnan Mike Tyson publicerade nyligen en video från sina träningspass som visar att han fortfarande är engagerad i och njuter av hård träning trots att han är 57 år gammal.

Mike delade videon på Twitter och meddelade att han förberedde sig för att tävla mot den 27-årige skådespelaren och boxaren Jake Paul.

Mike Tyson var känd som ”Iron Mike” under sin professionella idrottskarriär, som om Iron Man ännu inte hade klivit ner från tävlingsscenen.

Tysons tuffaste motståndare ur hans eget perspektiv ?

Mike Tyson står också upp mot tiden.
Tyson, en professionell boxningsstjärna, publicerade nyligen en video av sina träningspass som visar att han fortfarande är involverad i och njuter av hård träning även vid 57 års ålder. Mike delade videon på Twitter och meddelade att han förberedde sig för att tävla mot den 27-årige skådespelaren och boxaren Jake Powell. Mike Tyson var känd som ”Iron Mike” under sin professionella idrottskarriär, som om järnmannen ännu inte hade klivit av tävlingsscenen.

Tysons tuffaste motståndare ur hans eget perspektiv.

På frågan från reportrar om när och vilken idrottsman som var hans tuffaste match svarade Mike: ”Jag tror att det var mot Pinklon Thomas; han är min tuffaste motståndare.”
Tyson fortsatte: ”Jag trodde aldrig, men för två år sedan såg jag matchen mot honom igen från början, och en vän till mig bad mig att se den tillsammans. Jag slog sjutton ! , motståndarens ansikte var helt rött. Alla mina slag var så hårda och fasta som möjligt och det sista fick honom till och med att svimma.

Den här gången tänkte jag för mig själv: ”Herregud, det här var definitivt min svåraste match”.
Jag träffade Thomas på hakan med 17 slag! ”

Vad var hemligheten bakom Mike Tysons framgång?

Det som var mycket viktigt i Mike Tysons atletiska program och effektivt i hans framsteg är att han ökade sin styrka över tiden, och han sa att han började med mycket få repetitioner och ökade dem över tiden.

Sista ordet

Hjältar tränar alltid hårdare än sina motsvarigheter, och det är där skillnaden kommer. Detta framgår tydligt i Mike Tysons Daily Show. Som en mästare i träning lade han till kvalitet i sin träning. Han gjorde saker som andra inte gjorde. Som en distinkt idrottsman måste du investera i dig själv för att växa och återhämta dig snabbt. Tänk på att dina andra fighters och motståndare kanske inte bara gör dessa saker, och det är just därför du får en belöning som de aldrig får.

Source:

https://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Tyson

https://reemusboxing.com/