Mike Tyson PushUps , 7 skillnader jämfört med den normala typen + resultat

Mike Tyson-träningsmetoden, känd som Mike Tyson Pushups, är ett mycket specifikt och effektivt sätt att stärka musklerna i armarna, ryggen och buken, uppkallad efter den berömda amerikanska boxaren. Denna övning görs med kroppsvikt och är känd som en av de mest effektiva träningsmetoderna i boxningsvärlden.

Övningen innebär att du gör en högkoncentrerad, snabb push-up.

Till skillnad från konventionella armhävningar, som görs med långsam rörelse och sänker och höjer kroppen, görs rörelsen i Mike Tyson armhävningar i hög hastighet och med kraft på huvudet och axlarna.

Detta gör att musklerna i armar och axlar blir mer involverade och stärkta.

Hög koncentration i denna övning gör också att musklerna blir fullt aktiva, vilket resulterar i förstärkning och ökad muskelvolym.

På grund av sitt unika sätt att göra denna övning och dess höga fokus på rörelse och hastighet är Mike Tyson push-up en av de mest populära metoderna för styrketräning och förstärkning av kroppens muskler i boxningsvärlden.

Denna övning hjälper inte bara till att stärka musklerna utan ökar också muskeluthållighet och styrka, vilket är viktiga funktioner i boxning och andra sporter.

Mike Tyson Pushups Träningsmetod

Mike Tyson pushups övning, med fokus på rotation och kombinerar dynamiska och statiska rörelser, är ett annorlunda och attraktivt sätt att stärka kroppens muskler. I denna metod utförs pushups som en kombination av höghastighetsrörelser och korta stopp som aktiverar musklerna helt.

Denna övning är särskilt effektiv för att stärka musklerna i armar, axlar och bröst, och ökar också fysisk uthållighet.
En av de unika egenskaperna hos denna metod är kombinationen av olika Push-Up-rörelser i en övning.

Denna kombination inkluderar enkla pushups, höghastighets pushups och korta stopp vid olika rörelsepunkter.

Denna metod gör att musklerna kan röra sig enhetligt och stärka på ett balanserat sätt. Av denna anledning är Mike Tysons push-up ett attraktivt och effektivt sätt att utöva styrka och stärka kroppens muskler.

Fördelarna med Mike Tyson-armhävningar

Mike Tyson pushups träningsmetod är ett av de mest attraktiva och effektiva sätten att stärka kroppens muskler, vilket har många fördelar. Denna övning, förutom att stärka kroppens övre muskler, stärker specifikt kroppens nedre muskler, vilket hjälper till att balansera kroppens struktur.

Mike Tysons push-up-övningar fokuserar främst på benmusklerna, skammen och musklerna som motsvarar underkroppen.

Detta inkluderar quadriceps, individuella och inre benmuskler och andra relaterade muskler, som vanligtvis ignoreras i dagliga övningar. Dessa övningar stärker alla kroppens muskler genom att diversifiera och omvandla träningsprogrammet, vilket hjälper till att balansera och samordna kroppens struktur.
Dessutom är en av de uppenbara fördelarna med Mike Tysons push-up-träningspass utmaningen och omvandlingen av träningsprogrammet.

Unlike traditional pressure training, which may feel repetitive and overdue after a while, Mike Tyson’s push-ups provide more excitement and motivation to continue training by diversifying and transforming movements and exercises.

This new challenge increases muscle mobility and strengthens muscles in new ways, helping to improve fitness and physical ability.

In general, Mike Tyson’s push-up exercises have many benefits by challenging and transforming the workout program and can help improve overall physical performance and performance.

Mike Tyson Pushups för vilken idrottsman är användbar ?

Tysons push-up-övningar faller under kategorin kroppsbyggnadsövningar, men det beror på att de också är användbara för andra idrottare på hela kroppen.

1. Idrottare som ägnar sig åt uthållighetssporter.

Idrottare som gör cykling, gymnastik och olika grenar av kroppsbyggnad kan använda Tysons push-ups rörelser för att stärka deras övre och nedre torso. Idrottare från olika discipliner som simning och tyngdlyftning får också många fördelar med Tysons push-ups för att stärka sina övre och nedre torsomuskler.

Idrottare från olika discipliner som simning och tyngdlyftning har också många fördelar av Tysons armhävningar.

2. Tysons armhävning är användbar för styrkeidrottare

Om du vill lyckas bättre med styrketräning och aktiviteter som Planck, vikt och träning med skivstång ska du se till att inkludera Tysons svenska simövningar i din träningsrutin.

Hur man gör Mike Tyson-armhävningar

Börja med att placera fötterna platt mot väggen och tårna i kontakt med marken. Böj benen och skjut höfterna bakåt, ungefär som vid knäböj. Denna rörelse skapar ett starkt tryck i musklerna i benen och skinkorna och hjälper till att stärka och öka styrkan i dessa områden. Gå sedan framåt tills axlarna, armbågarna och handlederna är i samma linje.

Därefter sänker du bröstet mot golvet och utför en normal push. Denna rörelse stärker bröst- och axelmusklerna och hjälper till att förbättra kroppens höga styrka. Vid denna punkt, engagera din kärna för att minska nedstigningen av din överkropp och förhindra att den kommer i kontakt med marken. Återgå sedan till startpositionen och upprepa stegen för det antal repetitioner och uppsättningar du vill ha.

Om du vill se ut som Tyson, agera som Tyson eller – helst – göra båda, måste du öva på hans svårighet och hastighet. Denna straffande tryckvariation kan vara ditt första steg mot storhet inom fysisk träning. I allmänhet kan du genom att göra dessa övningar korrekt med uppmärksamhet och koncentration, som en grundläggande del av ditt träningsprogram, hjälpa till att stärka musklerna, öka styrkan och förbättra kroppsfunktionen.

Resultat av Mike Tysons armhävningar

Som vi nämnde anses Mike Tyson pushups vara en av de mest populära och effektiva övningarna i världen av sport och fitness. Dessa övningar stärker inte bara kroppens övre muskler utan stärker också signifikant de nedre musklerna i bagageutrymmet.

Resultaten av dessa övningar kan ses i flera olika aspekter, från ökad muskelstyrka och uthållighet till förbättrad kardiovaskulär hälsa och viktminskning. Härnäst ska vi titta på de viktigaste resultaten av dessa övningar.

1. Ökad muskelstyrka och uthållighet

Ett av de mest slående resultaten av Mike Tyson pushups träningspass är en betydande ökning av muskelstyrka och uthållighet.

Dessa övningar kombinerar dynamiska och statiska rörelser för att aktivera ett större antal muskelfibrer. I synnerhet påverkas musklerna i bröstet, axlarna, armarna, liksom kroppens nedre muskler som quadriceps och hamstrings allvarligt.

Denna ökning av muskelstyrka och uthållighet bidrar inte bara till att förbättra prestationen i andra sporter, utan har också en betydande inverkan på dagliga aktiviteter.

2. Förbättring av kardiovaskulär hälsa

Mike Tyson pushups kan bidra till att förbättra hjärt-kärlhälsan på grund av deras höga intensitet och behovet av kardiovaskulär uthållighet.

Att göra dessa övningar med rätt intensitet ökar hjärtfrekvensen och förbättrar blodflödet. Detta kan leda till en minskad risk för hjärtsjukdom, en minskning av blodtrycket och en förbättring av det kardiovaskulära systemets övergripande funktion.

Dessutom kan regelbundna armhävningar bidra till att öka den aeroba kapaciteten och förbättra andningen, vilket är mycket viktigt för den allmänna hälsan.

3. Viktminskning och förbättrad kroppssammansättning

Ett annat positivt resultat av Mike Tyson pushups träningspass är att hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din kroppssammansättning.

Att göra dessa övningar med hög intensitet och regelbundet bränner fler kalorier. Dessutom bidrar en ökning av muskelmassan som orsakas av dessa övningar till en ökning av basalmetabolismen, vilket leder till att fler kalorier förbränns även i vila.

I allmänhet kan Mike Tysons push-up-övningar hjälpa till att minska kroppsfett och öka muskelmassan, vilket kan förbättra kroppssammansättningen och främja fysiskt utseende och öka självförtroendet.

4.Förbättrad balans och koordination

Mike Tysons armhävningsövningar kräver balans och koordination mellan olika muskler i kroppen. Att göra dessa övningar regelbundet kan hjälpa till att förbättra balans och koordination. Detta är särskilt användbart för personer som arbetar inom olika sporter. Dessutom kan förbättrad balans och koordination minska risken för fysiska skador och öka immuniteten under andra övningar.

5. Förstärkning av kärnan

Mike Tysons push-up-övningar är särskilt användbara för att stärka kroppens kärnmuskler. Kärnmusklerna inkluderar buk-, rygg- och bäckenmusklerna, som spelar en viktig roll för att upprätthålla balans och uthållighet. Att stärka dessa muskler kan bidra till att förbättra hållningen, minska ryggsmärtor och öka uthålligheten i dagliga aktiviteter.

6. Ökad flexibilitet

Mike Tysons push-up-övningar kan också bidra till att öka kroppens flexibilitet. Att utföra dynamiska och omfattande rörelser i dessa övningar hjälper till att sträcka och böja muskler och leder. Denna ökade flexibilitet kan bidra till att förbättra prestationen i andra sporter och minska risken för idrottsskador.

7. Ökad koncentration och mental uthållighet

Ett av de mindre kända resultaten av Mike Tysons push-up-träningspass är ökad koncentration och mental uthållighet. Att göra dessa övningar med hög intensitet och behovet av koncentration och uppmärksamhet kan hjälpa till att stärka sinnet och öka mental uthållighet. Detta kan leda till förbättrad prestanda i andra aktiviteter och ökat självförtroende.

8. Skapar mental hälsa

Lyckliga hormoner skapas i kroppen på grund av Tysons Push Ups-övningar. Dessa hormoner, inklusive endorfiner, leder till humörförbättring, stressminskning och tillfredsställelse med livsförhållandena.

Uppvärmning och stretching före armhävningar Mike Tyson

Här är några exempel på uppvärmning och stretching som hjälper till att minska muskelskador före simning.

Stå rakt och rotera nacken i olika riktningar. Upprepa detta långsamt tills kroppen värms upp.

Ligg på mage med huvudet och hakan ovanför kroppen. Sträck ut händerna helt och vänd dem mot kroppen. Rör den försiktigt upp och ner. Lägg sedan händerna åt sidan på mage och lyft dem upp och ner på både vänster och höger sida.

Sitt på knäna och böj dig ner så att överkroppen är helt platt och parallell med marken. Placera sedan ena handen på golvet utan att böja armbågen och placera den andra handen på ryggen. Öva långsamt på simrörelser med en hand.

Gå in i svenskt simläge; så att tåspetsarna är i marken och händerna är helt raka och kroppen lutad.

Bär sedan din kroppsvikt på en hand och sträck motsatt hand till motsatt axel.

Fördelar med Mike Tyson-armhävningar

Som vi nämnde har Mike Tysons push-ups många fördelar som hjälper till att förbättra den allmänna hälsan och konditionen. Dessa övningar stärker samtidigt de övre och nedre torsomusklerna och ökar muskelstyrkan och uthålligheten. Dessutom hjälper regelbunden träning till att förbättra kardiovaskulär hälsa, öka ämnesomsättningen och viktminskning. Mike Tysons push-up leder också till att stärka kärnmusklerna, förbättra balans och koordination, öka flexibiliteten och stärka koncentrationen och mental uthållighet. I allmänhet är dessa övningar ett omfattande och effektivt sätt att förbättra kondition och hälsa.

Mike Tyson Pushups riktar in sig på musklerna

Mike Tysons armhävningsövningar är särskilt utformade för att rikta in sig på och stärka en rad olika kroppsmuskler. Dessa övningar fokuserar på överkroppens muskler, såsom bröstmusklerna, axlarna och armarna, genom att kombinera olika rörelser och använda kroppsvikt. Konventionella armhävningar involverar främst dessa muskler, men Mike Tysons version ökar intensiteten och effektiviteten i övningen genom att lägga till dynamiska och statiska rörelser.

Bröstmusklerna (pectoralis) aktiveras fullt ut och läker vid varje tryck nedåt. Även axelmusklerna (deltoids) och armarna (triceps) stärks ständigt under träningen. Dessa övningar ökar inte bara muskelstyrkan i dessa områden, utan förbättrar också uthålligheten och muskelvolymen.

Förutom de övre torsomusklerna involverar Mike Tysons push-up-övningar också kroppens nedre muskler avsevärt. I denna procedur liknar benen och skinkorna särskilt knäböj, vilket stärker quadriceps, hamstring och gluteusmuskler. Detta är en unik egenskap hos Mike Tysons övningar, som också allvarligt påverkar kroppens nedre muskler, vilket är mindre vanligt i traditionella push-ups.

Dessutom är kroppens kärna, som inkluderar buk- och ländryggsmusklerna, aktivt involverad på grund av behovet av att upprätthålla balans och stabilitet under träning. Denna samtidiga involvering av överkroppen, underkroppen och bålmusklerna förvandlar Mike Tysons armhävning till en helkroppsträning som förbättrar den övergripande kroppsbalansen och styrkan och hjälper till att förbättra prestationen i sport och vardagliga aktiviteter.

Metoder för att öka Mike Tyson Push Ups-effektiviteten

För att Tysons push-up-övningar ska bli mer effektiva är det mycket effektivt att följa de viktiga punkterna och metoderna för att göra denna svenska simning korrekt. Bland dessa metoder kan följande nämnas.

1. Korrekt utförande av den svenska simtekniken

Tysons armhävning måste göras med hög precision och koncentration . Så att kroppen är helt platt och i en linje medan du utför tekniken.

När ryggen är välvd eller knäet är böjt, förutom att minska effektiviteten i denna teknik, kommer det att orsaka muskelsmärta, ryggsmärta och sådana problem.

2. Antal utföranden av tekniken

Tysons armhävning måste göras med hög precision och koncentration; Så att kroppen är helt platt och i en linje när du utför tekniken. När ryggen är välvd eller knäet är böjt, förutom att minska effektiviteten i denna teknik, kommer det att orsaka muskelsmärta, ryggsmärta och liknande problem.

3. korrekt andning

Det finns ingen enskild regel för att utföra Tyson push-up-tekniken för alla. Hur många set och hur många gånger du upprepar denna teknik beror på olika faktorer som ditt fysiska tillstånd och din kondition, din allmänna kroppshälsa och hur länge du har börjat träna. I allmänhet kan du fortsätta enligt planen för din idrottscoach och börja denna övning med ett lågt antal och gradvis öka det.

4. Korrekt rörelseomfång

Ibland kan du känna att ditt rörelseomfång är begränsat när du utför Mike Tysons armhävningar. Detta problem orsakas av svaghet i bröst- och armmusklerna. Så stärk dina muskler för att utföra denna rörelse med övningar som flexibilitetsövningar.

5. Korrekt återhämtning

Vila mellan Tysons press-up-träningspass och korrekt återhämtning kan förhindra skador under träningen och återställa Energy .

Sammanfattning

I den här artikeln försökte vi ge dig en fullständig recension av Mike Tysons push-up, som du läser, är Mike Tysons push-up känd som ett av de unika och effektiva sätten för styrka och konditionsträning som samtidigt involverar musklerna i överkroppen, underkroppen och kärnan. Denna övning kombinerar dynamiska och statiska rörelser för att stärka och öka styrkan i bröstmusklerna, axlarna, armarna samt kroppens nedre muskler som quadriceps och hamstrings.

Dessutom aktiverar behovet av att upprätthålla balans och stabilitet under träningen också buk- och ländryggsmusklerna, vilket hjälper till att stärka kärnan och förbättra kroppens allmänna tillstånd.

Mike Tysons push-up-övningar ökar inte bara uthållighet och muskelstyrka utan är också förknippade med förbättrad kardiovaskulär hälsa, ökad ämnesomsättning och viktminskning. I allmänhet anses dessa övningar vara ett omfattande och effektivt sätt att förbättra nivån på kroppens kondition och hälsa, vilket dramatiskt ökar motivationen och effektiviteten hos idrottare genom att skapa nya utmaningar och diversifiera träningsprogrammet.

Source

tomsguide
news.yahoo.com