Om du är en idrottsman eller gör många dagliga aktiviteter kan kosttillskott säkert spela en roll i din energiförsörjning. Det viktiga med typerna av kosttillskott är att de är fria från biverkningar eller med minimala biverkningar, de kommer inte att orsaka dig några problem om de tas.
Bland de kosttillskott som kan ge dig den energi du behöver för att göra aktiviteter är L-karnitin. Detta tillskott är faktiskt en kombination av essentiella aminosyror som kan hjälpa till med viktminskning, energiproduktion, muskelåterhämtning och hjärnaktivitet.
Vilka positiva effekter detta tillskott har på olika system och organ i kroppen och vilka fördelar det har för kvinnor är något som vi kommer att prata om i den här artikeln.
L-karnitineffekt hos kvinnor
Mekanismen för effektivitet av L-karnitin hos kvinnor är att den omvandlar fetter i kroppen till energi på grund av närvaron av två aminosyror. Här är några av de viktigaste fördelarna med L-karnitin för kvinnor.
1. Effekten av L-karnitin på kardiovaskulär hälsa
En av de viktigaste faktorerna som kan utgöra en allvarlig risk för kardiovaskulär hälsa är fett. L-karnitin spelar en effektiv roll i fettförbränningen.
Dessutom hjälper L-karnitin till att förbättra blodflödet till kärlen och denna art kommer att främja hjärthälsan genom att sänka blodtrycket
2. L-karnitineffekt hos kvinnor för att förbättra matsmältningssystemet
Detta tillägg, med sin roll i fettförbränning, kan hjälpa till att bryta ner matfetter snabbt och omvandla dem till energi för vardagliga och sportaktiviteter.
Det hjälper också kroppen att absorbera vitaminer och näringsämnen från livsmedel bättre. Dessutom kan L-karnitin också hjälpa hälsan hos de nedre matsmältningsorganen genom att påverka tarmmikrobiota.
3. Effekten av L-karnitin på kvinnors hud- och hårhälsa
Att bibehålla hudens fukt är en av de faktorer som bidrar till hälsa och välbefinnande hos kvinnors hud.
Hudens yttre yta består av lipidmatris, som förhindrar för tidigt åldrande genom att bibehålla fukt och hudelasticitet. L-karnitin hjälper metabolism och lipidfunktion genom att avfetta huden och spelar en effektiv roll för att skydda huden genom att ha antioxidantegenskaper.
Hårfolliklar behöver också näringsämnen för att växa, och L-karnitin ger dessa näringsämnen och energi för hårsäckar. Detta tillskott skyddar hårsäckarna och förhindrar håravfall genom att minska stressnivåerna.
4. Förbättra sportaktiviteter för kvinnliga idrottare
Thre har varit många studier för att få effektiviteten av L-karnitin för att förbättra atletisk prestanda. I en av dessa studier delades personer som alla var kvinnliga idrottare in i två grupper, och en grupp fick L-karnitintillskott och den andra gruppen fick placebo. Alla dessa kvinnliga idrottare tränade professionellt mellan 3 och 5 dagar i veckan.
Efter att ha tagit L-karnitin i den första gruppen visade det sig att deras atletiska prestanda ökade med cirka 10 gånger, däremot upplevde gruppen som tog placebo inte en ökning av atletisk prestanda.
5. Effekten av L-karnitin på att förbättra hjärnprocessen
En av de viktigaste egenskaperna hos L-karnitintillskott är att den har antioxidantegenskaper och denna egenskap kan hjälpa till att avgifta kroppen. Förutom att förbättra hjärnfunktionen påverkar avgiftning också ökande inlärningsnivåer, koncentration och förbättrad humör.
6. Effekten av L-karnitin på förebyggande av diabetes
Ju mer glukosoxidationsprocess, desto mer insulin produceras i kroppen och förhindrar diabetes. L-karnitin kan på grund av sina antioxidantegenskaper spela en effektiv roll i kontrollen och utvecklingen av diabetes genom att minska nivån av fria radikaler.
7. Effekten av L-karnitin på mental hälsa och återhämtning
En form av L – karnitin är att den finns i form av acetyl-L-karnitin. Detta tillägg hjälper mitokondriernas funktion och ger den energi som behövs för hjärncellsaktivitet. Dessutom spelar detta tillägg en effektiv roll i minnesförbättring eftersom det kan vara effektivt för att kontrollera humör och mentala fluktuationer.
8. Den positiva effekten av L-karnitin på kvinnors sexuella hälsa
En av de viktigaste fördelarna med L-karnitin är att det balanserar hormoner i kroppen och reglerar menstruationsprocessen genom ägglossning i tid. På grund av antioxidantegenskaperna i detta tillskott kommer de frigjorda äggen också att ha en högre potential för graviditet. Därför kan detta tillskott hjälpa kvinnor som har menstruationsoregelbundenheter eller har svårt att bli gravida på grund av problem som polycystisk eller endometrios.
En annan positiv aspekt av L-karnitin i kvinnors sexuella hälsa är att det ökar sexuell lust genom att förbättra blodflödet och energiproduktionen.
9. Positiva effekter av L-karnitin på kvinnliga idrottare
Om du gör ansträngande, kraftfull träning som bodybuilding, behöver du mycket energi. L-karnitintillskott, om det tas några timmar före träning, kan bättre hantera hur fetter metaboliseras under aktivitet.
Detta tillskott spelar en effektiv roll för att förbättra träningsprocesserna genom att öka blodcirkulationen och syresätta kroppen. Dessutom, om du vill få muskler och förlora fett i träning, kommer L-karnitin att hjälpa dig att komma i form genom att ta fettenergi och förvandla den till det bränsle du behöver för träning.
Dessutom förhindrar L-karnitin idrottsskador och gör behandlingsprocessen enklare om de inträffar. Efter tung träning, om du tar detta användbara tillskott, kommer det också att förkorta kroppens återhämtningstid och återställa din förlorade energi mycket snabbare.
L-karnitineffekt hos kvinnor under klimakteriet
Din hälsa är verkligen viktigare när du går igenom klimakteriet som kvinna. Korrekt tillskott, tillsammans med kost och motion, kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kropp. Ett av de mest effektiva tillskotten under klimakteriet är L-karnitin, som har följande fördelar under klimakteriet.
1. L-karnitin och kvinnors benhälsa
Ett av de viktigaste problemen som kvinnor ställs inför under klimakteriet är minskad bentäthet. Detta orsakas av en minskning av kroppens östrogennivåer och kan orsaka snabba benfrakturer utöver oförmåga att utföra aktiviteter. Även om rätt kost och tillskott som kalcium och D-vitamin kan spela en effektiv roll i benhälsan, tillsammans med allt detta, kan användningen av L-karnitin hjälpa kvinnors benhälsa under klimakteriet. Det har antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar nedbrytning av ben orsakad av inflammation, vilket hjälper till att upprätthålla bentätheten.
2. Effekten av L-karnitin på att förbättra humöret hos kvinnor under klimakteriet
Detta tillskott ger den energi som behövs för hjärncellsaktivitet. Denna funktion gör att förändringar i kvinnors rutiner under klimakteriet eller till och med efter förlossningen har mindre skadliga effekter på celler och hjärnfunktion. För när hjärnan kan fatta beslut och kontrollera stressen och stressen i den befintliga situationen förbättras också humöret, och detta händer med L-karnitin.
3. Minskade fysiska effekter av klimakteriet med L-karnitin
Detta tillskott kan minimera de fysiska effekterna, inklusive frossa, kallsvettningar, värmevallningar och kvävning under klimakteriet.
L-karnitin Effekt på viktminskning
L-karnitin anses faktiskt vara ett av de bästa tillskotten tillsammans med diet, för fettförbränning och viktminskning. Eftersom höga nivåer av fett i kvinnors kroppar, särskilt i buken, kan orsaka hjärtproblem, är det en av kvinnornas största problem att uppnå idealvikten.
Aktivitetsmekanismen för L-karnitin är att den tar emot den energi som behövs för sport och dagliga aktiviteter från fettsyror och levererar dem till celler.
Många studier har visat att detta tillskott kan ha en betydande effekt på BMI eller kroppsindexmassa. Tillägget är inte heller begränsat hos äldre överviktiga personer, och de har upplevt en större viktminskning på cirka 1/3 kg under en viss tidsperiod jämfört med personer som inte tar L-karnitin.
Sista ordet
L-karnitin är ett säkert tillskott som också produceras naturligt i kroppen. Vissa människors kroppar kan dock inte producera rätt mängd av ämnet, och tillskott kan ha många fördelar.
Effekterna av L-karnitin hos kvinnor inkluderar förbättrad hjärnfunktion, matsmältningssystem, förebyggande av osteoporos och diabetes, förbättrad humör under klimakteriet och hud- och hårhälsa. L-karnitin kan också spela en effektiv roll för att påskynda viktminskning eftersom det får den energi som behövs för att metabolisera aktiviteter från fetter och leverera dem till celler.
Om du har några frågor eller behöver mer vägledning kan du kontakta vårt team av konsulter för att svara på dina frågor.
Sources:
jissn.biomedcentral.com
