Fitness, Träning

Hatfield Training Plan , Bästa tips för att starta + 4 toppresultat!

hatfield trainingsplan

Hatfields träningsplan

Om du är intresserad av fitnessvärlden har du förmodligen hört namnet Hatfield Training. Som ni vet innehåller fitness flera metoder, var och en med specifika principer och tillvägagångssätt. Under tiden finns det en mycket berömd och praktisk metod som kallas Hatfield-metoden.



Denna metod betonar maximal hypertrofisk utveckling och, naturligtvis, enastående explosiv kraft.
Denna metod har kallats en Hatfield-metod eller träning eftersom en person som heter Frederick Hatfield, även känd som Dr. Scott.

Jämfört med andra befintliga metoder för fitness, men Hatfield Training är en ny och innovativ metod som är utformad speciellt för att minska trycket på leder och senor.
Och naturligtvis kan det vara användbart för människor som kan uppleva ledvärk på grund av ålder eller gamla skador.



hatfield trainingsplan

Det bör noteras att Hatfield-metoden fokuserar på full övning av alla muskelfibrer med variabla belastningar, uppsättningar eller repetitioner för att stimulera optimal muskeltillväxt.

Det är också intressant att veta att denna metod skapas enligt hypertrofi och sarkoplasmatisk teori och visar att skelettmusklerna inte bara är gjorda av meofiberiler utan också från andra viktiga delar, inklusive sarkoplasma, mitokondrier, glykogen och mineralsalter.

Om du vill lära dig mer om Hatfield Training föreslår vi med oss i slutet av den här artikeln.



Fördelar med Hatfields utbildningsplan

Dr Hatfield är som sagt en av de mest framstående personerna inom sport och fitness, som med mycket forskning har kunnat introducera ett nytt sätt för idrottsvärlden, varför de valde namnet Hatfield Training.
Denna metod har många fördelar, inklusive att förbättra idrottarens övergripande prestanda. Med andra ord hjälper dessa tutorials idrottaren att förbättra sin idrottsliga produktivitet.

Genom att göra detta kan du också förbättra din styrka, uthållighet, flexibilitet och naturligtvis hastighet. Dessutom bör det noteras att denna metod förhindrar allvarliga skador. Med andra ord har Dr. Hatfield genomfört en mängd olika grundläggande, säkra och naturligtvis avancerade övningar som hjälper idrottaren att förhindra allvarliga skador.

Naturligtvis är andra fördelar med denna metod, som ni vet, att den kommer att fortsätta att vara utmärkt fitness om den gör sina rörelser, eftersom dessa fettförbränningsövningar också stärker musklerna. Naturligtvis slutar inte fördelarna med denna metod och på grund av de olika gesterna kan du njuta av andra fördelar.



Hatfield Träningsplan Resultat

hatfield trainingsplan

Hatfield Training är definitivt en av de mest fascinerande sportrörelserna. Faktum är att denna metod har olika rörelser, var och en med sina egna fördelar. Till exempel är Scott en av övningarna i denna metod. Denna typ av rörelse i Hatfield-metoden är en utmärkt övning för hissar som har stark midja och svaga ben.

Dr. Hatfield använde något som kallades Scott med handstöd!
Detta gjorde det möjligt för Dr. Hatfield att skaka sina fyra huvuden med en större intensitet samtidigt som han minskade trycket från ryggraden. Här är några av fördelarna med denna typ av Hatfield-metod för de erfarna.



1.Använd som botemedel mot skada

Denna typ av Hatfield Training används främst för att lindra skador. Även om många använder konventionell knäböj för att skada axeln, föreslås det att förutom den vanliga knäböjningen, bältesknäböj också använde den. Detta kommer dock att vara något annorlunda för ryggskador. Hatfield squat förlänger också hela höftförlängningen, vilket ger en mycket bättre framsteg för benpressen.



hatfield trainingsplan

2.Öka säkerheten

Att använda knäböj i Hatfield Training kan göra att du använder garantin eftersom du kan använda armarna för att lyfta din kropp istället, så länge din vikt är naturlig och rimlig.



3.Inget behov av annan utrustning

Baserat på människors erfarenheter av olika Hatfield Training-rörelser kan man säga att idrottaren kommer att kräva mycket mindre utrustning. Du kan dock också få alla de ändringar du behöver.



hatfield trainingsplan

4.Förmågan att tolerera mer överbelastning

Med hjälp av att flytta Hatfield Training kan du ha mycket mer självförtroende när du använder tunga vikter. När du väl kan skaffa dig nödvändiga tekniska och praktiska färdigheter kan du också öka Hatfield-vikterna över den traditionella knäböjningen. Det kan också öka muskelstyrkan och storleken.



Hatfields träningsplan 4er Split

I det här avsnittet introducerar vi dig i allmänhet hur du utför Hatfield Training. Till exempel har hatfield-övning skapats för att utföra olika muskelrörelser, vilket resulterar i muskelhypertrofi. Detta tillvägagångssätt inkluderar faktiskt tunga initiala rörelser och låga siffror, följt av tid och med medelstora repetitioner, och slutligen med hög repetition.

Dr. Hatfield i Hatfield Training rekommenderar att du gör varje muskel var 5: e dag baserat på ABA- och BAB-programmet. Till exempel, under den första veckan av ABA kan du göra övningar som båtliv, stretching och remskiva för dag A, medan den glansiga B-dagen måste du utföra Scott, Lange och Leg Extensions.

Nästa vecka bör du göra BAB-övningar, som inkluderar en mängd olika övningar och rörelser för att upprätthålla mångfald och konstant stimulering av musklerna.
I allmänhet kan man säga att Hatfield-strukturen är en kombination av flera artikulära och isolerade övningar med en mängd olika repetitioner och naturligtvis baserat på ett specifikt syfte.



hatfield trainingsplan

holistisk träning Hatfield

I allmänhet finns det olika typer av hatchildal-rörelser och övningar som rekommenderas för att få hjälp av en skicklig person i deras noggranna inlärning och naturligtvis för att uppnå önskat resultat. En annan viktig sak att tänka på när du använder i Hatfield Training är tiden mellan uppsättningarna, som kan variera beroende på typ av övning och naturligtvis repetitioner.

I allmänhet finns det olika typer av hatchildal-rörelser och övningar som rekommenderas att få hjälp av en skicklig person i deras noggranna lärande och naturligtvis för att uppnå önskat resultat. En annan viktig sak att tänka på när du använder i Hatfield Training är tiden mellan uppsättningarna, som kan variera beroende på typ av övning och naturligtvis repetitioner.




Vad är Hatfield Training-metoden?

Hatfield Training-metoden har mycket omfattande vetenskapliga övningar

es och rörelser för dem som tenderar att maximera sin muskeltillväxt och styrka, vilket är lämpligt för alla människor som letar efter fitness och bodybuilding. Det är intressant att notera att Dr. Hatfield har kunnat få ett antal viktiga lagar genom att undersöka och läsa många böcker, som vi kommer att nämna nedan:



lagen om skillnader mellan individer

En av de regler som också är tillämplig på Hatfield Training är lagen om skillnader mellan individer. Med andra ord är det bättre att säga att varje person har de styrkor och svagheter som måste beaktas i träningsprogrammet. Med andra ord kan ingen av de omfattande övningarna vara lämplig för alla. Denna förståelse kommer verkligen att påverka människors kroppar.



hatfield trainingsplan

Lagen om överkompensation

Enligt lagen sägs det att vår kropp inte svarar på stress genom att reagera och kompensera så att den kan kontrollera den igen. Denna princip beror på att varje person kommer att uppleva en hel del framsteg med lanseringen av sina program.



Lag om överbelastning

En annan regel i Hatfield Training handlar om överbelastning. Faktum är att för att din kropp ska bli för kompenserad måste du engagera den mer än tidigare. Denna princip är faktiskt fallet som får en att dominera sina prestationer efter tid.



hatfield trainingsplan

Grundprincipen är att om du har något syfte bör du stärka din kropp i detta avseende.
Om du vill att din kropp ska prestera bra måste du göra bra träning. Till exempel utförs de olympiska lyften med hög repetition i Vras Fit.
Dessa typer av rörelser med höga repetitioner kan skapa aerob kapacitet, men det kommer inte att bidra till att öka kraften.



Användning eller icke-användning av reversibel lag

En annan princip i Hatfield Training handlar om att använda eller inte använda reversibilitetslagen. Den första delen av denna princip är att du måste fortsätta att träna färdigheter eller förlora den kapaciteten. Den andra delen av principen är dock att efter träning och förlust av den blir färdigheten lättare att återgå till den ursprungliga träningen.



Hatfield Periodisering

Om du är intresserad av att få de önskade resultaten från hatfield-träning, bör du först bekanta dig med begreppet periodisering. Periodisering hänvisar faktiskt till utbildningsorganisation och planering. Inom idrotten avser denna planering faktiskt den maximala fysiska förmågan för en specifik tävling eller tävlingsperiod.

Till exempel inom kroppsbyggnad kan denna övning organiseras i samband med en kroppsbyggnadstävling.
De flesta kroppsbyggare planerar sina träningspass främst för att uppnå ett specifikt mål.
I allmänhet, om du har ett specifikt mål under en viss tidsperiod, bör du använda Hatfield-periodisering. I det följande introducerar vi dig till de vanligaste termerna i denna metod:

ÖvningsenhetAvser dagliga övningar
MikrocykelAvser främst en veckas träning
MesoscykelAvser främst en period som varar i två till fyra månader
MesoscykelDen största enheten är när det tar cirka 1 till 4 år



hatfield trainingsplan

Tysk volymträning

I slutet av den här artikeln diskuterade vi om Hatfield Training, vi kommer att presentera dig för tysk volymträning. Den tyska volymträningsmetoden är att göra tio tiotals duplikat av samma vikt för var och en av dina träningspass. Om du vill börja med en vikt som du kan ha 20 reps om möjligt.

För de flesta människor i många övningar visar detta 60 % av deras 1RM-börda .
Så om du kan ha en 300-pund press för 1 upprepning, kan 180 pund räcka för denna typ av övning.
För hissar de har den här metoden kan du använda följande allmänna uppdelningar.

Första dagenBröst och rygg
Andra dagenBen och ABS
Tredje dagenVilodag
Fjärde dagenArmar och axlar
Femte dagenVilodag

Slutligen rekommenderar vi att du har en anteckningsbok när du använder en Hatfield Training eller någon annan metod, och registrerar alla uppsättningar och repetitioner och intervaller.



Source :

Wikipedia

author-avatar

About kingsupp_admin

I'm Robbie Sports science expert. With years of experience and interest in sports and health research. I try to share with you everything you need to have a healthy and fit body with my knowledge in the field of sports and health. I always welcome your comments in advance and it motivates me to continue on the path.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *