Bioflavonoider , Fördelar och källor för kroppen

Bioflavonoider är mycket användbara för kroppen och finns i olika föreningar. Föreningar som innehåller bioflavonoider bör ingå i din kost för att få en friskare kropp. Om du inte vet mycket om bioflavonoider och deras fördelar, missa inte den här artikeln.

Fördelar med bioflavonoider

Funderar du på ett sätt att stärka din kropp och förebygga olika sjukdomar? I det här fallet, försumma inte egenskaperna hos bioflavonoider! I det här avsnittet kommer du att lära dig mer om fördelarna med att konsumera föreningar som innehåller detta användbara ämne.

1. Antiinflammatoriska effekter

Förekomsten av kronisk inflammation i kroppen kan leda till reumatoid artrit, hjärtsjukdomar, ateroskleros och ögonsjukdomar. För att förhindra dessa sjukdomar kan du ta föreningar som innehåller bioflavonoider som har antiinflammatoriska egenskaper. Faktum är att bioflavonoider är kända för sin roll i moduleringen av inflammatoriska svar. Med sin antioxidantaktivitet har bioflavonoider en betydande effekt på att minska nivåerna av oxidativ stress. Bioflavonoider hanterar oxidativ stress och minskar därmed inflammation i kroppen. De som tar bioflavonoidinnehållande föreningar är mindre benägna att utveckla sjukdomar som cancer.

2. Behandling av hepatit

Hepatit är en sjukdom som förknippas med symtom som inflammation i levern. Personer med hepatit kan använda föreningar som innehåller bioflavonoider för att hjälpa till att behandla dem. Grönt te innehåller en bra andel bioflavonoider; dagligt intag av föreningar som innehåller bioflavonoider rekommenderas 3 gånger i doser på 500 till 750 mg.

3. Lindring av herpes

Letar du efter ett sätt att bli av med herpes på ytan av din hud? Du kan ta bioflavonoider tillsammans med C-vitamin för att läka herpes snabbare.

4. Behandling av allergier

Bioflavonoider i föreningar som lök, citrusfrukter och ananas används vid behandling av allergier. Genom att ta föreningar som innehåller bioflavonoider, mindre med allergisymtom som rinnande näsa, hosta, nässelfeber och … Du konfronteras. Om du upplever säsongsbetonade allergier och hudreaktioner under olika årstider är det bäst att använda allergivänliga föreningar som bioflavonoider.

5. Hjälper till med ögonhälsan

Om du letar efter ett sätt att hålla dina ögon friska, särskilt på äldre dagar, kan du inkludera bioflavonoidinnehållande föreningar i din kost. Bioflavonoider förbättrar processen för att passera blodflödet genom venerna. På grund av sina antioxidantegenskaper skyddar bioflavonoider ögonvävnaden från oxidativ stress. Om du tar detta vitamin är det därför mindre sannolikt att du utvecklar ögonsjukdomar som glaukom och grå starr, som är kopplade till skador orsakade av oxidativ stress.

6. Förebyggande av hjärtsjukdom

Bioflavonoider anses vara föreningar som har en betydande effekt på att öka mängden blodcirkulation i kroppen. Ju bättre cirkulationsprocessen i venerna är, desto lägre är sannolikheten för hjärtsjukdomar. Bioflavonoider som corstine och hesperidin har förmågan att förbättra blodkärlens hälsa och reglera blodtrycket. Så om du bryr dig om hälsan i ditt kardiovaskulära system, glöm inte att ta föreningar som innehåller vitamin P eller bioflavonoider!

7. Skyddar huden

Egenskaperna hos bioflanoider inom området hudskydd bör inte heller ignoreras. Vissa flavonoider kan ta hand om din hud från hudskador. Faktum är att bioflavonoider spelar en effektiv roll för att förhindra uppkomsten av hudskador orsakade av skadliga solstrålar. Bioflavonoider bekämpar också tecken på hudens åldrande och används vid behandling av hudsjukdomar som akne och psoriasis. Dessutom är bioflavonoider också effektiva vid behandling av blåmärken i huden genom att stärka kapillärerna. Bioflavonoider kan öka hudens elasticitet och förbättra hudens fuktighet.

8. Förebyggande av diabetes

Om du har diabetes i din familj bör du fundera på hur du kan förebygga det. En av dessa lösningar är att konsumera minst 300 milligram flavonoidinnehållande föreningar dagligen. Flavonoidanvändning förbättrar glukos- och kolhydratnivåerna och minskar risken för diabetes. Av denna anledning är det bättre för diabetiker att inkludera frukt och grönsaker som är rika på bioflavonoider i sin kost.

9.Behandling av hemorrojder

Forskning visar att bioflavonoider kan förbättra kapillärflödet i blodkärlen, vilket har en betydande inverkan på behandlingen av hemorrojder. Att ta bioflavonoider förhindrar också utvecklingen av hemorrojder på lång sikt.

10. Sänker kolesterolhalten i blodet

En av fördelarna med bioflavonoider är en sänkning av kolesterolnivåerna i blodet. Förhöjt kolesterol kan leda till igensatta blodkärl och en ökad risk för hjärtrelaterade sjukdomar. Försök därför att minimera kolesterolnivåerna genom att ta bioflavonoider.

Livsmedelskällor som innehåller bioflavonoider

En mängd olika bioflavonoider inkluderar hesperidin, quercetrin och … . Kanske är detta också din fråga, Vilka är matkällorna och föreningarna som innehåller bioflavonoider? Dessa föreningar inkluderar:

1. Citrusfrukter

Citrusfrukter som citron, grapefrukt och apelsin innehåller en bioflavonoid som kallas Hesperidin. Denna typ av bioflavonoid är effektiv för att upprätthålla hjärtsystemets hälsa och förbättra immunförsvaret.

2. Bär

Föreningar som jordgubbar, hallon och blåbär har antocyaniner. Antocyanin är en typ av bioflavonoid som har många antioxidativa egenskaper.

3. Bladgrönsaker

Spenat, grönkål och andra bladgrönsaker innehåller föreningar som kortison, en bioflavonoid som stöder immunsystemet genom att ha antiinflammatoriska egenskaper.

4. Olika typer av te

Grönt och svart te innehåller en förening som kallas katekin. Catechin är en bioflavonoid som är känd för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Symtom på brist på bioflavonoider i kroppen

Bioflavonoider finns inte på listan över viktiga näringsämnen. Men på grund av bristen på dessa vitaminer, med symtom som ökad kapillärbräcklighet, venösa störningar, överdriven svullnad, blödande tandkött, mer allergiska reaktioner och så vidare … Du kommer att stöta på. Om du misstänker att du har brist på bioflavonoider i kroppen, under överinseende av din läkare, gör de relevanta testerna. Om du har stött på en bioflavonoidbrist kan du ta piller och kosttillskott som innehåller detta vitamin.

Användning av bioflavonoider för idrottare

Effekten av bioflavonoider på idrottare bör inte ignoreras. Om du är i någon av sportdisciplinerna från kroppsbyggnad till tyngdlyftning, fotboll och … Du är aktiv, du måste äta mat och vitaminer för att stärka din kropp. Idrottare som tar tillräckligt med kosttillskott och föreningar som innehåller bioflavonoider har bättre fysiologisk prestanda. Dessutom kan atletiska människor uppleva skador och blåmärken när de gör övningar. På grund av de antiinflammatoriska egenskaperna hos bioflavonoider läker såren snabbare och blåmärkena i kroppen läker mycket snabbt. Som en person som arbetar inom någon av idrottsdisciplinerna, se därför till att konsumera livsmedel som innehåller bioflavonoider för bättre prestanda när du gör övningar.

Effekten av bioflavonoider på äldre

Människor i alla åldrar bör få i sig tillräckligt med vitaminer, särskilt i äldre åldrar. Men vilka är fördelarna med bioflavonoider för äldre människor? Fördelarna med bioflavonoider för äldre människor inkluderar förbättrad hjärnhälsa, minskning av neurologiska störningar och förebyggande av demens. Äldre människor kan inkludera bioflavonoidinnehållande föreningar i sin dagliga kost för att öka minnet och minska risken för Alzheimers.

Rådfråga din läkare innan du tar Bioflavonoider!

Undvik att ta bioflavonoider om du tar warfarintabletter. Detta läkemedel kan påverka effektiviteten av bioflavonoider. Så om warfarin, vitaminer, naturläkemedel och … Var noga med att informera din läkare för att kontrollera deras interaktion med bioflavonoider.

Förbrukningen av bioflavonoider

Kanske är det också din fråga, hur mycket bioflavonoid ska du ta under dagen? Många läkare tror att för att ge bioflavonoider i kroppen är det bättre att äta minst 5 portioner färska grönsaker och frukter som innehåller detta ämne. Om du vill ta bioflavonoidtillskott bör du rådfråga din läkare innan du tar dem. I synnerhet kvinnor under graviditet och amning bör ta kosttillskott som innehåller denna förening under överinseende av en läkare. Det bör noteras att för lite bioflavonoider kan leda till blödande tandkött, nedsatt immunförsvar, blåmärken och … Det är det. Uteslut därför inte denna komposition från din kost!

Det sista ordet

Bioflavonoider finns i överflöd i en mängd olika grönsaker, frukter och växter. För att vara mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, cancer, ögonproblem och … Dill kan du därför ta föreningar som innehåller bioflavonoider hela dagen. Forskning tyder på att bioflavonoider, med sin antioxidantroll, förhindrar kroniska sjukdomar från att uppstå. Alla människor som letar efter ett sätt att öka sitt immunförsvar, särskilt idrottare och äldre, kan konsumera livsmedel och kosttillskott som innehåller bioflavonoider. Du kan ta ett positivt steg mot ett hälsosammare liv genom att införliva nyttiga, bioflavonoidrika kostföreningar i din kost.

Sources:

medicinenet
editorial.victoriahealth
coremedscience