Protein Isolate
Alpha Lipoic Acid (ALA) är en antioxidant som absorberar matsmältningssystemet snabbt och löser sig i kroppsfett och vatten.
Den normala mängden av detta ämne i kroppen kanske inte räcker för att få fördelarna med alfa-liponsyra, varför det hos vissa idrottare och kroppsbyggare rekommenderas att öka mängden alfa-liponsyra genom dagliga tillskott och är känt för att vara användbart för att utföra vitala funktioner. I den här artikeln kommer vi att prata om fördelarna och användningen av alfa-liponsyra.
Vad är Alpha Lipoic Acid?
Om du gör kroppsbyggnad eller gör viktträning har du förmodligen hört talas om alfa liponsyra.
Ett av de enklaste sätten att definiera materia är att det är ett ämne som koenzym, och det måste vara tillgängligt för att producera ett annat ämne som enzym och uppnå ett specifikt resultat, en förening som fungerar som en antioxidant om den finns i tillräckliga mängder.
Dessa två funktioner nämns som gör alfa liponsyra till ett utmärkt antioxidanttillskott.
I grund och botten gör människokroppen alfa-liponsyra, men att komplettera den skapar fler fördelar i kolhydratmetabolismen.
Sulfiderylgruppen av liponsyra kan skydda sulfideras från tungmetalljoner. Liponsyra finns också ofta i livsmedel med vitamin B1.
De viktigaste fördelarna med alfa-liponsyra
Alfa-liponsyra inaktiverar vatten- och fettlösliga fria radikaler, som består av överskottsmineraler som bildas under hudytan.
ALA skyddar lipoproteiner och membran på detta sätt, och det är intressant att notera att inga andra antioxidanter kan göra detta. Faktum är att alfa-liponsyra hjälper till att avlägsna toxiner från kroppen och använder denna metod för att upprätthålla kroppens allmänna hälsa och förbättra den.
Viktiga funktioner för alfa-liponsyra
Den vanligaste användningen av alfa liponsyra är för behandling av diabetisk neuropati, som studier har visat orsakar sensoriska förändringar. Förändringar som inkluderar smärta, brännande och domningar i delar av huden.
Ett antal studier har visat att ämnet kan bidra till att öka insulinkänsligheten och sänka blodsockernivån hos diabetiker.
Naturligtvis behövs det alltid mer forskning för att bevisa detta!
Det är dock en kraftfull antioxidant och kan skydda nervvävnad från skador och skador. Antioxidanter som denna kan hjälpa till med sjukdomar som diabetes.
Naturliga livsmedelskällor för alfa-liponsyra
En liten mängd av den naturliga formen av detta ämne finns i livsmedel med en hög andel protein, såsom kött och spenat. Den lilla mängd som produceras i själva människokroppen absorberas också lätt i blodomloppet och passerar genom cerebrospinalväggen.
En stor mängd alfa-liponsyra i livsmedel tillverkas av enzymer som innehåller lipoamid bundet till lysinaminosyror. ALA, som finns i människokroppen, finns i levern, njurarna och hjärtat, och ALA, som finns i växtkällor, finns rikligt i spenat, broccoli och tomater.
Bra källor till alfa-liponsyra:
- Rött kött
- Spenat
- Broccoli
- Potatis
- Tomater
- Brysselkål
- Gröna ärtor
- Riskli
Fördelar med alfa liponsyra för kroppsbyggare
Tidigare talade vi om fördelarna med ALA, dess antioxidativa egenskaper och förmågan att bekämpa fria radikaler och producera andra antioxidanter. Nu ska vi titta på den kompletterande rollen som alfa-liponsyra har i kroppsbyggnad.
1. Roll vid muskelstimulering och muskeltillväxt
Alfa-liponsyra ökar muskelvävnadens förmåga att ta bort glykogen och skapa energi genom det. Glykogen är en polysackarid som producerar glukos under hydrolysprocessen. Glykogenmetabolism ökar volymen av muskelceller, vilket resulterar i starka, styva muskler. Forskare har dragit slutsatsen att det driver näringsämnen till muskelvävnad, inte fettvävnad. Alfa liponsyra har också en effekt på att öka effekten av vissa andra kosttillskott. Det tas vanligtvis tillsammans med kreatin.
2. Förbättrar insulinkänsligheten
Insulin är ett hjälphormon för att skicka meddelanden till celler för att ta bort glukos. Många faktorer är effektiva i insulinresistens, såsom en högkolhydratdiet, genetiska faktorer och så vidare …
När insulinresistens uppstår tvingas kroppen att producera mer av detta hormon.
Detta orsakar ett tillstånd där blodsockernivån stiger. Höga blodsockernivåer kan orsaka ökad aptit, förhöjt blodsocker, trötthet och förhöjt blodtryck. Kroppsbyggare kan uppleva insulinresistens efter träning och träning, vilket resulterar i försvagning av funktionen och förhindrar avlägsnande av näringsämnen för tillväxt av skelettceller. Studier har visat att alfa-liponsyratillskott ökar känsligheten för detta budbärarhormon, och som ett resultat kommer vi att se en positiv effekt på muskeltillväxt och dess förbättrade funktion.
3. Positiv effekt på fettförbränningen
I forskning som utfördes på diabetiker kunde alfa-liponsyra förbättra effekten av metformintabletter. Det är också effektivt för att kontrollera aptiten hos idrottare och kroppsbyggare.
Andra fördelar med Alpha Lipoic Acid inkluderar:
- Fördröjning av åldrandeprocessen
- Förbättrad fysik och kroppsform
- Skydd av hjärnan
- Förebyggande av hjärtsjukdomar
- Förebyggande av cancer
- Effektivt för att förbättra rynkor
- Kontroll av blodsocker
- Vård av levern
- Förebyggande av stroke
Viktminskningseffekt av alfa-liponsyra
Studier har visat att alfa-liponsyra leder till viktminskning på olika sätt. Djurstudier har visat att det minskar aktiviteten hos AMP-enzymet som aktiveras av proteinkinas, som finns i hjärnans hypotalamus. När AMP är mer aktivt ökar känslan av hunger. Å andra sidan kan undertryckande av aktiviteten hos detta ämne öka kroppens kaloriförbränning under vila. I studien förbrände djur som använde alfa-liponsyra fler kalorier. Studier på människor har också visat att alfa-liponsyra är något effektivt vid viktminskning.
Biverkningar av Alpha Lipoic Acid
Inga specifika och farliga biverkningar har rapporterats för detta tillägg förutom några få som inkluderar följande biverkningar:
- Vissa människor kan uppleva mild magbesvär och illamående när de tar ALA-tillskott
- Sällan kan det orsaka hudutslag eller allergier
- Personer med diabetes eller de som tar diabetesläkemedel kan uppleva låga blodsockernivåer genom att ta alfa liponsyra och kan utveckla hypoglykemi om de inte kontrolleras ordentligt
De flesta vuxna upplever inga komplikationer när de använder alfa-liponsyra oralt, intravenöst eller på huden. Vissa människor som tar denna förening oralt kan utveckla utslag på huden. Personer som löper risk för tiaminbrist måste också ta tiamintillskott och diabetiker bör vara försiktiga med sina blodsockernivåer.
Hur man tar Alpha Lipoic Acid
Den lämpliga och standarddosen för att använda detta tillskott är 200 till 400 mg per dag. Att ta 200 mg alfa-liponsyra cirka 20 minuter före träning och träning ökar prestandan och överför snabbt näringsämnen till musklerna.
Farmaceutiska former av alfa-liponsyra
1 . Orala kosttillskott i form av kapslar, tabletter eller geler för oral administrering
- Intravenös infusion administrerad på vårdcentraler, ALA i intravenös form, under överinseende av läkare
Sista ordet
Alfa-liponsyra, känd som ALA, är en fettsyra som gör den naturlig, men den kan också erhållas från kost och kosttillskott. I den här artikeln pratade vi om fördelarna med alfa-liponsyra för idrottare och kroppsbyggare, varav de viktigaste är effekterna av antioxidanter, kampen mot fria radikaler och omvandlingen av näringsämnen till energi
Sources:
jmedicalcasereports
u-bourgogne