Fitness, Träning

4 dagars Texas-metoden , Gyllene tips för att göra övningen korrekt!

4 Day Texas Method

4-dagars Texas-metoden

4 dagars Texas-metod Att hitta ett lämpligt och effektivt träningsprogram är en av de ständiga bekymmerna för idrottare, särskilt människor som är intresserade av kroppsbyggnad. Den 4-dagars Texas-metoden är ett av de bästa och mest populära programmen som enkelt kan lösa detta problem med brist på kroppstillväxt.



4 Day Texas Method

Översikt över Texas 4-dagars metod

Denna metod kan kallas en förlängning av träningsmetoden 3 dagar per vecka. Träningsprogrammet 3 dagar i veckan, även känt som träningsprogrammet för hela kroppen, bör kallas 4-dagars Texas-modellen.
Studier och forskning visar att både 3-dagars och 4-dagars träningsprogram kan vara effektiva för kroppstillväxt. Det viktiga som skiljer 4 Days Texas-programmet från andra program är dess intelligens. Förutom att betona balans och kondition har denna metod också fungerat mycket bra för kroppsåterhämtning.

Kanske är du en av de människor som har upplevt att stoppa muskeltillväxten efter en tid med att starta sportträning. Många nybörjare inom kroppsbyggnad som vill få mer muskelmassa och bygga en vackrare kropp drar nytta av 4-Day Texas Method. Att följa principerna och reglerna för detta träningsprogram kan ha mycket anmärkningsvärda och attraktiva resultat för människor. Detta träningsprogram kan ge kroppen en bra chock för ytterligare tillväxt. Framstående idrottsutbildare har kunnat få önskvärda och förväntade resultat för sina elever genom att följa exemplet med den 4-dagars Texas-metoden.

4-dagars Texas-metoden innehåller allt du behöver för ett effektivt och målinriktat träningsprogram. Att göra högintensiva övningar under veckan, göra övningar relaterade till att öka muskelvolymen och vara uppmärksam på kardioövningar förutses och ingår i detta program.
En av de viktigaste fördelarna med att följa detta program kan kallas att vara principiell och vara uppmärksam på återhämtnings- och vilodagar, vilket är mycket viktigt för idrottare.



4 Day Texas Method

4-dagars Texas-metoden Daglig plan

I en allmän vy kan det 4-dagars utbildningsprogrammet i Texas kallas något som liknar följande modell:

Lördagschestbröstövningar + axelövningar
Måndagarbenövningar + ryggövningar
Onsdagarbröstövningar + axelövningar
Torsdagarbröstövningar + axelövningar

Den här typen av planering involverar alla kroppens muskler under veckan, och om rätt tryck läggs på musklerna under övningarna kan du få mycket lysande resultat.



En metod som utförs av en professionell!

Texas-metoden är ett av de mest attraktiva och berömda träningsprogrammen under de senaste decennierna.
Många av världens mest kända och kända idrottare och professionella kroppsbyggare har startat sina karriärer med träningsprogram som liknar detta.
En av de viktigaste frågorna som nybörjare har angående denna träningsmetod är hur man organiserar träningsdagar. Denna fråga är en av de ständiga bekymmerna för dessa människor.
Faktum är att det inte spelar någon roll alls!
Detta program fungerar i alla fall. Du måste bara förbinda dig att följa dess regler. Tänk på kontinuiteten i träning och frånvaro och håll dig till den. Lär dig och utför övningarna på det mest korrekta och principiella sättet som möjligt. Var försiktig med vilka vikter han väljer så att du inte blir skadad och fysiskt försämrad. Att vara uppmärksam på dessa tips är en garanti för att se resultaten av dina ansträngningar efter minst 6 månader.



4 Day Texas Method

Fördelar med 4-dagars Texas Method Program

4 Day Texas Method är ett av de mest attraktiva och berömda träningsprogrammen under de senaste decennierna.
Många av världens mest kända och kända idrottare och professionella kroppsbyggare har startat sina karriärer med träningsprogram som liknar detta.
En av de viktigaste frågorna som nybörjare har om denna träningsmetod är hur man organiserar träningsdagar. Denna fråga är en av de ständiga bekymmerna för dessa människor.
Faktum är att det inte spelar någon roll alls!
Detta program fungerar i alla fall. Du måste bara förbinda dig att följa dess regler. Tänk på kontinuiteten i träning och frånvaro och håll dig till den. Lär dig och utför övningarna på det mest korrekta och principiella sättet som möjligt.

Var försiktig med vilka vikter han väljer så att du inte blir skadad och fysiskt försämrad. Att vara uppmärksam på dessa punkter är en garanti för att se resultaten av dina ansträngningar efter minst 6 månader.



4 Day Texas Method

Början på 4 dagars styrketräning enligt Texas-metoden

Att öka kroppens allmänna hälsa och öka den fysiska uthålligheten är en av de viktigaste fördelarna med att använda 4-dagars Texas-metoden. Denna fråga är mycket viktig; Eftersom det kommer att ha en direkt inverkan på människors framtid.
Föreställ dig att ha en vacker kroppsstruktur och hög uthållighet vid 70 års ålder!
Styrketräning är en av de viktigaste åtgärderna du bör följa för att utveckla hälsan. Lyckligtvis innehåller 4-dagars Texas-metoden rörelser som, förutom att bygga upp kroppen, också är effektiva för att öka muskelstyrkan och uthålligheten.
Vid styrketräning är rörelsernas fokus inte bara på en specifik muskel utan på flera muskler samtidigt.
Användningen av Texas-metoden i träningsprogram utvecklas och förbättras dag för dag. För att vara säker på att detta program fungerar måste vi veta att många experter inom sportområdet och professionella kroppsbyggare uppmuntrar människor att göra detta program.



Skillnaden mellan 4 Day Texas Method och andra träningsprogram?

För att svara på denna fråga måste vi säga med ett ord: Proportion!

Genom att följa detta program kommer minsta möjliga tryck att appliceras på musklerna och bästa möjliga återhämtning kommer att uppnås.

Den punkt som de flesta idrottare, särskilt kroppsbyggare, glömmer är att gymmet inte är en plats att bygga kroppen; Men platsen för att förstöra kroppen!

Innan frågorna attackerar ditt sinne, låt mig förklara mer om detta.
Principen för att bygga muskler och få volym är att genom att sätta press på musklerna kollapsar de mycket små och mikroskopiska fibrerna inuti musklerna och bygger om sig själva, och efter att denna process har följts under en tidsperiod, till exempel 6 månader, kan du se en ökning av kroppsvolymen. .

En av de viktiga punkterna som skiljer sig från andra träningsprogram i detta program är vikten av återhämtning.
Detta program skapar en bra passform och balans mellan träning och vila, vilket är unikt i sitt slag!
En av de viktigaste skillnaderna mellan 4-dagars Texas-metoden och andra sportprogram finns i balansen mellan träningsdagarna och musklerna under press. Med det här programmet kan du sätta alla muskler under tryck och träna, och efter kursens slut kan du känna förändringarna i muskeluthållighet och muskelvolym.



4 Day Texas Method

Undersökning av fördelarna med styrketräning och 4-dagars Texas-metoden

Styrketräning spelar en viktig roll för att bygga upp en sund kropp och öka muskeluthålligheten. Styrketräning kan kallas för bland annat viktträning, motståndsträning, uthållighetsträning och muskelträning.
Huvudidén bakom styrketräning är att öka kroppens styrka och uthållighet!
Det innebär att man använder kroppsvikt eller kroppsbyggnadsutrustning och i vissa fall använder båda metoderna för att utforma och genomföra övningar som ökar muskelmassan, muskelstyrkan och kroppens uthållighet.



Styrketräning gör dig starkare

Detta är den första och viktigaste punkten som bör nämnas när det gäller fördelarna med styrketräning och 4-dagars Texas-metoden. Kontinuerlig utförande av rörelser och korrekt utförande av träningsprogram för uthållighet och styrka efter en tidsperiod kommer att öka kroppens uthållighet och totala styrka kraftigt. Ökad fysisk styrka har stora fördelar för människor. Det spelar ingen roll om du är kvinna eller man, gammal eller ung, uthållighetsträning kommer att öka din styrka och uthållighet avsevärt. Detta ämne kan vara till stor hjälp och betydelsefullt i vardagen! Dessutom kan styrketräning påverka människors mentala tillstånd. Genom att öka kroppens styrka och uthållighet kan du bli en gladare och mer energisk person.



4 Day Texas Method

Viktminskning ! Fettförbränning ! Smältande bukfett !

Alla dessa ord är bekanta för de flesta av oss (mer än 99%). Dessa ord luktar av svårigheter och motstånd eftersom du måste uthärda mycket ansträngning för att nå dem.
Styrketräning leder till en ökning av ämnesomsättningen, och ökningen av ämnesomsättningen spelar en viktig roll i förbrukningen av överflödiga kalorier i kroppen.
Genom att öka kroppens ämnesomsättning kan du konsumera mer kalorier i sömnen och gå ner i vikt!
Styrketräning ökar tillväxten av muskelmassa och bara detta kan öka kroppens ämnesomsättning. Dessutom har styrketräning positiva effekter på ämnesomsättningen, och denna positiva effekt varar upp till 72 timmar efter träningen!
Kort sagt, det bör sägas: ökad ämnesomsättning = konsumtion av extra kalorier = viktminskning!
Denna formel är en guldgruva för människor som vill komma i form och vill gå ner i vikt.



Styrketräning minskar bukfettet

Enligt forskning och studier leder extra fett, särskilt fett runt buken, till en ökning av hjärt-kärlsjukdomar och många andra sjukdomar. Bara denna mening räcker för att bestämma sig för att smälta bukfett!
Styrketräning = ökad ämnesomsättning = smältande bukfett!
Jag tycker att det borde räcka.



Slutsatser

4-dagars Texas-metoden är en av de bästa träningsmetoderna under de senaste decennierna. En viktig sak att vara uppmärksam på är att följa planen och fortsätta på denna plan. Att vara uppmärksam på de punkter som nämns i den här artikeln kan vara till stor hjälp för dig på detta sätt, så du bör göra det bästa av det.



Source :

Source 1

Source 2

author-avatar

About kingsupp_admin

I'm Robbie Sports science expert. With years of experience and interest in sports and health research. I try to share with you everything you need to have a healthy and fit body with my knowledge in the field of sports and health. I always welcome your comments in advance and it motivates me to continue on the path.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *