Fitness, Idrottsskada

10 huvudsakliga orsaker till varför min kropp inte växer på gymmet

10 Main reasons Why my Body is not growing in Gym

Kanske är du en av de idrottare som står inför ett problem som många idrottare kämpar med idag. De flesta människor börjar träna med många motiv. I deras fantasi uppnås en idealisk och vacker kropp med hårt arbete och ansträngning i sportträning.

10 huvudsakliga orsaker till varför min kropp inte växer på gymmet

Även om detta är sant, andra viktiga Faktorer är inblandade i de önskade sportresultaten, vars bidrag inte på något sätt är mindre än Sportträning. I den här artikeln anger vi orsakerna och lösningarna som, om du följer dem noggrant och följer instruktionerna, kommer du att se många anmärkningsvärda förändringar på din kropp. Dessa förändringar hjälper din kropp och muskler att vara mer produktiva.

Problem med låg kroppstillväxt trots träning

De flesta tillväxtproblem uppstår för människor efter de första månaderna av träning. Kroppen ger oss inte den nödvändiga kapaciteten för att förbättra sportresultaten. Men med en närmare undersökning kan vi kontrollera dess symtom.

1. Får du tillräckligt med kalorier i din kost?

Kanske är du en av de människor som inte mäter mängden kalorier som kommer in i din kropp. Därför bör du veta att om intaget av kalorier är otillräckligt kommer kroppen att försöka använda den mängd som lagras i kroppen. Fetter är inte alltid offer för brist på tillräckliga kalorier, men de kan levereras av mer tillgängliga strukturer, t.ex. muskler. Kalorier bör användas, vilket är en faktor för att få resultat under träningen.

Försök från början att mäta den exakta mängden kalorier genom att mäta mängden mat du äter och de portioner du konsumerar och de resurser du får.

I det här fallet, genom att få den mängd kalorier som din kropp behöver, kan du se till att du inte får för många kalorier eller lider av brist på kalorier.

2. Tränar du vid fel tidpunkt?

Vår kropp har olika förberedelser under olika tidsperioder för att påbörja träning och prestation. Den bästa tiden att träna kan vara svår för många människor på grund av deras arbetsschema och hektiska liv.
På eftermiddagen släpper kroppen ut den högsta mängden testosteron för träning, förutom det faktum att kroppen vid den här tiden har varit vaken i timmar och är på sin topp av förberedelser.
Att börja träna direkt efter att ha ätit är inte heller bra för kroppen.
För att smälta maten styr kroppen blodcirkulationen till magen, och när du börjar träna under matspjälkningen koncentrerar du blodcirkulationen till musklerna, vilket kan orsaka matsmältningsstörningar.

3. Låg kvalitet på träningen är en viktig faktor.

Det ses ofta att människor som nyligen är engagerade i sportträning inte kan hitta lämpliga rörelser för sin kroppstyp och enligt deras mål.
Detta skadar inte bara nykomlingar, utan det kan vara en faktor i bristen på kroppstillväxt för människor som har tränat länge. Ett otydligt och lågkvalitativt träningsprogram, oavsett kroppstyp, minskar kvaliteten på din träning och tillväxt.
Träningsprogrammet bör vara specifikt utformat för din kroppstyp. Att använda andras träningsprogram begränsar din tillväxtkapacitet. Varje exakt och professionellt träningsprogram är utformat med god kunskap om muskler och svaga punkter.

10 Main reasons Why my Body is not growing in Gym

4. Du utnyttjar inte kroppens fulla kapacitet.

Du bör ärligt ställa dig själv den här frågan, är mängden träning du gör tillfredsställande och tror du att du kan få resultat med den här träningsstilen? Alla övningar som inte använder kroppens fulla kapacitet kommer inte att vara en utmaning för muskeltillväxt. Om du vill att musklerna ska växa och utvecklas helt måste du utmana dig själv, prova tyngre vikter och sätta kroppen under press. För att utvecklas och öka musklerna måste du vara ärlig mot dig själv.

5. Oregelbunden och otillräcklig vila är absolut gift för kroppen.

Återhämtningsprocessen är en av de viktigaste tillväxtprocesserna som startar efter avslutad träning och pågår fram till nästa träningspass. Kroppen utsätts för spänningar under träningen och dessa spänningar är viktiga och avgörande för tillväxten.
I slutet av ett träningspass ska du ge kroppen en chans att svalna som hamrat stål. Denna nedkylning av stål ger dess verkliga kraft och styrka.
Precis som människokroppen, som behöver tillräckliga och regelbundna möjligheter att korrigera och rehabilitera sig själv. Kombinera regelbunden träning med regelbunden vila och du kommer att bli förvånad över de fantastiska resultaten.

6. Kroppen är inte ordentligt hydrerad.

Ha alltid med dig rikligt med vätskeersättning eller vatten när du tränar. Kom ihåg att kroppens behov är olika under olika tider på året. Lika mycket som du bryr dig om din mat bör du också vara uppmärksam på mängden vatten som kommer in i din kropp.

Om kroppen inte får i sig tillräckligt med vatten orsakar det många problem, bland annat ökad muskelspänning, minskad energi och ökad katabolism. Dessutom är uttorkning farligt för kroppen. Hjälp kroppen att sänka temperaturen inuti kroppen genom att träna med hjälp av dricksvatten och ha mer balans för att fortsätta övningarna.

10 Main reasons Why my Body is not growing in Gym

7. Du tar för långa pauser mellan träningspassen.

Det är mycket vanligt att se människor arbeta på en maskin under långa minuter under idrottsträning, oavsett tillgänglig tid och andras behov av sportutrustning. Med en tydligare blick kan vi se att de efter att ha gjort ett träningsset vilar i långa minuter eller spelar med sina telefoner. Vilotid och långa pauser mellan sportuppsättningar är absolut gift för kroppstillväxt.
Ge inte din kropp för mycket vila. Om du vilar för mycket separeras kroppen från det tillstånd av positiv spänning som orsakas av träning, och när kroppen kyls ner förlorar träningen sin effekt.
Du kan betrakta 30 till 40 sekunder som den bästa mängden vila beroende på rörelsernas svårighetsgrad. Dessutom kan du vila i 3 till 4 minuter mellan idrottsrörelserna.

8. Otillräcklig sömn är kroppstillväxtens fiende.

Är du en av de personer som är upptagen med din telefon till timmar efter natten eller sover du oregelbundet? Du bör veta att genom att göra detta agerar du mot din kropps tillväxt och utveckling.
Otillräcklig och oregelbunden sömn är den verkliga fienden till kroppstillväxt. Ha en specifik plan för att sova på natten och håll dig engagerad i den. Det stora misstaget som de flesta människor gör är att de anser att bara tillräckligt med sömn är tillräckligt för kroppen.
Om kroppens biologiska klocka kräver en viss tid för att vila kroppen. Eventuella successiva förändringar på den här tiden kommer att stoppa kroppens tillväxt.

9. Du får i dig för lite protein.

En av de viktigaste faktorerna för muskeltillväxt är att förse kroppen med tillräckligt med protein. Kroppen behöver proteiner för att bygga muskler, precis som byggmaterial.
Proteiner är de viktigaste byggstenarna i muskelvävnad. I andra artiklar på webbplatsen har vi nämnt den faktiska mängden protein som krävs för kroppen hos olika människor. Genom att läsa den kan du få den exakta mängden protein som behövs för din kropp.

Hur mycket protein bör vi konsumera per dag?

Daglig användning av protein

Bristen på protein orsakar inte bara tillväxt utan minskar också mängden muskler.
Det bästa sättet att kompensera för bristen på protein i muskelmåltider är att tillföra det genom proteintillskott, som du kan hitta och köpa i olika typer av butiker.

10. Överdriven träning

Hittills har vi nämnt de frågor som påminde oss om hur viktigt det är att ignorera och korta på övningar, näring och vila.
Men i slutändan påpekar vi att ignorera det kommer att skada kroppen. Frågan om att överdriva sportträning kan vara en skadlig fråga för kroppen och början på skador.
Att träna i flera timmar och tillbringa lång tid i gymmet skadar kroppen, så använd din kropps kapacitet i tillräcklig utsträckning.
Kroppen bygger inte mer muskler genom att göra långa sportövningar. Faktum är att om du gör flera pass på en dag skadar du musklernas vila och återhämtning och gör dem ofullständiga.

author-avatar

About kingsupp_admin

I'm Robbie Sports science expert. With years of experience and interest in sports and health research. I try to share with you everything you need to have a healthy and fit body with my knowledge in the field of sports and health. I always welcome your comments in advance and it motivates me to continue on the path.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *