Stefan Kienzl: Ein Coach, der 24 Stunden und Strukturen durchbricht
Stefan Kienzl , genannt der strukturbrechende Coach, ist seit rund 20 Jahren professionell im Bereich Bodybuilding-Coaching tätig.
Mit 28 Siegen und 367 Platzierungen in der IFBB Professional League, darunter 2 Arnold Classic Titel und ein dritter Platz bei Olympia durch Stefans Schüler, ist es klar, dass wir es mit einem hochprofessionellen Coach zu tun haben. Stefan ist der Meinung, dass überragende sportliche Leistungen einen individuellen Ansatz für jeden Athleten erfordern, und genau das ist es, was jeden Bodybuilder auszeichnet.
Aber wie trainiert Stefan seine Schüler so professionell und einzigartig? Was ist das Geheimnis des Erfolgs dieses 24-Stunden-Trainers und Bodybuilders? Bleiben Sie dran für mehr!

Wer ist Stefan Kienzl?
Der 1981 in Wolfsburg geborene Österreicher Stefan sammelte seine ersten sportlichen Erfahrungen beim Mountainbiking.
Im Jahr 2003, lange nach seiner Radsportkarriere, begann er mit regelmäßigem Training im Fitnessstudio und merkte sofort, dass er sich für diese Disziplin begeistern konnte. Bereits ein Jahr nach Beginn seines Trainings bereitete sich Stefan Kienzl auf die Teilnahme an einem Bodybuilding-Wettbewerb vor.
Damals wog er aufgrund seines unsportlichen Lebensstils bei seinem ersten Bodybuilding-Wettbewerb 74 kg und wurde Dritter in der „Buddy-Fitness-Klasse“. Zwei Jahre später nahm Stefan 12 kg zu und trat im Alter von 20 Jahren in die professionelle Arena des Bodybuildings ein.
Die zahlreichen Verletzungen aus seiner Radsportzeit blieben für Stefan nicht ohne Folgen.
Ein Riss des Brustmuskels und ein Bruch der Wirbelsäule sind nichts, was sich im Wettkampf verstecken lässt, aber der heute führende Bodybuilding-Trainer hat in dieser Zeit seine Motivation nicht verloren. Trotz aller Herausforderungen blieb die Liebe zum Bodybuilding ein zentraler Bestandteil von Kienzls Existenz.
Bis 2007 war er Präsident der österreichischen NABBA und als Kampfrichter tätig. Von diesem Zeitpunkt an begann Stefan seine Reise als Bodybuilding-Trainer, und 2011 begann seine intensive Karriere.
Wie kam Kienzl zum Coaching ?
Bevor der Österreicher Stefan Kienzl begann, andere Bodybuilder auf der Bühne zu trainieren, war er selbst Bodybuilder.
Der heutige Coach sammelte Anfang der 2000er Jahre Bühnenerfahrung in der NABBA. Bis 2011 coachte Stefan Kienzl an der Seite des Assistententeams.
Im Jahr 2012 begann Kienzl, sich als eigenständiger Trainer auf das Turnier vorzubereiten.
Stefan begann seine Karriere mit Urs Kalecinski im klassischen Körperbau und Tim Budesheim im Schwergewicht.

Stefan Kienzl: Erfolgreicher Einstieg in die Schwergewichtsklasse
Zu Beginn von Kinzels und Budesheims Zusammenarbeit war das Team als fast neues Profi-Bodybuilding-Duo eine große Hoffnung für die Weltmeisterschaften hierzulande.
Der Wunsch, beim weltweit wichtigsten Wettkampf des Jahres wieder in der Schwergewichtsklasse anzutreten, war bei den deutschen Fans sehr groß und Stefan Kinzel und Tim Budesheim waren fest entschlossen, dies zu schaffen.
Das Ende der Zusammenarbeit zwischen Kienzl und Budesheim
Nachdem der Trainer und sein Lehrling die Qualifikation für die Olympischen Spiele 2021 mit einem zweiten Platz in Portugal und einem dritten Platz in Spanien verloren hatten, drohte die Stimmung zu kippen.
Schließlich gab es zwei siebte Plätze bei den Arnold Classic 2021 in England und dem Yamamoto Cup in Italien, die die Stimmen der Kritiker laut werden ließen.
Sein Trainer und der Athlet arbeiteten eine weitere Saison zusammen, aber auch diese Zusammenarbeit führte nicht zur Erlangung einer Olympia-Lizenz. Im November 2022 trennten sich die Wege von Tim Bodesheim und Stefan Keinzl, obwohl beide weiterhin betonten, dass sie großen Respekt voreinander hätten.
Damals wurde Stefan Keinzl vorgeworfen, kein Schwergewichtstrainer zu sein; die Kritik lautete, dass in seinem Programm die Schüler am Ende der Vorbereitung zu dünn würden, was als falsche Strategie angesehen wurde.

Wie begannen Urs Kalecinski und Stefan mit der Zusammenarbeit ?
Wenige Wochen vor dem Mr. Olympia 2023 stellten sich Urs Kalecinski und sein Trainer Kienzl noch einmal ihren deutschen Fans vor, bevor sie in die Vereinigten Staaten umzogen. In einem Interview über seine diesjährige Olympia-Reise beschrieb der klassische Physique-Athlet, wie er seit einiger Zeit mit seinem jetzigen Trainer zusammenarbeitet.
Urs Kalecinski hatte ein klares und selbstbewusstes Ziel für Mr. Olympia 2023: Er wollte diesen Titel für Deutschland gewinnen!
Der Beginn der Zusammenarbeit von Martin Fitzwater mit Kienzl im Jahr 2024
Der Beginn der Zusammenarbeit von Martin Fitzwater mit Kienzl im Jahr 2024 Zu einer Zeit, als einige die Siege von Nathan De Asha als Bestätigung dafür ansahen, dass Stefan Kienzl Schwergewichtsathleten effektiv coachen kann, sollte nicht vergessen werden, dass der Brite bereits vor der Zusammenarbeit mit Stefan verschiedene Wettbewerbe gewonnen hatte.
Nachdem Martin Fitzwater kürzlich durch seine Verhaftung in die Schlagzeilen geraten war, wurde seine professionelle Sportkarriere durch die Unterstützung von Kienzl gestärkt.
Laut amerikanischen Medien haben die beiden eine Zusammenarbeit begonnen. Der IFBB-Profi bereitet sich auf die Arnold Classic 2024 und die Eröffnung der Detroit Pro vor. Das deutet darauf hin, dass es ein Projekt gibt, mit dem Kienzl seine Kritiker zum Schweigen bringen kann.

Der Gesetzesbrechende Coach handelt anders als alle anderen!
Die hitzige Debatte, die in letzter Zeit von Fans und Kritikern von Stefan Kienzl geführt wurde, besteht darin, dass sich einige der Überzeugungen und Gedanken von Herrn Kienzl von denen anderer Trainer in diesem Bereich unterscheiden.
Während die anderen Trainer und Helden der Bodybuilding-Szene zum Beispiel einen transparenten Umgang mit Supplementen und Aufbaupräparaten zur Leistungssteigerung verteidigen, geht der erfahrene Coach einen anderen Weg.
Ein weiterer Streitpunkt für den Coach ist YouTube, eine Plattform, die heutzutage für jeden zugänglich ist, auch für Kinder.
Kienzl hat erklärt, dass er es vorzieht, Zuschauern, die er nicht kennt, keine speziellen Informationen zu geben, da es schwierig und prinzipienlos ist, allgemeine Aussagen zu machen, insbesondere im Bereich des Bodybuildings.
Ziele und Ansichten des Bodybuildings von Stefan Kienzl
Kienzl hat schon oft über seine einzigartige Sichtweise auf Bodybuilding-Programme gesprochen.
Der Österreicher, der auf 20 Jahre Erfahrung im Coaching zurückblicken kann, ist in der Lage, für fast jeden Zweck die richtigen Entscheidungen zu treffen, sowohl als Athlet als auch als Trainer. Als Ergebnis dieser Ziele hat sich sein Coaching-System von Tag zu Tag weiterentwickelt.
Stefan Kienzl hat mehr als 15 Top-Athleten von Olympia gecoacht. Kienzl ist der Meinung, dass das Erreichen von körperlichen Zielen für jeden möglich ist, der wichtigste Faktor ist jedoch die „Compliance“, also das Einhalten der Anweisungen des Trainers.
Die notwendigen Maßnahmen und Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil sind von Person zu Person unterschiedlich, und das Verständnis dieser individuellen Bedürfnisse wird zum Erfolg führen.
Ein weiterer wichtiger Punkt, den Stefan hervorhebt, ist, dass professionelle Bodybuilder, unabhängig von ihrem Niveau, nicht an Weltmeisterschaften teilnehmen, wenn sie ihre körperliche Verfassung verbessern müssen.

Beispiel eines Kienzl-Ernährungsplans für Kalecinski
Urs Kalecinski hat seinen aktuellen Essensplan zur Vorbereitung auf die diesjährige Olympiade unter kienzl via Instagram geteilt:
Mahlzeit 1
100g | Haferflocken |
150g | Beeren |
8 Stück | Eiweiß |
1 Stück | Eigelb und Eiweiß |
10g | Flohsamenschalen |
Mahlzeit 2 – Geeignet für vor dem Training
80g | Reisbrei |
50g | Whey |
1 PCs | Apfel |
As needed | Zimt und Aromen |
Mahlzeit 3 – Geeignet nach dem Training
According to pre-workout
Mahlzeit 4
250g | Kartoffeln |
150g | Hähnchen |
100g | Gemüse |
Mahlzeit 5
In Übereinstimmung mit der vierten Mahlzeit

Mahlzeit 6
150g | Hähnchen |
100g | Gemüse |
Mahlzeit 7
400ml | Mandelmilch |
50g | Molkenprotein |
1g | Xanthan-Gummi |
20g | Mandeln |
So viel wie der Athlet möchte | Geschmack und Gewürze |

Ist Kienzl der Glückliche Coach des Jahres für Mr. Olympia ?
Wesley Vissers ist der Sieger der Kategorie Classic Physique des Arnold Classic America Ohio Turniers sowie der Kategorie Classic Physique der Birmingham British Open im Jahr 2024.
Wesley Vissers hat es in der Vergangenheit immer wieder unter die Top 10 in der Kategorie Classic Physique des Mr. Olympia-Wettbewerbs geschafft.
Bei seiner letzten Teilnahme schaffte es Vissers 2023 auf den siebten Platz. In diesem Jahr sind der Brasilianer Wesley Vissers und Ramon Dinwiddie die Hauptkonkurrenten und Rivalen des Kanadiers Chris Bumstead. Wesley Vissers wird von Stefan Kienzl trainiert.
Kienzls anderer Schüler, Nathan De Asha, hat dieses Jahr ebenfalls angekündigt, dass er wahrscheinlich nicht am Mr. Olympia teilnehmen wird. Stefan sagte: „Nathan hat größere Pläne für die Zukunft.“
Er betonte, dass sein talentierter Schüler nicht an der 60. Ausgabe dieser weltweiten Veranstaltung teilnehmen wird, weil er mehr Zeit braucht, um in Zukunft größere Erfolge zu erzielen und seinen Körperbau zu verbessern.
De Asha wird nicht am Mr. Olympia-Turnier 2024 teilnehmen, obwohl er eine Lizenz erhalten hat. Nicht viele Athleten nehmen an dieser wichtigen Veranstaltung teil, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern, darunter auch Tonio Burton.

Fazit
Stefan Keinzl ist IFBB-Profitrainer und gilt bei vielen Sportlern als der erfolgreichste Bodybuilding-Trainer im deutschsprachigen Raum.
Zu seinen herausragenden Leistungen zählen zahlreiche Titel bei Mr. Olympia, den Arnold Classic und anderen renommierten Turnieren.
Kienzl hat auch mit vielen bekannten Athleten zusammengearbeitet, was seine effektive und produktive Arbeit im Bereich Bodybuilding und Körperästhetik unterstreicht.
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