Schmale Schlüsselbeine werden ursprünglich als Schulterknochen bezeichnet und befinden sich vorne.
Tatsächlich befinden sich diese Knochen zwischen der Schulter und dem Brustbein. Im Allgemeinen hat jeder Mensch zwei Schlüsselbeine, eines auf der rechten und das andere auf der linken Seite des Körpers.
Es ist als einer der langen Knochen des Körpers bekannt, der horizontal im Körper liegt.
Es sollte beachtet werden, dass dieser Teil des Körpers ist auch eine Art von Privileg und ästhetisches Aussehen.einige Menschen haben eine schöne und prominente Schlüsselbein in einer völlig genetischen Art und Weise, während andere nicht über eine prominente Schlüsselbein, aber heute gibt es verschiedene Übungen, die sehr hilfreich bei der Hervorhebung der Schlüsselbein sein kann.
Das Schlüsselbein ist einer der wichtigsten und wichtigsten Knochen des Schultergelenks und spielt auch eine sehr effektive Rolle im Körper.
Mit anderen Worten, mit Hilfe der schmalen Schlüsselbeine, die die Schulter hoch und zurück halten, ist es besser, und zusammen mit dem Dicker helfen die Knochen, die Stabilität sowie die Schulterstärke zu erhöhen.
Außerdem werden dadurch die Nerven und Blutgefäße im Nacken und in der Schulter geschützt. Weitere Informationen über schmale Schlüsselbeine folgen.
Was sind schmale Schlüsselbeine ?
Im Allgemeinen sind die Schlüsselbeine eine Art langer, leicht gebogener Knochen, der die Arme mit dem Körper verbindet. Sie finden diese Knochen auf beiden Seiten des Halses. Diese Knochen tragen wesentlich dazu bei, das Schulterblatt in Bewegung zu halten, d. h. sie helfen dem Körper, sich in der richtigen Position zu bewegen.
Das Wort Schlüsselbein leitet sich ursprünglich von dem Wort Klavikula ab, das auch als kleiner Schlüssel übersetzt wird, weil es den alten Schlüsseln ein wenig ähnelt und fast auf die gleiche Weise funktioniert.
Mit anderen Worten, wenn Sie den Schlüssel drehen, bewegt sich das Schloss, und ähnlich, wenn Sie Ihren Arm bewegen oder heben, dreht sich Ihr Schlüsselbein um die Achse, um Ihnen die Bewegung zu ermöglichen.
Natürlich kann auch dieser Knochen aufgrund seiner empfindlichen Lage Schaden nehmen.
Diese Art von Verletzungen wird hauptsächlich bei Sport- oder Autounfällen verursacht. Bei einigen Kindern können auch angeborene Verletzungen auftreten. Sie haben sich vielleicht gefragt, woraus die schmalen Schlüsselbeine bestehen. In der Tat bestehen diese Knochen aus Schichten von Zellen und Proteinen.
Sie haben eine harte äußere Schicht oder Schale und eine schwammartige innere Schicht oder Schwammknochen.
Der Hauptzweck dieser Knochen besteht darin, den Oberkörper zu schützen und eine wirksame Rolle bei der Bewegung zu spielen. Sie halten die Schultern an ihrem Platz und ermöglichen es dem Körper, das Gewicht des Oberkörpers auf Kopf, Nacken, Rücken und Brust zu übertragen.
1. Breite vs. schmale Schlüsselbeine
Wenn es um den Aufbau eines Traumkörpers geht, gibt es viele und vielfältige Themen, die Sie beachten sollten. Aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie beim Aufbau eines Traumkörpers noch nie an schmale Schlüsselbeine gedacht haben.
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Sie Ihren Brustkorb vergrößern, wie Sie die Verbreiterung Ihrer Schultern üben können oder wie Sie Ihre Oberkörperkraft steigern können. Vor allem für Männer gehören diese Ziele neben einer größeren Brust zu den beliebtesten Fitnesszielen im Fitnessstudio.
Viele der genannten Gegenstände sind auf ein so genanntes schmales Schlüsselbein angewiesen, um ein schönes und attraktives Aussehen zu erhalten. Aber was bedeutet es, ein breites oder schmales Schlüsselbein zu haben?In der Tat ist es erwähnenswert, dass die Frage nach einem breiten oder schmalen Schlüsselbein ganz von der Länge des Schlüsselbeins im Vergleich zur Länge Ihrer Taille abhängt. Männer haben in der Regel längere Hüften und breitere Schultern als Frauen. Beachten Sie, dass die Breite des Schlüsselbeins hauptsächlich genetisch bedingt ist.
Obwohl sich die Schlüsselbeine von der Kindheit bis zur Pubertät entwickeln, beschleunigen sie sich bei Männern nach der Pubertät im Alter von 13 bis 18 Jahren. Es ist wichtig zu beachten, dass schmale Schlüsselbeine alle kleinen und kurzen Schlüsselbeine sind, oder dass Menschen mit dieser Art von Schlüsselbeinen keine breiten Schultern haben können, ist sehr falsch. Es ist notwendig, einen der berühmtesten Bodybuilder zu erwähnen.
Ein Mann namens Phil Heath und siebenfacher Gewinner des Mr. Olympia, der für seine Bodybuilding-Fähigkeiten sehr berühmt wurde. Allerdings hatte diese Person keine langen und großen Krallen im Vergleich zu seinem Körper. Trotzdem war er in der Lage, sehr große Schultern und Übungen mit einer Menge Training zu erreichen.
2. Kleine Schlüsselbeine
Wie bereits erwähnt, gibt es schmale Schlüsselbeine bzw. schmale Schlüsselbeine, die schmal sind, und solche, die breit sind. Aber wie kann man eine schmale oder breite Clavicula diagnostizieren? Das Schulter-Rücken-Verhältnis (Adonis) ist eine der besten Methoden, um festzustellen, ob Ihr Schlüsselbein breit oder schmal ist.
Es ist zu beachten, dass das ideale Schulter-Taille-Verhältnis bei Männern etwa 6,1 beträgt, was bedeutet, dass die Schultern meist viel breiter sind als die Taille und Männern eine schmale Figur verleihen.
Bei Frauen ist dieses Verhältnis von Schulter zu Taille etwas geringer und liegt bei etwa 1,4. Wenn Ihr Verhältnis viel niedriger ist als dieser Wert, haben Sie wahrscheinlich schmalere und kleinere Schultern. Wie bereits erwähnt, können Sie eine Menge tun, um Ihre Schultergröße auszugleichen, was Ihnen ein breites Aussehen verleiht.
Bewegungen wie die dorsalen Deltamuskeln, die frontalen Deltamuskeln, die glenohomeralen Gelenke und der Latismus dorsi gehören zu den Bewegungen, die allesamt das Aussehen schmaler Schlüsselbeine verbessern können.
Ein Training der Schultern in der richtigen Form kann dazu beitragen, die Muskelfasern zu verbessern, das Körperfett zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen, einschließlich der Ruptur der Rotatorenmanschette.
Anatomie des Schlüsselbeins
Obwohl einige schmale Schlüsselbeine klein oder breit sind, kann man sagen, dass ein Erwachsener im Allgemeinen ein Schlüsselbein von etwa 6 Zoll hat, das sich entlang der Oberseite der Brust im vorderen Teil der Schulter befindet.
Diese Knochen sind horizontal angeordnet und verbinden die Bänder des Brustbeins in der Mitte des Brustkorbs mit dem Schulterblatt. Die meist schmalen Schlüsselbeine sind lang und liegen knapp unter der Hautoberfläche, was sie anfällig für Verletzungen machen kann.
Kinder, Jugendliche und Sportler sind häufiger von diesen Verletzungen betroffen, z. B. von einer Schulter oder einer Schulterluxation. Erwachsene, auch in höherem Alter, sind meist anfälliger für Stürze und Frakturen. Zu den Arten von Verletzungen und Frakturen, die bei schmalen Schlüsselbeinen auftreten können, gehören:
Fraktur des Schlüsselbeins
Bei dieser Art von Verletzung bricht das schmale Schlüsselbein an einer oder mehreren Stellen. Man spricht vor allem dann von einem ausgerenkten Schlüsselbein, wenn die Enden der gebrochenen Knochen nicht aufeinander ausgerichtet sind.
Die Schulter ist getrennt
Einige der anderen Verletzungen, die an Ihren schmalen Schlüsselbeinen auftreten können, sind die Trennung der Schulter. Bei dieser Art von Verletzung sind der Kragen und das Schulterblatt zerrissen oder voneinander getrennt. Die Abtrennung der Minoat-Schulter bringt Ihr Schlüsselbein aus dem Gleichgewicht. Sie verursachen auch Schmerzen und Beulen unter der Haut.
Natürlich können auch andere Verletzungen für schmale Schlüsselbeine auftreten, darunter:
- Arthritis
- Knochenkrebs
- Entzugssyndrom im Brustkorb
Häufige Anzeichen und Symptome einer Schlüsselbeinerkrankung
Schmerzen sind im Allgemeinen eines der häufigsten Anzeichen und Symptome der Krankheit. Zu den weiteren häufigen Anzeichen und Symptomen einer Verengung des Schlüsselbeins gehören:
- Aufblähung
- Unfähigkeit beim Heben der Arme oder beim Greifen von
- Gegenstände
- Blutergüsse oder Verfärbungen
- Hervorstehende Masse in der Nähe des Schlüsselbeins
Gängige Tests zur Überprüfung des Zustands von engen Schlüsselbeinen
Wenn Sie Symptome einer Schlüsselbeinverletzung verspüren oder eine Vielzahl von Schlüsselbeinerkrankungen haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Im Allgemeinen werden bei schmalen Schlüsselbeinen eine Reihe von Tests durchgeführt, darunter:
- Röntgenaufnahmen
- MRT-Bildgebung
- CT-Tomographie
Häufige Behandlungen für Schlüsselbeine
Die Behandlung von Schmerzen und / oder Verletzungen an Ihren schmalen Schlüsselbeinen hängt ganz von der Art des Problems ab. Im Allgemeinen empfehlen wir jedoch die folgenden Behandlungen für diese Art von Verletzungen:
- Ruhen Sie Ihre Schulter aus oder halten Sie still, bis der Knochen geheilt ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch einen speziellen Gürtel empfehlen.
- Eine weitere gängige Behandlungsmethode ist die Anwendung von Eispackungen für jeweils etwa 20 Minuten.
- Freiverkäufliche Schmerzmittel, darunter Profen, können in diesen Fällen ebenfalls helfen.
- Wenn Ihr Schlüsselbein gebrochen ist, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um Ihre Knochen wiederherzustellen und sie zu fixieren.
Wege zur Pflege des Schlüsselbeins
Hier sind einige Möglichkeiten, um das Skelettsystem und schmale Schlüsselbeine im Allgemeinen zu schützen:
1. Treiben Sie an den meisten Tagen in der Woche 30 Minuten lang Sport, z. B. Gehen, Laufen oder Tennis.
2. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D und Kalzium in Ihre Ernährung auf, um starke Knochen aufzubauen.
3. Versuchen Sie andere Widerstandsübungen, um Ihre Knochen zu stärken.
4. Gehen Sie Treppen mit äußerster Vorsicht hinunter und vermeiden Sie Stürze.
5. Geben Sie das Rauchen auf und minimieren Sie den Alkoholkonsum.
6. Achten Sie darauf, dass Sie bei Aktivitäten, die Ihren Körper gefährden können, Schutzausrüstung tragen. Vergessen Sie zum Beispiel nicht, beim Radfahren einen Helm zu tragen.
Schmale Schultern Weiblich und männlich
Da Sie nun mit schmalen Schlüsselbeinen vertraut sind, ist es wichtig zu wissen, dass sich die durchschnittliche Schulterbreite im Laufe der Zeit ändern kann, und ohne neue Messungen an einer sehr großen und vielfältigen Population von Menschen ist es schwierig, einen genauen Durchschnittswert anzugeben.
Auf der Grundlage der in den letzten Jahren durchgeführten biacromialen Messungen lässt sich jedoch eine allgemeine und natürlich relative Statistik über die schmalen Köpfe von Männern und Frauen erstellen.
Nach Angaben von Forschern in den Vereinigten Staaten beträgt die durchschnittliche Schulterbreite bei Männern etwa 16 Zoll oder 41 Zentimeter und bei Frauen 14 Zoll oder 36 Zentimeter.
Auch die Art und Weise, wie die Schulterbreite gemessen wird, kann Unterschiede aufweisen, wenn man bedenkt, wozu die Messung dient. Die Schulterbreite ist etwas veränderbar.
Dabei ist zu beachten, dass Sie die Knochenstruktur Ihres Körpers nicht verändern können, da diese durch die Genetik bestimmt wird.
Dazu gehören auch die Schlüsselbeine. Allerdings können Sie Ihre muskulösen Schultern auf verschiedene Weise entwickeln und ausbauen. Sie können zum Beispiel verschiedene Trainingsmethoden anwenden, um Ihre Schultern stärker und breiter zu machen und sie schöner aussehen zu lassen.
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie darauf achten, dass Ihre Schultern von vorne, von der Seite oder von hinten gut geweitet sind. Dies kann auch helfen, runde oder gebogene Schultern zu korrigieren.
In diesem Artikel haben wir versucht, Ihnen schmale Schlüsselbeine vorzustellen.
Das Schlüsselbein ist eigentlich einer der wichtigsten und natürlich auch attraktivsten Knochen des Körpers, der auch schmal, klein oder breit sein kann.
Das Wichtigste ist, dass du diese Knochen durch verschiedene Übungen hervorheben und deinen Körper attraktiver machen kannst.
Source
https://my.clevelandclinic.org/health/body/16877-clavicle