Protein Isolate
BCAA und EAA kombinieren – Sinnvolle Ergänzung für deine Fitness ?
Viele Sportler zweifeln an der Kombination von BCAA und EAA. Die Wirkung von BCAA Tabletten zur Steigerung der Proteinsynthese ist niemandem verborgen. Bei all dem stellt sich die Frage, ob es wirklich effektiv ist, BCAA und EAA zu kombinieren, um die Muskelmasse zu erhöhen und mTOR zu stimulieren ?
Wenn Sie BCAA-Kapseln (BCAA Pulver kaufen) und EAA-Flüssigpräparate gekauft haben, machen Sie sich keine Sorgen.
Die Kombination von BCAA und EAA ermöglicht es Ihnen, mehr verzweigtkettige Aminosäuren zu erhalten, was Ihre sportliche Leistung verbessert. In diesem Artikel werden wir Sie über die Zusammensetzung und die Vorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel informieren.
EAA vs. BCAA – Was sind die wichtigsten Unterschiede?
Um die Vorteile der Kombination von BCAA und EAA besser zu verstehen, müssen Sie die Unterschiede zwischen verzweigtkettigen Aminosäuren und EAA kennen. EAA ist eine Gruppe von Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Daher ist es wichtig, sie über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.
EAA enthalten 9 essenzielle Aminosäuren, darunter Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Histidin, Valin, Tryptophan und Threonin.
BCAA, so genannte verzweigtkettige Aminosäuren, bestehen aus nur drei Aminosäuren: Isoleucin, Leucin und Valin.
Mit dieser Ergänzung werden Sie weniger Muskelschmerzen und eine erhöhte Proteinsynthese erleben. BCAA sind in Lebensmitteln wie Nüssen, Milch und Käse enthalten, aber für eine optimale Leistung müssen Sie diese Aminosäuren durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
Der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, die essenzielle Aminosäuren und andere Aminosäuren enthalten, im KingSupp Online Shop erleichtert es Ihnen daher, Ihre idealen Fitness- und Sportziele zu erreichen.
Die nachstehende Tabelle verdeutlicht die Unterschiede zwischen EAA- und BCAA-Ergänzungsmitteln
| EAA-Ergänzung | BCAA-Ergänzung |
| Enthält 9 essentielle Aminosäuren – Wirksam bei der Proteinsynthese – Geringe Wirkung bei der Verringerung der Müdigkeit | Enthält drei Aminosäuren: Isoleucin, Leucin und Valin. – Wirksam bei der Verringerung von Müdigkeit. – Erhöht die Energie und die Proteinsynthese. – Stimuliert mTOR und baut Muskelhypertrophie auf. |
EAA und BCAA zusammen einnehmen – Diese Vorteile solltest du kennen!
Es gibt viele Gründe für die Kombination von BCAA und EAA, die die Vorteile der gleichzeitigen Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hervorheben. Hier sind die Vorteile der Kombination von EAA und BCAA:
1. Verbesserte Proteinsynthese
Der Grund, warum essenzielle Aminosäuren und verzweigtkettige Aminosäuren die Proteinsynthese verbessern können, ist die erhöhte Stickstoffmenge in den Skelettmuskeln. Alle Aminosäuren spielen eine wirksame Rolle beim Muskelwachstum, aber die Einnahme von mehr Leucin, wenn Sie diese beiden Ergänzungsmittel kombinieren, wird die Bedürfnisse Ihres Körpers besser erfüllen und der Aufbau von Muskelmasse wird schneller erfolgen.
2. Erhöhte Energie und verbesserte Ausdauer
Aminosäuren, darunter Valin und Isoleucin, können die körperliche Belastbarkeit erhöhen. Dies hat einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung Ihrer Ausdauer und die Erzeugung von mehr Energie für Ihre sportlichen Aktivitäten.
3. Unterstützung für eine optimale sportliche Leistung
Wie die Kombination von BCAA und EAA die sportliche Leistung optimieren kann, hängt von einigen Faktoren ab. Aminosäuren erhöhen die Energie und beeinflussen die Muskelkapazität und -ausdauer. Wenn Sie zum Beispiel schwere Gewichte heben, können Sie durch die Einnahme von Aminosäuren schwere Gewichte besser tragen.
Die Kombination aus essenziellen Aminosäuren und verzweigtkettigen Aminosäuren wirkt sich auch positiv auf Ihre sportliche Leistung aus, indem sie Ihre Stimmung verbessert, die Konzentration steigert und Muskelschmerzen lindert.
Wenn Sie also darauf bedacht sind, BCAA- und EAA-Sportnahrungsergänzungen von einem seriösen Geschäft und erstklassigen Marken zu kaufen, ist KingSupp die ideale Wahl für den Kauf dieser Ergänzungen mit einem hohen Prozentsatz an Kundenzufriedenheit.
4. Bessere Erholung der Muskeln, insbesondere nach dem Sport
Nahrungsergänzungsmittel, die verzweigtkettige Aminosäuren enthalten, insbesondere solche mit einem hohen Gehalt an Leucin und Isoleucin, können die Regeneration der Muskeln unterstützen und die Erholungszeit verkürzen. Durch die Kombination von BCAA und EAA erhalten Sie beide Aminosäuren, Leucin und Isoleucin, was dazu beiträgt, Muskelschmerzen zu verringern, die Erholung zu beschleunigen und sich auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten.
5. Bessere mTOR-Stimulation für den Signalweg des Muskelwachstums durch erhöhten Leucingehalt
Sowohl in BCAA- als auch in EAA-Nahrungsergänzungen erhalten Sie die Aminosäure Leucin. Diese Aminosäure kann Nervenrezeptoren für das Muskelwachstum aktivieren, indem sie mTOR stimuliert. mTOR spielt eine wirksame Rolle beim Zellwachstum und bei der Regulierung der wichtigsten muskelaufbauenden Faktoren. Daher kommt es zur Muskelhypertrophie aufgrund erhöhter Glykogenreserven, erhöhter Energiezufuhr und erhöhter Muskelzellen.
6. Unterstützung beim Muskelerhalt
Das Wichtigste, was Sie als Amateur- oder Profisportler in der Erholungsphase stören kann, ist der Rückgang der Muskelmasse, insbesondere nach Trainingsunterbrechungen. Daher ist der Anstieg der BCAA in Ihrem Körper ein überraschendes Ergebnis einer Verringerung der Proteinabbaurate der Muskeln. Die Kombination von BCAA und EAA ist nicht nur schädlich, sondern verhindert auch, dass die Proteinsynthese und die Muskelmasse in der Erholungsphase oder sogar in der Abnehmphase abnehmen.
7. Gesteigerte Fettverbrennung
Bei der Einnahme von kohlenhydratreichen Nahrungsergänzungsmitteln reichern sich die Inhaltsstoffe dieser Präparate im Körper als Glykogendepots an. Wenn Ihr Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, kommt es zu Fettablagerungen in Ihrem Körper. Nahrungsergänzungsmittel, die Aminosäuren enthalten, erhöhen die Energie und die körperliche Leistungsfähigkeit, so dass Sie sich intensiver und länger bewegen können. Dies führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und Fitness.
8. Verringerung der Müdigkeit und Steigerung der Konzentration
Verzweigtkettige Aminosäuren, insbesondere Valin, verhindern, dass Tryptophan ins Gehirn gelangt. Dadurch wird der Serotoninspiegel gesenkt und die Müdigkeit verzögert.
EAA und BCAA kombiniert: Die besten Vorteile für deine sportliche Leistung
Die Kombination von BCAA und EAA ermöglicht es dem Sportler, mehr verzweigtkettige Aminosäuren aufzunehmen. Daher kann diese Kombination die folgenden positiven Auswirkungen auf die sportliche Leistung des Körpers haben:
- Der Verzehr von verzweigtkettigen Aminosäuren zusammen mit essentiellen Aminosäuren kann zu einer besseren Erholung beitragen.
2. BCAA+EAA bewirken eine höhere Proteinsynthese und ein besseres Muskelwachstum, was durch die Aufnahme von mehr Leucin erreicht wird.
Leucin kann Ihre Muskelleistung bei anstrengenden Übungen erhöhen und die Muskelmasse beeinflussen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von EAA und BCAA?
Bei der Kombination von BCAA und EAA hängt der beste Zeitpunkt für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels von Ihrem Ziel ab. Die folgende Tabelle hilft Ihnen, den besten Zeitpunkt für die Einnahme der Kombination aus essentiellen Aminosäuren und verzweigtkettigen Aminosäuren zu bestimmen:
| Zweck des Konsums | Beste Zeit für die Einnahme |
| Erhöhung der Muskelgröße und -masse Erhöhung der Muskelkraft Stimulierung der Proteinsynthese | 30 Minuten vor dem Training Während des Trainings |
| Schnellere Erholung Verringerung des Muskelkaters | Unmittelbar nach Beendigung des Trainings |
| Gewichtsverlust Bessere Fettverbrennung während des Trainings | Vor dem Training Zwischen den Mahlzeiten |
Sind EAA und BCAA zusammen sicher? Experten klären auf!
Die Kombination dieser beiden Aminosäuren und ihre Verwendung in Standarddosen ist für gesunde Gruppenmitglieder unbedenklich. Untersuchungen der Universität Cambridge haben ergeben, dass die Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel die Muskelproteinsyntheserate (MPS) erhöhen kann.
Dies geschieht durch die Unterdrückung der Abbaugeschwindigkeit von Muskelprotein (MPB) und die Aufrechterhaltung der Skelettmuskelkraft.
Forschungen der Universität haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Aminosäuren die MPS in der Ruhephase stimuliert und die Erholungszeit nach intensivem Training verkürzt.
EAA und BCAA: Wie die Kombination beim Fettabbau hilft ?
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Aminosäuren ist, dass sie zum Fettabbau beitragen können, indem sie Fett in Energie umwandeln und dem Körper einen doppelten Stoffwechsel ermöglichen.
Vor allem bei einer kohlenhydratarmen Ernährung können Sie also durch die Kombination von BCAA und EAA die notwendige Energiezufuhr ausgleichen und die Glykogenspeicher erhöhen. BCAA können sowohl Muskelmasse aufbauen und erhalten, als auch zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung des Körperstoffwechsels führen.
Daher kann die Kombination von BCAA und EAA die Kraft und Ausdauer steigern. Außerdem verbessert die Kombination von BCAA mit essentiellen Aminosäuren wie Glutamin und Arginin die Regeneration und reduziert den Muskelkater nach dem Training, was sich wiederum auf die Steigerung der Trainingszeit und die Fettverbrennung auswirkt.
Wie viel BCAA und EAA solltest du kombinieren? Die optimale Dosierung
Wenn Sie daran interessiert sind, BCAA und EAA zu kombinieren, um von mehr essenziellen und verzweigtkettigen Aminosäuren zu profitieren, kombinieren Sie diese Ergänzungsmittel wie folgt:
● 10 bis 20 Gramm EAA-Ergänzung
● 5 bis 10 Gramm BCAA-Ergänzung
Die Kombination dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel hat viele Vorteile, doch sollte die Höchstdosis nicht überschritten werden.
Die Forschung hat gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr dieser Aminosäuren nicht zu einer Steigerung der Leistungen führt. Wählen Sie also die richtige Dosierung je nach Ihrer sportlichen Aktivität.
Zu diesem Zweck kann die Meinung Ihres Sporttrainers oder Arztes hilfreich sein. Im Blog-Bereich der Website finden Sie einen lehrreichen Artikel über die genaue Menge an Aminosäuren, der Ihnen hilft, sich bessere Ziele zu setzen.
Selbst wenn Sie Anfänger sind, kann die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit essenziellen Aminosäuren und verzweigtkettigen Aminosäuren Ihnen helfen, schneller Muskelmasse aufzubauen.
Kaufen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formaten – Pulver, Tabletten und Flüssigkeit – im KingSupp-Shop, um Ihr Idealgewicht und Ihren Traumkörper zu erreichen.
EAA und BCAA über längere Zeit einnehmen: Ist es sicher?
Aminosäuren sind unverzichtbare Ergänzungsmittel für die Proteinsynthese und das Wachstum der Muskelmasse. Die langfristige Einnahme von BCAA und EAA kann jedoch die folgenden Nebenwirkungen verursachen:
- Langfristige Einnahme hoher Dosen verursacht Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit und Muskelschwund.
- Bei langfristiger Einnahme der Kombination dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel steigt der Ammoniakspiegel im Plasma, was die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann.
- Bei langfristiger Einnahme besteht die Möglichkeit, dass der Blutzuckerspiegel aufgrund der Zunahme der verzweigtkettigen Aminosäuren ansteigt.
- Wenn Sie Koffein zusammen mit Aminosäurepräparaten und verzweigtkettigen Aminosäuren einnehmen, können Probleme wie Verdauungsstörungen und Magenprobleme auftreten.
5. Die gleichzeitige Einnahme von BCAA und EAA über einen längeren Zeitraum kann zu extremer Müdigkeit führen.
Fazit: Warum die Kombination von BCAA und EAA deine Leistung steigern kann
Die Kombination von BCAA und EAA ermöglicht es Ihnen, einen höheren Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren zusammen mit neun essentiellen Aminosäuren zu erreichen. Um mTOR zu stimulieren, die Proteinsynthese zu verbessern, eine schnellere Erholung zu fördern und den Muskelabbau zu verhindern, kann die Einnahme dieser beiden Ergänzungsmittel erstaunliche Ergebnisse liefern.
Wenn Sie die Schwächen Ihrer Ernährung nicht erkennen und diese Schwächen nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln beheben, kann sich Ihr Fortschritt auf dem Weg zu Ihrer idealen Muskelmasse verzögern, und das Risiko eines Muskelabbaus kann Sie immer bedrohen.
Bestellen Sie also auf der Homepage von KingSupp und suchen Sie nach dem gewünschten Supplement. Sie können sich von unseren Experten beraten lassen, bevor Sie kaufen.