12 Goldene Funktion und Vorteile der Alpha-Liponsäure für Sportler

Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Antioxidans, das vom Verdauungssystem schnell aufgenommen wird und sich in Körperfett und Wasser auflöst.

Die normale Menge dieser Substanz im Körper reicht möglicherweise nicht aus, um die Vorteile der Alpha-Liponsäure zu nutzen. Deshalb wird bei einigen Sportlern und Bodybuildern empfohlen, die Menge an Alpha-Liponsäure durch tägliche Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen, da diese für die Ausübung lebenswichtiger Funktionen nützlich sind. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile und die Verwendung von Alpha-Liponsäure sprechen.

Was ist Alpha-Liponsäure?

Wenn Sie Bodybuilding betreiben oder Krafttraining machen, haben Sie wahrscheinlich schon von Alpha-Liponsäure gehört.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Materie zu definieren, ist, dass es sich um eine Substanz wie ein Coenzym handelt, die verfügbar sein muss, um eine andere Substanz wie ein Enzym zu produzieren und ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, eine Verbindung, die wie ein Antioxidans wirkt, wenn sie in ausreichenden Mengen vorhanden ist.
Diese beiden Eigenschaften machen die Alpha-Liponsäure zu einer hervorragenden antioxidativen Ergänzung.

Im Grunde genommen stellt der menschliche Körper Alpha-Liponsäure selbst her, aber eine Supplementierung bringt mehr Vorteile im Kohlenhydratstoffwechsel.

Die Sulfiderylgruppe der Liponsäure kann die Sulfiderase vor Schwermetall-Ionen schützen. Liponsäure ist auch häufig in Lebensmitteln mit Vitamin B1 enthalten.

Die wichtigsten Vorteile der Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure inaktiviert wasser- und fettlösliche freie Radikale, die aus überschüssigen Mineralien bestehen, die sich unter der Oberfläche der Haut bilden.

ALA schützt auf diese Weise Lipoproteine und Membranen, und es ist interessant, dass kein anderes Antioxidans dazu in der Lage ist. Tatsächlich hilft die Alpha-Liponsäure dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und trägt auf diese Weise zur Erhaltung und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Körpers bei.

Wichtige Funktionen von Alpha-Liponsäure

Die häufigste Verwendung von Alpha-Liponsäure ist die Behandlung der diabetischen Neuropathie, die Studien zufolge sensorische Veränderungen hervorruft. Zu diesen Veränderungen gehören Schmerzen, Brennen und Taubheit in Teilen der Haut.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Substanz dazu beitragen kann, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken.

Natürlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen!

Es handelt sich jedoch um ein starkes Antioxidans, das das Nervengewebe vor Verletzungen und Schäden schützen kann. Antioxidantien wie diese können bei Krankheiten wie Diabetes helfen.

Natürliche Nahrungsquellen für Alpha-Liponsäure

Die natürliche Form dieser Substanz ist in geringen Mengen in Lebensmitteln mit hohem Eiweißanteil enthalten, wie z. B. in Fleisch und Spinat. Die geringe Menge, die der menschliche Körper selbst produziert, wird ebenfalls leicht in den Blutkreislauf aufgenommen und passiert die Gehirn-Rückenmarkswand.

Ein großer Teil der Alpha-Liponsäure in Lebensmitteln wird aus Enzymen hergestellt, die an Lysin-Aminosäuren gebundenes Lipoamid enthalten. Die im menschlichen Körper vorkommende ALA befindet sich in der Leber, den Nieren und im Herzen, und die in pflanzlichen Quellen vorkommende ALA ist reichlich in Spinat, Brokkoli und Tomaten enthalten.

Gute Quellen für Alpha-Liponsäure:

1. Rotes Fleisch
2. Spinat
3. Brokkoli
4. Kartoffeln
5. Tomaten
6. Rosenkohl
7. Grüne Erbsen
8. Reiskleie

Vorteile von Alpha-Liponsäure für Bodybuilder

Wir haben bereits über die Vorteile der ALA, ihre antioxidativen Eigenschaften und ihre Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen und andere Antioxidantien zu produzieren, gesprochen. Jetzt werden wir uns die ergänzende Rolle der Alpha-Liponsäure im Bodybuilding ansehen.

1. Rolle bei Muskelstimulation und Wachstum

Alpha-Liponsäure erhöht die Fähigkeit des Muskelgewebes, Glykogen abzubauen und daraus Energie zu gewinnen. Glykogen ist ein Polysaccharid, das bei der Hydrolyse Glukose erzeugt. Der Glykogenstoffwechsel vergrößert das Volumen der Muskelzellen, was zu starken, steifen Muskeln führt.

Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass die Nährstoffe in das Muskelgewebe und nicht in das Fettgewebe transportiert werden. Alpha-Liponsäure hat auch eine Wirkung auf die Verstärkung der Wirkung einiger anderer Nahrungsergänzungsmittel. Sie wird normalerweise zusammen mit Kreatin eingenommen.

2. Verbessert die Insulinempfindlichkeit

Insulin ist ein Hilfshormon, das den Zellen die Botschaft übermittelt, Glukose abzubauen. Viele Faktoren wirken sich auf die Insulinresistenz aus, z. B. eine kohlenhydratreiche Ernährung, genetische Faktoren usw…
Wenn eine Insulinresistenz auftritt, ist der Körper gezwungen, mehr von diesem Hormon zu produzieren.
Dies führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu gesteigertem Appetit, erhöhtem Blutzucker, Müdigkeit und erhöhtem Blutdruck führen.

Bei Bodybuildern kann es nach dem Training zu einer Insulinresistenz kommen, die zu einer Schwächung der Funktion führt und den Nährstofftransport für das Wachstum der Skelettzellen verhindert. Studien haben gezeigt, dass Alpha-Liponsäure-Ergänzungen die Empfindlichkeit für dieses Botenhormon erhöhen, was sich positiv auf das Muskelwachstum und dessen verbesserte Funktion auswirkt.

3. Positive Wirkung auf die Fettverbrennung

In einer an Diabetikern durchgeführten Studie konnte Alpha-Liponsäure die Wirkung von Metformin-Tabletten verbessern. Sie ist auch wirksam bei der Kontrolle des Appetits bei Sportlern und Bodybuildern.

Weitere Vorteile der Alpha-Liponsäure sind:

1. Verlangsamung des Alterungsprozesses
2. Verbesserung von Körperbau und Körperform
3. Schutz des Gehirns
4. Vorbeugung von Herzkrankheiten
5. Vorbeugung von Krebs
6. Wirksam bei der Verbesserung von Falten
7. Kontrolle des Blutzuckers
8. Pflege der Leber
9. Vorbeugung von Schlaganfällen

Gewichtsreduzierende Wirkung von Alpha-Liponsäure

Studien haben gezeigt, dass Alpha-Liponsäure auf verschiedene Weise zu einer Gewichtsabnahme führt. Tierstudien haben gezeigt, dass sie die Aktivität des Enzyms AMP, das durch die Proteinkinase im Hypothalamus des Gehirns aktiviert wird, verringert.

Wenn AMP aktiver ist, steigt das Hungergefühl. Andererseits kann die Unterdrückung der Aktivität dieser Substanz die Kalorienverbrennung des Körpers im Ruhezustand erhöhen. In der Studie verbrannten die Tiere, die Alpha-Liponsäure einnahmen, mehr Kalorien. Studien am Menschen haben ebenfalls gezeigt, dass Alpha-Liponsäure bei der Gewichtsabnahme leicht wirksam ist.

Nebenwirkungen von Alpha-Liponsäure

Für diese Nahrungsergänzung sind keine spezifischen und gefährlichen Nebenwirkungen bekannt, mit Ausnahme einiger weniger, zu denen die folgenden Nebenwirkungen gehören:

1. SEinige Menschen können leichte Magenverstimmungen und Übelkeit erfahren, wenn sie ALA-Ergänzungen einnehmen
2. Selten kann es zu Hautausschlägen oder Allergien kommen.
3. Bei Diabetikern oder Personen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, kann es durch die Einnahme von Alpha-Liponsäure zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommen, der bei unzureichender Kontrolle zu einer Hypoglykämie führen kann.

Bei den meisten Erwachsenen treten keine Komplikationen auf, wenn sie Alpha-Liponsäure oral, intravenös oder über die Haut einnehmen. Bei manchen Menschen, die dieses Präparat oral einnehmen, kann sich ein Hautausschlag entwickeln. Menschen, bei denen das Risiko eines Thiaminmangels besteht, müssen ebenfalls Thiaminpräparate einnehmen, und Diabetiker sollten auf ihren Blutzuckerspiegel achten.

Wie man Alpha-Liponsäure einnimmt

Die angemessene und übliche Dosierung für die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels beträgt 200 bis 400 mg pro Tag. Die Einnahme von 200 mg Alpha-Liponsäure etwa 20 Minuten vor dem Training und der Übung erhöht die Leistung und überträgt sofort Nährstoffe an die Muskeln.

Pharmazeutische Formen von Alpha-Liponsäure

1 . Orale Ergänzungen in Form von Kapseln, Tabletten oder Gelen zur oralen Verabreichung

2. Intravenöse Infusion in medizinischen Zentren, ALA in intravenöser Form, unter Aufsicht eines Arztes

Letztes Wort

Alpha-Liponsäure, bekannt als ALA, ist eine Fettsäure, die es natürlich macht, aber es kann auch aus der Ernährung und Ergänzungen erhalten werden. In diesem Artikel haben wir über die Vorteile von Alpha-Liponsäure für Sportler und Bodybuilder gesprochen, von denen die wichtigsten die Wirkung von Antioxidantien, der Kampf gegen freie Radikale und die Umwandlung von Nährstoffen in Energie sind

Sources:

jmedicalcasereports
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