Abnehmen mit Sojaprotein: Die vegane Wunderwaffe zum Abnehmen !

Abnehmen mit Sojaprotein unterstützt auch das Wachstum und die Stärkung der Muskeln beim Abnehmen. Sojaprotein Isolat ist eine der beliebtesten pflanzlichen Proteinquellen und wird seit langem in anerkannten Diäten verwendet. Durch den Verzehr dieses Nährstoffs kann man den Appetit kontrollieren und verschiedene Snacks reduzieren.

Natürlich ist dieses Eiweiß auch frei von gesättigten Fetten und Cholesterin, was beim Abnehmen und beim Erhalt der Muskelmasse ein anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugt. Erfahren Sie mit uns mehr über die wissenschaftlichen und wirksamen Möglichkeiaten zum Abnehmen mit diesen Stärkungsmitteln und entdecken Sie die goldenen Tipps für den Verzehr.

Wie Eiweiß wirklich beim Abnehmen hilft – Das sagt die Wissenschaft!

Eiweiß spielt als wertvoller Nährstoff eine unbestreitbare Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskeln, Haut und Knochen und sorgt gleichzeitig für die allgemeine Gesundheit.

Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme oder die Erhaltung einer gesunden Muskelmasse ist, kann Eiweiß dazu beitragen, die Herausforderungen dieser Reise zu meistern, indem es den Energieverbrauch erhöht, die Muskeln erhält und die hormonellen Reaktionen beeinflusst.

Klinische Studien ¹, die in https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ veröffentlicht wurden, haben bewiesen, dass eine optimale Proteinzufuhr bei gleichzeitiger Verringerung der Fettmasse zum Muskelerhalt führt.

Der Verzehr von eiweißhaltigen Präparaten trägt zu einem lang anhaltenden Sättigungsgefühl bei, das die Menschen davon abhält, sich zusätzliche Snacks zu gönnen, wodurch die Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird.

Der Prozess der Verdauung von Eiweißverbindungen erfordert aufgrund der thermischen Wirkung der Nahrung mehr Energie, und der Kalorienverbrauch steigt ebenfalls. Es gibt viele erschwingliche Proteinquellen, die in eine Diät zur Gewichtsabnahme aufgenommen werden können. Weitere Informationen über Sojaprotein und Gewichtsabnahme finden Sie hier.

Sojaprotein einfach erklärt – Vorteile, Wirkung & Anwendung

Sojaprotein ist eine wertvolle pflanzliche Quelle, die aus Sojabohnen gewonnen wird und alle essenziellen Aminosäuren enthält. Es ist besonders reich an verzweigtkettigen Aminosäuren.

Aufgrund seiner relativ hohen biologischen Wertigkeit ist Sojaprotein nicht nur in der vegetarischen Ernährung beliebt, sondern wird auch häufig von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Sojaprotein wird in drei Formen hergestellt:

• Sojamehl: mit minimaler Verarbeitung und etwa 50 % Eiweiß
• Sojakonzentrat: ohne Kohlenhydrate und mit etwa 70 % Eiweiß
• Sojaisolat: die reinste Form mit etwa 90 % Eiweiß
  Das Mahlen der Sojabohnen und die Extraktion der Fette erfolgt in der Regel mit Hexan als Lösungsmittel.

Zur Verfeinerung und Gewinnung von Soja-Isolat oder -Konzentrat werden verschiedene Verfahren wie isoelektrische Ausfällung, Filtration und Trocknung durchgeführt. Nach der Entfernung großer Mengen an Kohlenhydraten und Ballaststoffen kann schließlich ein hoher Anteil an Proteinisolat gewonnen werden. Zur Verbesserung des Geschmacks und des Nährwerts werden außerdem zusätzliche Nährstoffe zugesetzt.

Molkenprotein wird aus Kuhmilch gewonnen. Um Bakterien zu beseitigen, wird die Milch zunächst pasteurisiert, und mit Hilfe spezieller Enzyme wird das Kasein (Milchbestandteile) von der Molke getrennt. Durch die Verarbeitung der Molke werden überschüssige Kohlenhydrate, Fette und Wasser entfernt. Der verbleibende Inhalt ist eigentlich ein Molkenproteinkonzentrat.

Molkenprotein ist ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel, das durch seinen hohen Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren zum Muskelwachstum und zur Erholung beiträgt. Athleten, Bodybuilder und Personen, die an einer Gewichtsabnahme interessiert sind, nehmen diese Ergänzung zu sich.

Sojaprotein-Konzentrat vs. Isolat – Welches hilft besser beim Fettabbau?

Sojakonzentratpulver enthalten 65 % Eiweiß, während der Anteil dieser Nährstoffe in Isolatpulvern bei etwa 90 % liegt. Darüber hinaus enthält Sojaisolat weniger Kohlenhydrate und Fett und hat praktisch keine Ballaststoffe.

Verbraucher können sich für Sojaisolat entscheiden, um eine schnellere Absorption und muskelaufbauende Ergebnisse zu erzielen, doch ist der Preis dafür oft höher. Um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme mit Sojaprotein zu vergleichen, sollte man die Qualität des Proteins, das Sättigungsgefühl und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien berücksichtigen.

1. Höhere Proteindichte

Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln aus Sojaisolat kann eine größere Menge an proteinreichen Nährstoffen liefern. Eine eiweißreiche Ernährung kann aufgrund der lang anhaltenden Sättigung, der erhöhten thermischen Wirkung der Nahrung während der Verdauung und der Fähigkeit, magere Muskelmasse zu erhalten, den Fettabbau fördern.

2. Kohlenhydratgehalt

Menschen, die eine Diät zur Gewichtsreduzierung durchführen, können ihre Kalorienzufuhr durch die Wahl von Sojaisolat reduzieren, da es weniger Kohlenhydrate und Fett enthält. Natürlich macht diese Diät auch die Fettverbrennung effizienter.

Sojaprotein oder Whey? Der ultimative Vergleich für Muskelaufbau & Fettverbrennung

Molkenprotein ist eine reichhaltige Quelle von neun essenziellen Aminosäuren und wird aus Kuhmilch gewonnen. Sojaprotein ist ebenfalls ein vollständiges Protein und wird nicht nur von Sportlern, sondern auch von Veganern und Menschen mit Laktoseintoleranz bevorzugt.

In einer anderen Studie ², die von https://www.cambridge.org an männlichen Sportlern durchgeführt wurde, um die Auswirkungen der Einnahme dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel auf den Aufbau von Muskelmasse zu vergleichen, wurde festgestellt, dass sowohl Molkenprotein als auch Soja gleichzeitig mit dem Training zum Wachstum der Muskelmasse beitragen. Es wurde jedoch kein signifikanter Unterschied in den Ergebnissen festgestellt.

Molkenprotein ist die bessere Wahl, wenn es darum geht, Fett abzubauen, die Muskelmasse zu vergrößern und die Ausschüttung des Hormons Testosteron zu verbessern. Natürlich hat der Verzehr von Sojaprotein bessere Ergebnisse bei der Reduzierung von oxidativem Stress gezeigt.

Kingsupp hat die besten Protein-Nahrungsergänzungen für Fitness-Enthusiasten, insbesondere Sojaprotein und Molkenprotein.

Ist Sojaprotein das Richtige für dich? – Wer davon am meisten profitiert

Soja gehört zur Familie der Hülsenfrüchte und hat eine über tausendjährige Geschichte in der Ernährung der Menschen in Asien. Die in Soja enthaltenen Phytoöstrogene haben eine ähnliche Funktion wie Östrogen, was für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist.

Sojaproteinprodukte eignen sich auch zur Verbesserung der Ernährung, um Herz-Kreislauf-Probleme zu verringern, allen Arten von Krebs vorzubeugen, die Herausforderungen der Wechseljahre zu bewältigen und Fettleibigkeit zu verhindern und zu kontrollieren. Ihre Verwendung nimmt von Tag zu Tag zu.

Im Folgenden werden einige Personen genannt, die mehr Soja in ihre Ernährung aufnehmen sollten:

1. Vegetarier

Personen, die sich pflanzlich ernähren, können diese hochwertige Proteinquelle nutzen, um die Muskelmasse zu erhalten, die Immunfunktion zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

2. Menschen mit Laktoseintoleranz

Soja kann als eine wertvolle Alternative zu Milchprodukten bezeichnet werden. Eine Gruppe von Menschen mit Laktoseintoleranz kann daraus das benötigte Eiweiß gewinnen.

3. Menschen mit Übergewicht

Sojaprotein ist cholesterinfrei, und Menschen, die unter einem hohen Cholesterinspiegel leiden, können mit diesem Nährstoff eine gesunde Ernährung beibehalten. Eine Gewichtsabnahme mit Sojaprotein ist möglich.

4. für Sportler

Soja mit seinem hohen Gehalt an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und zahlreichen Nährstoffen hilft Menschen, die sich intensiv körperlich betätigen, ihre Muskeln zu erhalten und zu vergrößern und gleichzeitig ihr Körperfett zu reduzieren, indem es dieses vollständige Protein liefert.

Es gibt Befürchtungen, dass Menschen mit Schilddrüsenproblemen zu viel Soja konsumieren könnten, aber Experten weisen diese Hypothese zurück. Es wird vorgeschlagen, Thyroxin und Soja gleichzeitig zu vermeiden. Im Allgemeinen sollten bei der Wahl der Dosierung die Ernährungsbedürfnisse und der Gesundheitszustand berücksichtigt werden.

Kingsupp hat hochwertige Sojaprodukte entwickelt, die den Bedürfnissen verschiedener Gruppen entsprechen und den Zugang zu diesem vollständigen Protein ermöglichen.

Wann Sojaprotein einnehmen? – Die beste Tageszeit für maximale Fettverbrennung

Die Wahl des richtigen Zeitpunkts für den Verzehr von Sojaprotein kann dazu beitragen, den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu optimieren.
Um mit Sojaprotein abzunehmen, können bis zu 50 Gramm pro Tag als sicher angesehen werden. Weitere Einzelheiten finden Sie weiter unten.

1. auf nüchternen Magen

Beim Aufwachen nach einem langen Schlaf ist der Körper dem Muskelabbau ausgesetzt. Der Verzehr von Sojaprotein trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu steigern, das Sättigungsgefühl zu verlängern und den Muskelabbau zu verhindern. Dadurch wird der Körper ermutigt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.

2. Vor dem Training

Der Verzehr von Sojaprotein vor dem Training kann helfen, Energieziele zu erreichen, die Regeneration zu verbessern und Muskeln aufzubauen.

3. Nach dem Training

Die Einnahme von Eiweißverbindungen nach dem Training beschleunigt die Muskelregeneration. Sie kann auch zum Erhalt der Muskelmasse beitragen, da der Stoffwechsel und die Fettverbrennung verbessert werden.

4. Vor dem Schlafengehen

Der Verzehr von Sojaprotein vor dem Schlafengehen ist eine kostengünstige Möglichkeit, einen erholsamen Schlaf zu erreichen und den Heißhunger auf nächtliche Snacks zu reduzieren.

Schlussfolgerung

Sie wissen jetzt, dass die Gewichtsabnahme mit Sojaprotein Ihnen hilft, Fett effektiver zu verbrennen und gleichzeitig die Muskeln gesund zu erhalten. Diese Art von Sojaeiweiß wurde als Quelle für hochwertiges pflanzliches Eiweiß für diejenigen verwendet, die an einer Gewichtsabnahme interessiert sind.

Das Fehlen von ungesunden Fetten und Laktose führt zu einer besseren Kalorienverbrennung und zum Erhalt der Muskelmasse. Durch die Verbesserung der Stoffwechselrate und die Verringerung des Hungergefühls können auch Menschen, die normalerweise kleine Esser sind, ihren Appetit kontrollieren.

Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln in Proteinqualität kann den Erhalt und die Wiederherstellung der Muskeln während des Abnehmprozesses gewährleisten. Kingsupp bietet originale, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel an, um Zugang zu den besten verfügbaren Optionen zu bieten.

Quellen:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32699189 ↩︎
2. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/comparison-of-the-effect-of-soya-protein-and-whey-protein-on-body-composition-a-metaanalysis-of-randomised-clinical-trials/EEBA262CE261735D73E51A4328132F3F ↩︎

3. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/soy-protein

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1838825/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26400436

Haftungsausschluss:

Die in diesem Artikel bereitgestellten wissenschaftlichen Informationen und Quellen basieren auf öffentlich zugänglichen Studien und Publikationen aus renommierten wissenschaftlichen Fachzeitschriften. Trotz unserer Bemühungen um Genauigkeit und Relevanz der Inhalte kann KingSupp nicht unabhängig bestätigen, ob diese Studien von europäischen Gesundheitsbehörden oder zuständigen Regulierungsstellen geprüft oder genehmigt wurden.
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