75 Tage Hart, Training und Diätplan und Ergebnisse

Kann die 75 Tage Hart Challenge wirklich Auswirkungen auf Lebensstil, Fitness und Seelenfrieden haben?

Sie denken vielleicht, dass diese Herausforderung für Sie nicht so schwierig ist, weil Sie viel Sport treiben und reine Proteine, Aminosäuren für Sportler und die besten Fatburner für Ihren Körper kaufen. Selbst viele Menschen, die sich vegetarisch ernähren und vegane Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, denken vielleicht, dass es nichts Schwierigeres als eine vegane Ernährung gibt.

Bei all dem sind die 75 Tage Übungen und Aktionen vielleicht keine schwierige Aufgabe, aber ihre Fortsetzung über 75 Tage macht sie schwierig.

Ob diese Herausforderung für Sie wirklich nützlich sein kann oder nicht, hängt von Ihrem Willen, Ihrer Anstrengung und Ihrem Bemühen ab. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die Methode, die Vorteile und die Vorgehensweise dieser Challenge vor.

Was ist 75 Hard Days (75 Tage Hart) ?

Fünfundsiebzig harte Tage ist eine schwierige Herausforderung, die zum ersten Mal im Jahr 2019 von einem Unternehmer vorgestellt wurde, der der CEO der Phorm 1st supplement factory ist. Der wichtigste Vorteil dieser Herausforderung ist, dass sie nicht nur auf Fitness setzt, sondern mit einer Reihe von Aktionen auch versucht, mentale Aktivitäten zu verändern.
Das Ziel dieser Herausforderung ist es, dass Sie sich 75 Tage lang in die schwierigsten Situationen, Bedingungen und Momente begeben und so Ihren Willen und Ihre mentalen Kräfte stärken.

75 Tage Harte Herausforderung

Die 75-Tage-Challenge gilt als globale Herausforderung, die in den sozialen Netzwerken weit verbreitet ist. Viele Menschen haben diese Herausforderung gemacht, also ist sie nicht unmöglich.
Ein Ernährungscoach namens Stephanie Thomas sagt über die 75-Tage-Herausforderung, dass diese Aktivitäten und Maßnahmen für Menschen, die bereits ähnliche Herausforderungen bewältigt haben, nicht schwierig sind. Für Menschen, die zum ersten Mal ihre Fitness und ihren Lebensstil ändern, kann es jedoch lähmend sein.

Obwohl 75 Tage Harte Arbeit viele Vor- und Nachteile haben, ist klar, dass jede Herausforderung, die Sie dazu bringt, Schritte in Richtung eines besseren Lebensstils zu unternehmen, von Vorteil ist.

Dr. Hapanen sagt dazu: „Meine persönliche Meinung ist, dass ich gerne jeden Tag kleine Schritte mache, um mein Leben zu verbessern. Ich versuche, anderen beizubringen, dass sie versuchen sollten, zu wachsen und sich auch nur um ein Prozent im Vergleich zum Vortag zu verbessern. Ich denke, das ist eine kontinuierliche und realistische Taktik.“
Ein Mentaltrainer glaubt, dass diese Herausforderung dazu beiträgt, negative Gedanken aus dem menschlichen Geist zu entfernen. Sie kann auch ein wichtiger Faktor sein, um ungesunde Ernährung und Alkohol aufzugeben.

Einer der Gegner dieser Herausforderung behauptet, dass der monotone Prozess und die mangelnde Flexibilität zu ihren Nachteilen gehören. Das kann viele Menschen davon abhalten, die Challenge fortzusetzen. Selbst manche Menschen, die die 75-Tage-Challenge absolvieren, haben danach wenig Lust, diesen Lebensstil fortzusetzen.
Ein anderer Gegner dieser Herausforderung behauptet, dass man in 75 harten Tagen keine Fähigkeiten erlernt, auf die man sich verlassen kann, um die Unwägbarkeiten des Lebens zu überwinden und Verhaltensstabilität zu gewährleisten.

Regeln für die 75 Tage Hart Challenge

Die Regeln für die 75-Tage-Challenge sehen vor, dass Sie diese Aktivitäten innerhalb von 75 Tagen nacheinander durchführen müssen. Wenn Sie an einem Tag nicht so hart arbeiten wie geplant, müssen Sie die Herausforderung vom ersten Tag an wieder aufnehmen. Alle Personen, die sich für die Teilnahme an der 75-Tage-Challenge entscheiden, müssen tagsüber Folgendes tun.

1. Diät

Es gibt keine spezielle Diät für diese 75 Tage. Vielmehr können Sie die Diät selbst wählen. Wichtig bei der Auswahl der Diät ist, dass Sie Lebensmittel wählen, die Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit fördern. Auch die Einnahme von ungeplanten Mahlzeiten und Lebensmitteln oder der Konsum von alkoholischen Getränken und Tabak sind bei dieser Herausforderung verboten.

Junkfood und Snacks wie Chips, Knabbereien und Softdrinks sind bei dieser Diät nicht erlaubt. Auch wenn Sie an einem Tag vergessen, einen ungesunden Snack zu essen, wird die Challenge nicht akzeptiert und Sie müssen sie erneut beginnen.

2. Ein Foto in voller Länge von dir selbst

Ja, du hast richtig gehört, ein Selfie zu machen ist eine der Herausforderungen dieser 75 Tage. Sie sollten jeden Tag ein Foto von sich selbst machen. Dieses Foto soll Ihnen zeigen, wie sich Ihr Aussehen am Ende dieser Herausforderung verändert hat.

3. Wassertrinken

Es mag schwierig sein, 4 Liter Wasser zu trinken, wenn man nicht draußen aktiv ist und das Wetter nicht zu heiß ist, aber das ist eine weitere Regel dieser Herausforderung.

4. Sport treiben

Planen Sie zwei 45-minütige Trainingseinheiten von morgens bis abends vor dem Schlafengehen. Sie können Ihren Wunsch-Übungsplan auch auf dieser Seite unserer Website finden. Beachten Sie, dass Sie den Club nur 45 Minuten lang benutzen können. Das nächste Mal sollten Sie im Freien trainieren.

5. Studie

Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Tag zehn Seiten des Buches zu lesen. Romane, Erzählungen, Zeitungsberichte oder Hörbücher gehören nicht zu dieser Studie. Wählen Sie für diese Studie fiktionale, wissenschaftliche und praktische Themen aus.

6. Schlaf- und Ruhezeiten

Um diese Herausforderung zu meistern, müssen Sie mit Planung und Regelmäßigkeit vorgehen. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Beachten Sie, dass Besichtigungen, nächtliche Partys und viele andere Aktivitäten, die Ihren Zeitplan stören könnten, in diesem Zeitraum ausgeschlossen werden sollten.

75-Tage-Challenge-Diätplan

Die 75-Tage-Challenge-Diät ist nicht sehr schwierig und besteht nur darin, unnötige und nicht nahrhafte Substanzen für den Körper zu eliminieren. Im Ernährungsplan dieser Challenge sind Sie weder Vegetarier noch verzichten Sie auf tierisches Eiweiß. Das Ziel des 75-tägigen Ernährungsplans ist es, Ihren Körper an ein gesundes Leben zu gewöhnen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich bemühen, die Qualität Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu verbessern und zu steigern. Zu den Punkten und Tipps, die Sie im Rahmen des 75-Tage-Diätplans beachten müssen, gehören die folgenden.

1. Planen Sie unbedingt 3 Mahlzeiten zu bestimmten Zeiten am Tag ein.
2. Was den Verzehr von Zwischenmahlzeiten anbelangt, so sollten Sie auf zucker- und fetthaltige Snacks wie Kuchen, Schokolade und Kekse verzichten und stattdessen gesunde Snacks und nahrhafte Fette verwenden.
3. Nehmen Sie eine Vielzahl von eiweiß-, kohlenhydrat- und vor allem ballaststoffhaltigen Lebensmitteln in Ihren täglichen Speiseplan auf.
4. Das Trinken von 4 Litern Wasser kann zu Problemen wie Herzschmerzen und Übelkeit führen, aber Sie können nicht widerstehen.
5. Sie sollten unter keinen Umständen Alkohol oder Zigaretten konsumieren.

75 Hart Challenge Trainingsprogramm

Wenn Sie schon einmal wöchentlich trainiert haben, ist die Herausforderung von 75 harten Tagen und den dazugehörigen Übungen sicher nicht zu groß für Sie. Andererseits kann diese Herausforderung für Menschen, die in ihrem Tages- und Wochenplan keinen Platz für Sport haben, auch Risiken bergen.

Das Trainingsprogramm der Challenge sieht vor, dass Sie täglich zwei 45-minütige Trainingseinheiten absolvieren.

Die Übung sollte einmal morgens und einmal abends stattfinden, und es ist nicht so, dass Sie die 45 Minuten in kürzere Zeiten aufteilen. Außerdem sollte mindestens eine Runde an der frischen Luft absolviert werden, und die Witterungsverhältnisse werden dies nicht verhindern.

Zu den schädlichen Punkten des 75-Tage-Hart-Challenge-Trainingsprogramms können die folgenden genannt werden.

1. Denn diese Herausforderung ist wissenschaftlich nicht abgesichert. Diese Übungszeit kann für Anfänger körperliche Risiken und Muskelkrämpfe mit sich bringen.
2. Im Falle von Grunderkrankungen oder Bedingungen wie Schwangerschaft und Geburt, kann diese Herausforderung die Gesundheit einer Person bedrohen.

Vor und nach der 75 Tage Hart (Ergebnisse der 75 Tage Hart Challenge)

Das Ziel der 75 Tage Hart Challenge ist mehr als Fitness und konzentriert sich auch auf andere mentale und spirituelle Aspekte einer Person.

1. Vor der 75-Tage-Challenge
   

Vor der 75 Tage Stärke (Hart) Challenge ! fehlte Ihrem Lebensplan und Ihren täglichen Gewohnheiten jegliche Ordnung und Struktur, was es Ihnen erschwerte, Ihre Ziele zu erreichen. Auch die fehlende Motivation und der fehlende Wille könnten sich negativ auf Ihre Aktivitäten auswirken.

2. Nach der Herausforderung von fünfundsiebzig Tagen

Nach dieser Herausforderung werden Sie nicht nur Ihre Fitness verbessern, sondern auch Ihre mentale Verfassung stärken, Ihr Selbstvertrauen, Ihren Glauben, Ihre Motivation und Ihren Willen steigern.

Auch diese Herausforderung führt zu einer Verringerung des Stressniveaus und der Lebenszufriedenheit.

Dies führt dazu, dass viele Teilnehmer dieser Challenge nicht zu ihrem bisherigen Lebensstil zurückkehren und ihn fortsetzen.

Fazit

Die 75-Tage-Herausforderung bedeutet, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, indem Sie Tipps wie die richtige Ernährung, 4 Liter Wasser trinken, täglich Sport treiben und 10 Seiten des Buches lesen.

Diese Veränderungen beschränken sich nicht nur auf das Abnehmen und die Verbesserung des körperlichen Zustands, sondern wirken sich auch auf alle geistigen und psychologischen Aspekte aus. Sicher ist, dass Ihr Wille, zusammen mit der Beratung durch die erfahrenen Experten unserer Sammlung, ein wirksamer Schritt zum Erfolg bei dieser Herausforderung sein kann.

Quelle

ncbi.nlm.nih