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4 Tage Texas Methode, Goldene Tipps für die richtige Ausführung der Übung!

4 Day Texas Method

4 Tage Texas Methode

4 Tage Texas Methode Die Suche nach einem geeigneten und effektiven Trainingsprogramm ist eine der ständigen Sorgen von Sportlern, insbesondere von Bodybuilding-Interessierten.
Die 4-Tage-Texas-Methode ist eines der besten und beliebtesten Programme, das dieses Problem des mangelnden Körperwachstums leicht lösen kann.



4 Day Texas Method

Texas 4 Tage Methode Überblick

Diese Methode kann als eine Erweiterung der 3-Tage-pro-Woche-Trainingsmethode bezeichnet werden. Das 3-Tage-pro-Woche-Trainingsprogramm, auch bekannt als Ganzkörpertrainingsprogramm, sollte als 4-Tage-Texas-Modell bezeichnet werden.
Studien und Untersuchungen zeigen, dass sowohl 3-Tage- als auch 4-Tage-Trainingsprogramme für das Körperwachstum effektiv sein können. Das Wichtigste, was das 4-Tage-Texas-Programm von anderen Programmen unterscheidet, ist seine Intelligenz. Neben der Betonung von Gleichgewicht und Fitness hat sich diese Methode auch für die Erholung des Körpers als sehr gut erwiesen.

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die nach einiger Zeit des Sporttrainings feststellen, dass ihr Muskelwachstum nachlässt. Viele Neulinge auf dem Gebiet des Bodybuildings, die mehr Muskelmasse aufbauen und einen schöneren Körper haben wollen, profitieren von der 4-Tage-Texas-Methode. Wenn man die Prinzipien und Regeln dieses Trainingsprogramms befolgt, kann man sehr bemerkenswerte und attraktive Ergebnisse erzielen. Dieses Trainingsprogramm kann dem Körper einen guten Schock für weiteres Wachstum versetzen. Prominente Sporttrainer konnten für ihre Schüler wünschenswerte und erwartete Ergebnisse erzielen, indem sie dem Beispiel der 4-Tage-Texas-Methode folgten.

Die 4-Tage-Texas-Methode enthält alles, was Sie für ein effektives und gezieltes Trainingsprogramm benötigen. Die Durchführung von Übungen mit hoher Intensität während der Woche, die Durchführung von Übungen zur Steigerung des Muskelvolumens und die Beachtung von Kardioübungen sind in diesem Programm vorgesehen und enthalten.
Einer der wichtigsten Vorteile dieses Programms ist die Einhaltung von Prinzipien und die Beachtung von Erholungs- und Ruhetagen, was für Sportler sehr wichtig ist.



4 Day Texas Method

4-Tage-Tagesplan der Texas-Methode

Generell kann das 4-tägige Texas-Schulungsprogramm nach folgendem Muster beschrieben werden:

SamstagsBrustübungen + Schulterübungen
MontagsBeinübungen + Rückenübungen
MittwochsBrustübungen + Schulterübungen
DonnerstagsBeinübungen + Rückenübungen

Diese Art der Planung bezieht alle Muskeln des Körpers während der Woche mit ein, und wenn während der Übungen der richtige Druck auf die Muskeln ausgeübt wird, können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen.



Eine Methode, die von einem Profi durchgeführt wird !

Die Texas-Methode ist eines der attraktivsten und bekanntesten Trainingsprogramme der letzten Jahrzehnte.
Viele der berühmtesten und renommiertesten Athleten und professionellen Bodybuilder der Welt haben ihre Karriere mit ähnlichen Trainingsprogrammen begonnen.


Eine der wichtigsten Fragen, die sich Anfänger in Bezug auf diese Trainingsmethode stellen, ist die Frage, wie sie ihre Trainingstage gestalten sollen. Diese Frage ist eine der ständigen Sorgen dieser Menschen.
Tatsache ist, dass es überhaupt keine Rolle spielt!


Dieses Programm funktioniert in jedem Fall. Man muss sich nur an seine Regeln halten. Denken Sie an die Kontinuität des Trainings und die Nicht-Abstinenz und halten Sie sich daran. Lernen Sie die Übungen und führen Sie sie so korrekt und prinzipientreu wie möglich aus.

Achten Sie darauf, welche Gewichte er wählt, damit Sie sich nicht verletzen und körperlich beeinträchtigt werden. Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nach mindestens 6 Monaten sehen.



4 Day Texas Method

Vorteile des 4 Tage Programms der Texas-Methode

Die 4 Day Texas Method ist eines der attraktivsten und bekanntesten Trainingsprogramme der letzten Jahrzehnte.
Viele der berühmtesten und renommiertesten Athleten und professionellen Bodybuilder der Welt haben ihre Karriere mit ähnlichen Trainingsprogrammen begonnen.
Eine der wichtigsten Fragen, die sich Anfänger zu dieser Trainingsmethode stellen, ist die nach der Gestaltung der Trainingstage. Diese Frage ist eine der ständigen Sorgen dieser Menschen.
Tatsache ist, dass es überhaupt keine Rolle spielt!
Dieses Programm funktioniert in jedem Fall. Man muss sich nur an seine Regeln halten. Denken Sie an die Kontinuität des Trainings und die Nicht-Abstinenz und halten Sie sich daran. Lernen Sie die Übungen und führen Sie sie so korrekt und prinzipientreu wie möglich aus.

Achten Sie darauf, welche Gewichte Sie wählen, damit Sie sich nicht verletzen und körperlich beeinträchtigt werden. Die Beachtung dieser Punkte ist eine Garantie dafür, dass Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nach mindestens 6 Monaten sehen.



4 Day Texas Method

Der Beginn des 4 Tage Krafttrainings nach der Texas Methode

Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Körpers und die Steigerung der körperlichen Ausdauer ist einer der wichtigsten Vorteile der 4-Tage-Texas-Methode. Dieses Thema ist sehr wichtig, denn es hat einen direkten Einfluss auf die Zukunft der Menschen.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten mit 70 Jahren einen schönen Körperbau und eine hohe Ausdauer!


Krafttraining ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie für die Entwicklung Ihrer Gesundheit ergreifen sollten. Glücklicherweise umfasst die 4-Tage-Texas-Methode Bewegungen, die nicht nur den Körper aufbauen, sondern auch die Muskelkraft und die Ausdauer erhöhen.
Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt der Bewegungen nicht nur auf einem bestimmten Muskel, sondern auf mehreren Muskeln gleichzeitig.


Die Anwendung der Texas-Methode in Trainingsprogrammen wird von Tag zu Tag weiterentwickelt und verbessert. Um sicher zu sein, dass dieses Programm funktioniert, muss man wissen, dass viele Sportexperten und professionelle Bodybuilder dazu raten, dieses Programm durchzuführen.



Der Unterschied zwischen der 4-Tage-Texas-Methode und anderen Trainingsprogrammen ?

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir mit einem Wort sagen: Proportion!

Wenn man dieses Programm befolgt, wird der geringstmögliche Druck auf die Muskeln ausgeübt und die bestmögliche Erholung erreicht.

Was die meisten Athleten, insbesondere Bodybuilder, vergessen, ist, dass das Fitnessstudio kein Ort ist, an dem man seinen Körper aufbaut, sondern ein Ort, an dem man ihn zerstört!

Bevor Sie sich Fragen stellen, lassen Sie mich dies näher erläutern.
Das Prinzip des Muskelaufbaus und der Volumenzunahme besteht darin, dass durch Druck auf die Muskeln die sehr kleinen und mikroskopisch kleinen Fasern im Inneren der Muskeln zusammenfallen und sich selbst wieder aufbauen, und nachdem dieser Prozess über einen Zeitraum von z. B. 6 Monaten verfolgt wurde, kann man eine Zunahme des Körpervolumens feststellen. .

Einer der wichtigsten Punkte, der sich in diesem Programm von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet, ist die Bedeutung der Erholung.
Dieses Programm schafft ein gutes Gleichgewicht zwischen Training und Erholung, das in seiner Art einzigartig ist!
Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen der 4-Tage-Texas-Methode und anderen Sportprogrammen liegt in der Ausgewogenheit zwischen den Trainingstagen und den beanspruchten Muskeln. Mit diesem Programm können Sie alle Muskeln belasten und trainieren, und nach Abschluss des Kurses können Sie die Veränderungen in der Muskelausdauer und im Muskelvolumen spüren.



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Untersuchung der Vorteile von Krafttraining und der 4 Tage Texas Methode

Krafttraining spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau eines gesunden Körpers und bei der Steigerung der Muskelausdauer. Krafttraining kann auch unter anderen Namen wie Krafttraining, Widerstandstraining, Ausdauertraining und Muskeltraining bezeichnet werden.
Der Grundgedanke des Krafttrainings ist die Steigerung der Körperkraft und der Ausdauer!
Es bedeutet, dass man mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Bodybuilding-Geräten und in manchen Fällen mit beiden Methoden Übungen konzipiert und durchführt, die die Muskelmasse, die Muskelkraft und die Körperausdauer erhöhen.



Krafttraining macht dich stärker

Dies ist der erste und wichtigste Punkt, der in Bezug auf die Vorteile des Krafttrainings und der 4-Tage-Texas-Methode erwähnt werden sollte. Die kontinuierliche Ausführung von Bewegungen und die genaue Ausführung von Ausdauer-Kraft-Trainingsprogrammen nach einer gewissen Zeit wird die Ausdauer und die Gesamtkraft des Körpers erheblich steigern. Die Steigerung der körperlichen Kraft ist für den Menschen von großem Nutzen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie eine Frau oder ein Mann, alt oder jung sind, Ausdauertraining wird Ihre Kraft und Ausdauer erheblich steigern.

Dieses Thema kann im täglichen Leben sehr hilfreich und bedeutsam sein! Darüber hinaus kann sich Krafttraining auf die psychische Verfassung des Menschen auswirken. Indem man die Kraft und Ausdauer des Körpers steigert, kann man ein glücklicherer und energiegeladenerer Mensch werden.



4 Day Texas Method

Gewichtsverlust ! Fettverbrennung ! Bauchfett schmelzen lassen !

All diese Worte sind den meisten von uns vertraut (mehr als 99 %). Diese Worte riechen nach Schwierigkeit und Widerstand, denn man muss sich sehr anstrengen, um sie zu erreichen.
Krafttraining führt zu einer Erhöhung des Stoffwechsels, und die Erhöhung des Stoffwechsels spielt eine wichtige Rolle für den Verbrauch überschüssiger Kalorien im Körper.
Durch die Steigerung des Stoffwechsels können Sie im Schlaf mehr Kalorien verbrauchen und abnehmen!


Krafttraining steigert das Wachstum der Muskelmasse, und allein dadurch kann der Stoffwechsel des Körpers gesteigert werden. Außerdem hat Krafttraining positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, und dieser positive Effekt hält bis zu 72 Stunden nach dem Training an!
Zusammenfassend lässt sich sagen: erhöhter Stoffwechsel = zusätzlicher Kalorienverbrauch = Gewichtsverlust!
Diese Formel ist eine Goldgrube für Menschen, die fit werden und abnehmen wollen.



Krafttraining reduziert Bauchfett

Forschungen und Studien zufolge führt zusätzliches Fett, vor allem Fett am Bauch, zu einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen Krankheiten. Dieser Satz allein reicht schon aus, um zu beschließen, Bauchfett zu schmelzen!
Krafttraining = Steigerung des Stoffwechsels = Schmelzen des Bauchfetts!
Ich denke, das sollte ausreichen.



Fazit

Die 4-Tage-Texas-Methode ist eine der besten Trainingsmethoden, die in den letzten Jahrzehnten bekannt geworden sind.
Wichtig ist, dass Sie sich an den Plan halten und diesen weiterführen.
Wenn Sie die in diesem Artikel erwähnten Punkte beachten, kann dies sehr hilfreich für Sie sein, also sollten Sie das Beste daraus machen.



Quelle :

Source 1

Source 2

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